Päť mýtov o fajčení
GALÉRIA
„Ak sa vzdám cigariet, veľmi priberám.“
„Za normálnych okolností každý fajčiar, ktorý prestane fajčiť, priberie dva kilogramy. Nikotín ovplyvňuje metabolizmus, takže fajčiari vážia o dva kilogramy menej ako zvyčajne. Zvyšok nadbytočných kilogramov, ktoré si fajčiar môže dať po tom, čo sa vzdal tohto zvyku, sa javí preto, lebo potreba cigarety je nahradená jedlom často bohatým na kalórie, “vysvetľuje doktorka Paraschiva Postolache, PhD, lekárka v nemocnici Iasi Recovery.
Niektorí jedia viac mäsa, pretože znižujú hladinu adrenalínu, iní konzumujú sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu adrenalínu, zatiaľ čo iní uprednostňujú sladkosti, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu. Existuje ale riziko, že v snahe zbaviť sa jednej závislosti získať inú.
Nahraďte cigarety inými zvykmi
Riešením je zistiť časy, keď ste zvykli fajčiť, a nahradiť cigarety inými zvykmi. Ak fajčíte, keď vás niekto naštve, porozprávajte sa s touto osobou a povedzte jej, čo vás trápilo. Ak fajčíte z nudy, urobte niečo, čo sa vám páči, a ak si na stretnutiach s priateľmi zapálite cigaretu, pohrajte sa s etiketami na fľašiach.
Will nahradí lieky
Ďalším mýtom je, že ak chcete prestať fajčiť, potrebujete iba vôľu, nie drogy. Každý má vôľu. Čo však chýba, je motivácia, ktorá sa líši od človeka k človeku.
„Ale nájdu sa aj fajčiari, ktorí majú vôľu aj motiváciu, ale nezvládajú stiahnutie sa z trhu. Potrebujú liečbu drogami. Závislosť nie je záležitosťou charakteru ani vady. Existujú ľudia, ktorí sú geneticky náchylní na vznik drogovej závislosti. To vysvetľuje, prečo niektorí ľudia môžu občas fajčiť cigaretu každých pár týždňov, zatiaľ čo iní závisia, “hovorí docent Paraschiva Postolache.
Na druhej strane tí, ktorí tvrdia, že prestávajú fajčiť, pretože na to nemajú vôľu, sa v skutočnosti skrývajú za zámienku nevzdať sa tabaku.
„Fajčím ľahké cigarety, sú zdravšie“
Tiež nie je dobré klamať samého seba, že nahradením cigariet, ktoré zvyčajne fajčíte, inými ľahkými alebo mentolovanými cigaretami, bude vplyv tabaku na telo slabší.
„Fajčiari svetla vdychujú hlbší dym do pľúc a fajčia viac cigariet, pretože musia brať dávku nikotínu, na ktorú si ich mozog zvykol. Mentolové cigarety pôsobia anesteticky a fajčiari už nepociťujú podráždenie, pretože vyvolávajú pocit chladu. Účinky však zostávajú. Spaľovanie mentolu v cigaretách navyše produkuje okrem existujúcich aj karcinogény, “uviedol doktor Postolache.
„Cigariet sa vzdám postupne“
Postupné odvykanie od fajčenia neprináša dobré výsledky, pretože sa zachováva presvedčenie, že fajčenie je účinné. Okrem toho sa najčastejšie dosahuje bumerangový efekt. „Po období abstinencie je hodnota cigariet oveľa vyššia a fajčiari ich chcú ešte viac chcieť.
„Odchádzam budúci rok alebo po mojich narodeninách“
„Ani opakované odkladanie chvíle, keď poviete prestať fajčiť, vám nepomôže vzdať sa tohto zvyku. Tí, ktorí sú stále nepripravení, nie sú pripravení vzdať sa cigariet. Nevidia dostatočné výhody, ale niekoľko nevýhod, napríklad výkrm alebo izoláciu od fajčiarov.