Päť superpotravín pre vaše dieťa Mamaplus
Pre zdravie najmenších je potrebný značný príjem vitamínov, ktoré môžeme prijímať z určitých potravín, ktoré sú pre ich denné menu nepostrádateľné. Tu je 5 super potravín, ktoré je možné kombinovať v mnohých variáciách a receptoch.
Ľanové semená
Plne obsahujú Omega 3 - mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre optimálny vývoj mozgu, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a regulovať hladinu cukru v krvi, spomaľujú úbytok kostnej hmoty, regulujú reguláciu hmotnosti. Ľanové semienko vďaka vláknam vo svojom zložení tiež pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu a zvyšovať imunitu. Môžete vyskúšať posypať mleté ľanové semienko v cereálnom alebo tortovom cestíčku vášho dieťaťa.
Sladké zemiaky
Patria medzi najvýživnejšie a najlacnejšie druhy zeleniny. Obsahujú vitamín A, ktorý udržuje oči zdravé a pôsobí ako antioxidant pre telo tým, že predchádza zápalovým problémom. Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom sacharidov pre tých, ktorí majú problémy s hladinou cukru v krvi, pomáhajú tráviacemu traktu. Batáty sú tiež indikované na prevenciu srdcových chorôb.
Rada: sú určené pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré chcú otehotnieť, pretože sú bohaté na kyselinu listovú, nevyhnutnú pre vývoj zdravých buniek a tkanív plodu.
Sladké zemiaky sú obľúbené pre deti. Skúste si pripraviť sladký pečený zemiak s trochou škorice a vanilkového jogurtu.
Veľmi zdravou potravinou pre vaše dieťa je aj jogurt
Jogurt obsahuje veľa dobrých baktérií, známych ako probiotiká, nevyhnutných pre udržanie zdravého žalúdka (pomáha skrátiť nástup bolesti žalúdka a hnačiek takmer o deň). Skúste zvoliť jogurt s nízkym obsahom tuku alebo grécky jogurt a pred tým, ako ho svojmu malému dáte, môžete doň pridať lyžicu medu a čerstvé ovocie.
Avokádo
Je plný dobrých tukov, prospešný pri detskej strave. Upečené avokádo môžeme jednoducho roztlačiť vidličkou a posypať trochou citrónovej šťavy. Toto jedlo začleňte do stravy dieťaťa čo najskôr, pretože príjem tukov je obzvlášť dôležitý v prvých rokoch života.
Plody avokáda majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku rôznych druhov rakoviny; majú schopnosť chrániť pečeň pred cirhózou a vírusovou hepatitídou, pomáhajú zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu v tele (HDL) a znižovať hladinu zlého (LDL), ako aj znižovať počet triglyceridov v krvi; udržiavať zdravie kardiovaskulárneho systému prostredníctvom obsahu vitamínu B6 a kyseliny listovej; zlepšiť videnie; reguluje hladinu cukru v krvi a reguluje cukrovku; zvyšuje hustotu kostí vďaka bohatému obsahu vitamínu K (čím predchádza osteoporóze a napomáha optimálnemu rozvoju kostného systému detí).
Mango
Šálka tohto sladkého tropického ovocia poskytuje vášmu dieťaťu veľké množstvo vitamínu C a vitamínu A, ktoré pomáhajú udržiavať silnejší imunitný systém, pomáhajú udržiavať zdravé zuby a ďasná, zlepšujú trávenie a zdravie očí a zabraňujú vzniku tohto javu. nočná slepota ako aj suché oči.