Päť chutných nízkokalorických občerstvenia - doktor dňa

Chcete chutné, vysoko bielkovinové a nízkokalorické občerstvenie? Tu je niekoľko príkladov občerstvenia odporúčaných odborníkmi na výživu, ktoré obsahujú asi 24 gramov bielkovín:

chutných

  1. Morčacie mäso a syr

Dva kúsky morčacej šunky a dva plátky syra vám dajú 24 gramov bielkovín a utíšia vašu chuť k jedlu, hovorí Katherine Brooking, výživová špecialistka v Appetite for Health.

  1. Tvaroh a hrozno

Dawn Jackson Blatner hovorí, že kombinuje škoricu s tvarohom a hroznom na ľahké občerstvenie obsahujúce 26 gramov bielkovín.

  1. Sójové bôby a figy

50 gramov sójových orechov a asi štyri figy vám dodajú asi 22 gramov bielkovín, hovorí hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky Angela Ginn-Meadow.

  1. Hovädzie pastrami

Julie Upton, odborníčka na výživu v Appetite for Health, vám odporúča zvoliť si 85 gramov hovädzieho pastrami obsahujúcich 24 gramov bielkovín.

  1. Jogurt a mandle

Elisa Zied, autorka knihy Mladší budúci týždeň, odporúča zmiešať šálku jogurtu so 40 gramami mandlí na vynikajúce občerstvenie obsahujúce 21 gramov bielkovín.