Päť superpotravín, ktoré pomáhajú spaľovať tuky - Monitorul de Galati - Noviny a online
Chudnutie nie je ľahké. Existujú ale určité „superpotraviny“, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Fungujú tým, že stimulujú metabolizmus tela a tiež poskytujú pocit sýtosti na dlhšie. Výsledok? Chudnutie tým, že sa vyhnete prejedaniu! Môžete tiež spáliť viac tukov ako obvykle.
Keď sa budete chcieť nabudúce zásobiť jedlami spaľujúcimi tuky, nezabudnite si do nákupného zoznamu pridať toto:
Vaša obľúbená sladkosť by skutočne mohla uľahčiť spaľovanie tukov. Tmavá čokoláda s obsahom najmenej 70% kakaa znižuje kortizol, stresový hormón v tele. Stres bol spájaný s pomalým metabolizmom. Minimalizáciou stresových hormónov v tele sa zrýchľuje rýchlosť metabolizmu. Jedna štúdia tiež ukazuje, že tmavá čokoláda obsahuje kofeín a teobromín. Tieto zlúčeniny zvyšujú metabolizmus a prispievajú k spaľovaniu tukov. V samostatnej štúdii boli dospelí, ktorí pravidelne jedli tmavú čokoládu, chudší ako tí, ktorí sa čokolády zdržali. A to v podmienkach podobnej energie a príjmu kalórií počas štúdie.
Vajcia sú kompletným jedlom v malom balení. Obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny. Obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín potrebných na obnovenie a zvýšenie svalovej hmoty. Tiež veľmi pomáha pri spaľovaní tukov.
Sezamové semiačka obsahujú živiny nazývané lignany. Tieto zlúčeniny stimulujú spaľovanie tukov zvyšovaním pečeňových enzýmov. Tieto enzýmy štiepia tuky a znižujú hladinu cholesterolu v tele. Sezamové semiačka tiež obsahujú vyváženú hladinu esenciálnych mastných kyselín a bielkovín. Početné štúdie ukazujú, že tieto zlúčeniny pomáhajú zlepšovať metabolizmus. Sezamové semiačka sú plné vlákniny, ktorá zlepšuje črevný priechod. Poskytnú vám tiež sýtosť a zabránia úplnému vstrebávaniu tukov v krvi.
Vedeli ste, že paprika je bohatá na vitamín C? Vitamín C pôsobí ako antioxidant. Chráni bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Udržuje tiež čistú pokožku a zdravé kosti. Jedna štúdia zistila, že ľudia s vysokou hladinou vitamínu C v krvi mali menej telesného tuku. Paprika je tiež bohatým zdrojom karnitínu. Toto je molekula, ktorá pomáha svalom spaľovať tuky na energiu, čím urýchľuje metabolizmus.
Ráno sa už nikdy nebudeš pozerať na ovsené vločky! Ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny. Vláknina spomaľuje trávenie škrobu v čreve. Škrob zvyšuje hladinu glukózy, čo vedie k intenzívnej chuti. Keď už nebudete cítiť silnú túžbu po sladkých alebo slaných jedlách, budete chudnúť viac a budete si lepšie vyberať jedlo.
Ovsené vločky tiež znižujú zlý cholesterol a chránia pred rakovinou. Ovos je tiež bohatý na vitamín E, prospešné bielkoviny a minerály. Všetky tieto látky udržiavajú telo zdravé a zároveň vylučujú toxíny z hrubého čreva a čreva.