Päť dobrých (takmer) bezplatných fitnes aplikácií pre domáce cvičenie - Macwelt
Zostať čo najviac doma dlhšie ako mesiac môže byť pre naše telo veľmi ťažké. Nezdravé jedlo je všade, ľahko sa dá občerstviť, koľko chcete, nemôžete chodiť do posilňovne, behanie je akosi nezodpovedné, stres je vysoký.
Existuje veľa aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť, a Health & Fitness je jednou z najpopulárnejších kategórií v App Store. Ak sa pozriete na to, čo je v ponuke, zistíte, že takmer každá aplikácia je zadarmo - alebo sa to zdá. V skutočnosti je drvivá väčšina aplikácií pre fitness iba na stiahnutie zadarmo, ale predplatné na nákup aplikácie má zmysel. Mnohé bez takéhoto predplatného nepracujú vôbec.
Prezrite si zblízka veľa „bezplatných“ fitnes aplikácií a uvidíte, že neprídu zadarmo.
Toto sú peniaze, ktoré možno teraz nebudete chcieť alebo nebudete môcť minúť. Preto sme zostavili tento zoznam piatich fitness aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť zostať doma zdravými. Jeden je úplne zadarmo a ostatné ponúkajú nákupy v aplikácii, ale majú čo ponúknuť bez toho, aby minuli čo len cent.
Sedem
V roku 2013 štúdia zverejnená na American College of Sports Medicine skúmala špeciálnu rutinu kruhového tréningu pre maximálny úžitok pre celé telo v minimálnom čase, pri ktorom sa využívajú iba cvičenia s telesnou hmotnosťou. Napísal o tom New York Times a skôr ako sa nazdáte, zrodilo sa sedemminútové cvičenie.
V týchto dňoch uvidíte sedem použití na sedemminútové cvičenie. Náš obľúbený je asi „Sedem“. Agresívne vás prinúti, aby ste sa stali členom „klubu 7“, ale stačí stlačiť X v pravom hornom rohu a ignorovať reklamy. Pomocou jednoduchej, čistej a atraktívnej aplikácie môžete robiť základné sedemminútové tréningy rovnako Chceš. S predplatným máte možnosť nastaviť si jednotlivé tréningy a aktivovať oveľa viac cvičení, ale môžete si tiež naplánovať napríklad pripomenutie tréningu a bezplatne pripojiť aplikáciu k zdravotnému rozhraniu systému iOS.
Nike Training Club
Aplikácia „Nike Run Club“ je medzi bežcami veľmi obľúbená, ale výstupné obmedzenia nie sú najlepším časom na prácu na vašom bežeckom tempe ( Behanie v parku alebo všeobecne vonku je v Nemecku výslovne povolené, pokiaľ ste vonku a sami alebo s členmi domácnosti - poznámka d. Červená ). Nike má ďalšiu peknú aplikáciu na cvičenie, Nike Training Club, ktorá má kopu cvikov, ktoré môžete vykonávať aj doma. Niektoré vyžadujú jednoduché vybavenie ako činky, iné však nie.
K dispozícii je tiež príjemná aplikácia Apple Watch, ktorá vás prevedie tréningom. 29. marca uskutočnila spoločnosť Nike tréningy na tému Prémiové členstvo (zvyčajne 15,99 eur mesačne) zadarmo „až do odvolania“, ale túto aplikáciu by sme odporučili, aj keď to Nike neurobila. Členstvo vám poskytuje prístup k 4-6 týždňovým programom, niektorým sprievodcom výživou a wellness a kurzom na požiadanie. Bezplatný prístup ale ponúka aj veľa dobrých domácich tréningov s vynikajúcimi videami.
Fit On
Slogan spoločnosti Fit On znie „Fitness je vždy zadarmo“, ale existuje dosť drahé predplatné Fit-On-Pro v hodnote 76,99 dolárov ročne. Nevšímaj si to. Ponúka vám niekoľko výživových plánov, receptov a špičkovú hudbu, ale to všetko nepotrebujete.
Vyplňte svoje narodeniny, výšku, váhu, požadovanú frekvenciu cvičení a cieľ a program Fit On vám ponúkne kompletný program hodiny fitnes. Každé cvičenie je video kurz so sprievodcom s inštruktorom a svoje hodinky Apple Watch môžete prepojiť tak, aby odrážali váš srdcový rytmus.
Existuje množstvo školení na požiadanie v rôznych kategóriách, ako aj pravidelné živé kurzy, ktoré vám poskytnú náladu. V bezplatnej oblasti je naozaj veľa ponúk; toto je zriedkavý príklad aplikácie, ktorá sa javí, že so svojou bezplatnou časťou zaobchádza ako s hlavným produktom, a nie iba s ukážkou predplatiteľskej služby.
Jóga pre začiatočníkov
Máme tu vzácnu fitnes aplikáciu, ktorá je zadarmo! Naozaj, naozaj zadarmo. Žiadne nákupy v aplikácii, žiadna prémia, žiadny tovar na nákup ... Zadarmo.
Máte na výber zoznam rôznych jogových rutín, napríklad: B. „Beginner Yoga“, „Buttock Toner“, „Inner Peace“ alebo „Core Blast“. Každá z nich začína zoznamom pozícií, ktoré potrebujete vedieť: Ak nemáte predstavu o tom, ako vykonať pozíciu, klepnutím na ne zobrazíte písomné pokyny spolu s jasným videom z Youtube, ktoré vám ukáže cestu.
Na začiatku cvičenia vás bude čakať upokojujúca hudba a príjemný hlas, ktorý vás prevedie cvičením, so základnými diagrammi a časovačom, ktorý vás bude informovať, ako dlho vydržíte v póze.
Existuje niekoľko reklám - na financovanie aplikácie -, ktoré však nikdy neprerušia tréning s osobou. Ak tradičné cvičenie nie je vašou záležitosťou a každý deň si musíte každý deň vyhradiť čas na natiahnutie, ohnutie a dýchanie, potom je pre vás jóga pre začiatočníkov. Aplikácia má jednu nevýhodu: nie je k dispozícii v nemčine.
Môj Fitness Pal
Cvičenie doma je jedna vec, ale ak sa nestravujete správne, nebudete sa mať dobre a najlepšie sa budete stravovať najlepšie prostredníctvom denníka o jedle. Spoločnosť Under Armour kúpila My Fitness Pal v roku 2015 a odviedla skvelú prácu, keď získala najlepšiu aplikáciu denníka s jedlom v odbore.
Obrovská databáza potravín odosielaná používateľmi vám pomáha pridávať domáce jedlá a jedlá rýchleho občerstvenia a spoľahlivý snímač čiarových kódov s ľahkosťou pridáva takmer všetky balené potraviny. Môžete si stanoviť ciele (napríklad „stratiť 500 gramov týždenne“), ktoré vám stanovia ciele týkajúce sa kalórií a uvidíte, koľko tuku, sacharidov a bielkovín by malo byť každý deň na vašom tanieri.
Prémiové členstvo je potrebné na to, aby ste si pozreli členenie jedla, stanovili rôzne ciele pre rôzne dni alebo sa riadili jedným z mnohých stravovacích plánov. Odstraňuje tiež reklamy. Ale ako ľahký a spoľahlivý spôsob, ako sa ubezpečiť, že nejete príliš veľa nezdravého jedla a nekonzumujete zdravú zmes sacharidov, tukov a bielkovín, stačí bezplatná verzia.