Päť tipov, ako uľahčiť chudnutie, JEDTE CHYTREJŠIE

platí nasledujúce

Chudnutie nie je ľahké. Chce to čas, vytrvalosť a disciplínu, zdôrazňuje profesor Ingo Froböse z Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Niekoľko jednoduchých trikov ale boj s kilami citeľne uľahčuje.

Schudnite bez väčšej námahy - to je to, o čom všetci snívame, vážení čitatelia EAT SMARTER. Chudnutie, bohužiaľ, nie je také ľahké. Práve naopak. Chce to trpezlivosť, disciplínu a prekonanie a bude úspešná, iba ak aktivujete metabolizmus, cvičíte a zdravo sa stravujete. Viem: to neznie veľmi príjemne. Ale akonáhle sa vydáte správnou cestou, dosiahnete krok za krokom úplne novú kvalitu života. A aby som vás na tejto ceste podporil, teraz vám dávam niekoľko praktických rád, ktoré vám chudnutie zaručene uľahčia.

Naplánujte si tematické dni

Pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, platí nasledujúce: Je nevyhnutné urgentne sa vyhnúť dlhým obdobiam nečinnosti. Preto vám odporúčam začleniť rôzne dni s heslom do svojho každodenného života. Mali by poskytnúť motiváciu a hnaciu silu pre boj proti vnútornému slabšiemu ja a zabezpečiť, aby bol metabolizmus, ktorý je pre proces chudnutia taký dôležitý, napadnutý. Ideálny je takzvaný „deň státia“. V tento deň by ste mali každú hodinu stáť alebo chodiť najmenej päť minút. Uskutočňujte hovory v stoji, odložte odpadkový kôš na druhý koniec kancelárie a každú chvíľu sa prechádzajte po chodbách. Pretože v stoji spálime dvakrát viac tuku ako v sede, je pre chudnutie rozhodujúce cvičenie.

Dôležitá je aj strava

Ďalším heslom dňa môže byť takzvaný „deň bez pošty“. V tento deň nebudú kolegom zasielané žiadne e-maily. Témy a obsah musia byť prerokované v susednej kancelárii. Prechádzka podporuje metabolický proces a pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. To posledné sa týka aj určitých potravín, ktoré by z času na čas mali byť vo vašom jedálničku. Patria sem púpavy, artičoky a palina. Sú bohaté na horké látky, harmonizujú žlč a majú pozitívny vplyv na metabolizmus. Pokiaľ ide o stravovanie, platí nasledujúce: Vyvarujte sa občerstveniu! Pri každej konzumácii jedla sa vytvorí hormón inzulín, ktorý brzdí spaľovanie tukov. Medzi jedlami by mali byť štyri až päť hodín. Vyvarujte sa jedenia pred televízorom. Štúdie ukazujú, že rozptýlenie vedie k výrazne vyššej konzumácii ako pri koncentrovanom príjme potravy. Som si istý: ak sa budete držať týchto rád, bude sa vám chudnutie diať oveľa jednoduchšie!