Päť populárnych každodenných hriechov Čo telo dlhodobo znáša

Päť populárnych každodenných hriechov

Čo sa telu z dlhodobého hľadiska pohoršovalo

10. 3. 2017, 14:19 | Ann-Kathrin Landmarke

Každý, kto pravidelne „váľa“, poškodzuje svoje telo. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Sú to malé každodenné návyky, ktoré sme si obľúbili: napríklad čítanie smartfónov na toalete alebo každodenné sledovanie televízie na gauči. Ale to, čo momentálne vytvára pohodu, môže byť telo z dlhodobého hľadiska rozhorčené. Odhaľujeme, ktorých päť hriechov je lepšie starostlivo sledovať.

Pre mnohých je toaleta miestom odpočinku. Nezvoní tu žiadny telefón, nekričia deti ani stres. A tak niet divu, že na pokojnom mieste sa často čítajú noviny alebo sa pozerajú do smartfónu. A tak mnohí sedia na okuliaroch, aj keď sa podnikanie už dávno skončilo. Je to určite relaxačné. Nie však pre črevá.

Dlhé sedenia na toalete podporujú hemoroidy

Kvôli „prepadnutému“ sedeniu musí pacient vydržať veľký tlak na cievy a tkanivo. Z dlhodobého hľadiska môžu dlhé sedenia spôsobiť, že sa hemoroidy naplnia krvou a patologicky sa zväčšia. Čo mnohí nevedia: Cievne podložky má každý.

Ktokoľvek, kto opakovane pohybuje zadkom po dlhšiu dobu do plávajúcej polohy alebo ho pri defekácii silno tlačí, napríklad kvôli zápche, príliš zaťažuje konečník. Odborníci na črevá tiež varujú, že riziko ochabnutia panvového dna alebo močového mechúra sa časom zvyšuje.

Nie každé ráno klobása na chlebe

Strava má tiež významný vplyv na zdravie čriev. Nemecká pomoc proti rakovine radí nielen proti pravidelnej konzumácii mäsových výrobkov. Štúdie preukázali, že klobása, šunka a konzervované mäso okrem iného zvyšujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Tieto mäsové výrobky obsahujú látky, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Počas prípravy sa vytvárajú aj rakovinotvorné látky, napríklad pri pečení alebo grilovaní mäsa. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by sa nemalo týždenne skonzumovať viac ako 300 až 600 gramov mäsa a údenín.

Vylúčenie mäsa zabráni rakovine hrubého čreva

„Ak by sa konzumovalo menej mäsa a mäsových výrobkov - a tu sa hovorí hlavne o mužoch - podľa odborných posudkov by sa dalo ročne vyhnúť až 10 000 prípadom rakoviny hrubého čreva,“ vysvetľuje nemecká pomoc proti rakovine v modrej príručke „Rakovina hrubého čreva“.

Výnimkou by mali byť gaučové večery

Útulné večery na gauči pred televízorom znejú lákavo, najmä po náročnom dni. Nemecká nadácia srdca však neodporúča. Pretože leňošenie je pasívne, nemožno sa mu zbaviť nahromadeného stresu. Postupom času sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. A to v konečnom dôsledku tiež ohrozuje kardiovaskulárny systém, uvádza sa vo varovaní. Prílišné „gaučovanie“ je pre telo skutočným hriechom. Najmä preto, že často existujú nezdravé chrumky, ako napríklad hranolky. Znížiť stres môže iba ten, kto opustí gauč a pravidelne cvičí.

Predchádzajte chorobe cvičením

Podľa športových odborníkov je pohyb skutočným všeliekom na zdravie. Zaisťuje lepší krvný obeh, trénuje metabolizmus a cievy, posilňuje imunitný systém a tiež zvyšuje pohodu. Týmto spôsobom sa dá znížiť riziko mnohých chronických chorôb, vrátane nádorov, cukrovky, infarktu, mŕtvice, ale aj depresií a Alzheimerovej choroby. Tí, ktorí sú pravidelne aktívni, tiež predchádzajú obezite.

Ak vás bolí hlava, nepoužívajte ihneď lieky proti bolesti

Rozšírený je aj ďalší každodenný hriech: Pokiaľ ide o bolesti hlavy a bolesti chrbta, siahanie do lekárničky sa už pre mnohých stalo zvykom. Ale odporúča sa opatrnosť. To, čo v akútnej situácii poskytuje krátkodobú úľavu od príznakov, je z dlhodobého hľadiska škodlivé. Pretože nadmerné užívanie liekov proti bolesti môže viesť nielen k tukovým ochoreniam pečene. Zvyšuje sa tiež riziko vzniku žalúdočného vredu. Výsledkom častého používania môže byť navyše krvácanie zo žalúdka a poškodenie obličiek.

Užívajte lieky proti bolesti maximálne desať dní v mesiaci

Zvyšuje sa tiež riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Podľa odhadov je v Nemecku každý rok asi 3 000 úmrtí od liekov proti bolesti. O príjme platí: Čo najkratšie, tak málo, ako je potrebné. Odborníci na lieky proti bolesti tiež odporúčajú užívať tablety maximálne desať dní v mesiaci a vždy, keď príznaky pretrvávajú, vždy sa poraďte s lekárom.

Než siahnete po tablete, vyskúšajte iné pomôcky

Pred použitím môžete tiež vyskúšať alternatívne možnosti. V mnohých prípadoch sa bolesti chrbta dajú zmierniť cvičením a strečingom. Príznaky často zmierňujú aj žiarovky. Ako okamžité opatrenie proti bolestiam hlavy zvyčajne pomáha vypiť veľký pohár vody a prejsť sa na čerstvom vzduchu.

Nezabudnite piť

Na čo sa v každodennom strese často zabúda, je pitie. Pre naše telo je však nevyhnutný dostatok tekutín. Podľa lekárov by to mali byť dva litre denne. Ak ignorujete pocit smädu, telo to čoskoro pocíti, napokon ho tvorí takmer 70 percent vody. Jedným z prvých príznakov dehydratácie je bolesť hlavy. V ďalšom priebehu klesá koncentrácia a je badateľná únava.

Nedostatok tekutín poškodzuje obličky

Ktokoľvek, kto dlhodobo prijíma príliš málo tekutín, bude mať pri postupe choroby závraty. Mnohí tiež hlásia suchú pokožku, popraskané pery, nervozitu a zápchu. Ďalšími možnými následkami, ktoré sa s pribúdajúcim vekom vyskytujú častejšie, sú okrem zvýšenej náchylnosti na infekcie spôsobené suchými sliznicami aj horúčka, obmedzené vnímanie, stavy zmätenosti, kŕče, palpitácie, trombózy a zlyhanie obličiek.

Stále štíhla v 30 rokoch, skriňa v 50 rokoch:Prečo sme po 40 tučnejší
Rýchlo vyhľadajte lekára:Sedem varovných signálov tela

Spochybňovanie malých každodenných hriechov

Takže stojí za to spochybniť malé každodenné hriechy, ktoré sa potichu vkradli. Pretože ak si ich uvedomujete, zvyčajne stačí niekoľko malých zmien v správaní, ktoré vášmu telu prospejú. Pretože ako vždy, menej je často viac.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.