Päť revitalizačných receptov so zelerom - lepšie zdravé bývanie
Vedeli ste, že zeler vám môže pomôcť schudnúť a zároveň vám dodá veľa energie? Tu môžete zistiť, ako môžete využiť zeler v rôznych jedlách, aby ste získali všetky výhody.
Zeler je zelenina, ktorú nemá rád každý. Je vhodný nielen do šalátov a polievok, ako si niekto môže myslieť, pomáha pri chudnutí, vyživuje telo a dodáva mu energiu. Tu vás predstavujeme Recepty so zelerom pred, vpredu.
Neváhajte a vyskúšajte revitalizačné recepty so zelerom, aby ste mali úspešný štart do nového dňa.
Dobré vlastnosti zeleru
Stonky zeleru, ako aj korene a listy je možné konzumovať rôznymi spôsobmi. Jednou z najlepších vlastností tejto zeleniny je, že je má prirodzene odtekajúci účinok.
Zeler stimuluje činnosť obličiek, a preto môže mať pozitívny vplyv na choroby, ako je dna, obličkové kamene a zlyhanie obličiek. Vďaka svojim odvodňovacím vlastnostiam tiež zbavuje telo nahromadených škodlivín.
Existujú tiež dôkazy, že zeler môže poskytnúť pocit pohody a vitality. Ak sa zmieša s mrkvou alebo paradajkami - či už ako džús alebo ako miešaný nápoj, jeho pozitívne vlastnosti sa ešte zvýšia.
Zeler môžete piť aj ako čaj, nemali by ste ho však pridávať viac ako 10 g na šálku. Čaj stačí vypiť po každom jedle.
Zeler na chudnutie
Ako už bolo spomenuté, zeler je skvelým pomocníkom pri nadváhe. Preto by nemal chýbať v žiadnej strave. Ako už bolo spomenuté, má veľa zdravotných výhod a znižuje riziká spojené s Obezita ide ruka v ruke.
Môžete ho konzumovať rôznymi spôsobmi, od typického šalátu, ako polievka alebo zeleninová príloha, ako Šťava alebo miešaný nápoj, alebo ako nálev alebo čaj.
100 g zeleru má iba 16 kalórií. Dobré je, že toto množstvo je už dosť na dokončenie chutného šalátu. Ďalej vám ponúka 1,6 g vlákniny, ktorá podporuje detoxikáciu tela.
Zeler vám tiež poskytne Horčík a draslík, dva minerály, ktoré stimulujú močový systém a prepláchnite prebytočnú vodu z tela.
Je to potravina, ktorá čistí organizmus, odvodňuje telo, má antioxidačné účinky a dodáva nám zinok, vitamíny A, B, C a D, ako aj horčík a pomáha v boji proti „zlým“ voľným radikálom. Nepodceňujte silu tejto „superpotraviny“!
Päť receptov so zelerom
- Zelerová, hrušková, uhorková a mrkvová šťava: Toto je skvelý recept, najmä na leto, a je ideálny na vyplavenie zadržiavania vody v nohách a členkoch. Použite tri stonky zeleru, dve hrušky, dve uhorky a mrkvu. Ak chcete, môžete pridať aj zdravé sladidlo. Všetky ingrediencie umyte, potom nakrájajte na kocky a vložte do mixéra. Ak je to potrebné, prilejte ešte trochu vody, aby to celé bolo trochu „tekutejšie“. Potom džús vypite ráno, najlepšie nalačno.
- Zelerový, zázvorový a mrkvový džús: Toto je jeden z receptov na zeler, ktorý je lahodným nápojom pre tých, ktorí v súčasnosti trpia nachladnutím, chrípkou, alergiami alebo sennou nádchou. Ingrediencie sú dve stonky zeleru, päť mrkvy (strednej veľkosti) a plátok čerstvého očisteného zázvoru. Mrkvu a zeler nakrájame na tenké plátky. Potom vložte obe do mixéra spolu so zázvorom, až kým nezískate krémovú konzistenciu. Potom môžete tiež pridať trochu vody a lyžicu medu, podľa vašej chuti.
- Zeler a ananásový smoothie: Začnite deň týmto lahodným smoothie, ktoré je nielen veľmi zdravé a chutné, ale aj sýte a dodá vám energiu na úžasné prežitie dňa. Budete potrebovať stonku zeleru, pol šálky vody, plátok ananásu (olúpaného), pol šálky drveného ľadu, dve polievkové lyžice semien amarantu a štyri polievkové lyžice proteínového prášku (ak je to žiaduce). Semená amarantu sú najlepšie, keď sú namočené večer predtým. Zeler nakrájame na malé plátky. Potom vložte všetko (okrem proteínového prášku) do mixéra, až kým nebudete mať hladké smoothie. Potom podľa potreby vmiešajte proteínový prášok. Potom toto smoothie vypite na raňajky.