Čistenie pečene Detoxikačná kúra pre zdravú pečeň

detoxikačná

Pečeňová očistná kúra - prehľad

Čo je to prečistenie pečene?

Raz alebo dvakrát ročne si vaša pečeň zaslúži nejakú dovolenku s očistením pečene. Podrobnou detoxikačnou kúrou môžete svojej pečeni uľaviť a dať jej čas na regeneráciu. Po pečeňovom detoxe ešte lepšie detoxikuje vaše telo a predídete problémom s pečeňou a ochoreniam pečene. Holistické čistenie pečene sa skladá z troch zložiek:

  • hrubé črevo očistiť
  • diéta zmierňujúca pečeň
  • rôzne doplnky výživy

S našimi pokynmi môžete ľahko a šetrne integrovať očistu pečene do svojho každodenného života a prirodzene ju detoxikovať za desať týždňov.

Dajte si pozor na čistenie pečene podľa Moritza alebo Clarka

Ak hľadáte očistu pečene na internete, rýchlo narazíte na kontroverznú očistu pečene od Andreasa Moritza alebo Huldy Clarkovej. Postup: Po niekoľkých dňoch diéty alebo pôstu sa pečeň behom niekoľkých hodín intenzívne očistí zmesou olivového oleja, grapefruitového džúsu a epsomských solí (ako preháňadlo). Dôkaz: Pri hnačkách vylučujete žltozelené žlčové kamene, ktoré sa tvoria v pečeni. Ale pozor! Tieto údajné žlčové kamene sú emulgované tuky, ktoré neobsahujú ani cholesterol, ani vápnik. Tuková diéta zhromažďuje žlč vo vašej pečeni, ktorá v reakcii na olivový olej produkuje a vylučuje tieto kamene. Po tomto „vyčistení pečene“ sa môžete fyzicky cítiť lepšie. Je to však skôr kvôli pôstnej kúre a samotnej detoxikácii, nemá to nič spoločné so skutočnou očistou pečene.

Preto je užitočné čistenie pečene

Očista pečene vás nielen chráni z dlhodobého hľadiska pred chorobami alebo zlyhaním pečene, ale aj pred mnohými ďalšími ťažkosťami a bolesťami, ktoré priamo a nepriamo súvisia s pečeňou. Najmä ak pravidelne konzumujete alkohol, lieky alebo tučné jedlá, preťažujete pečeň a ohrozujete svoje zdravie. Potom by ste mali pečeň nielen raz ročne detoxikovať, ale aj zmeniť svoj každodenný životný štýl a urobiť ho šetrnejším k pečeni.

Viac informácií o úlohách pečene a čistení pečene v každodennom živote nájdete tu:
Detoxikujte pečeň: 3 tipy na čistenie pečene v každodennom živote

Pečeň sa čistí v 3 krokoch

Celostné a účinné očistenie pečene začína štvortýždňovým očistením hrubého čreva. Nemusíte kvôli tomu chodiť k lekárovi, stačí zmeniť stravovacie návyky a každodenné návyky. Po vyčistení hrubého čreva sa objavia dôležité dôležité látky z ostropestreca mariánskeho, artičoky & Co., ktoré detoxikujú vašu pečeň. V závislosti od stavu pečene by ste mali pokračovať v čistení pečene asi šesť týždňov. Pomocou veľa pohybu, zdravej výživy a masáží môžete urýchliť detoxikáciu pečene.

1. Očista hrubého čreva

Cesta požitého jedla a nápojov vedie z čreva cez portálnu žilu do vašej pečene. Takže ak máte problémy s trávením, toxické baktérie a plesne, ako aj metabolické zvyšky sa dostávajú do pečene nefiltrované a spôsobujú jej ďalšiu záťaž. Zdravé a čisté črevo je preto predpokladom toho, aby ste si mohli svoju pečeň vôbec oddýchnuť. Pomáhajú vám tu doplnky výživy, ktoré osídľujú vaše črevá probiotikami podporujúcimi zdravie a tiež poskytujú prebiotiká a vlákninu.

2. Strava zmierňujúca pečeň

Pretože vaša pečeň je zodpovedná za váš metabolizmus, vaša strava má priamy vplyv na funkciu pečene. Vďaka strave, ktorá je nadmerne zásaditá a obsahuje veľké množstvo antioxidantov chrániacich bunky a vyživujúcich životne dôležitých látok, si môžete uľahčiť činnosť pečene a dodávať jej optimálne množstvo. V zásade platí: čím hodnotnejšie a prirodzenejšie je jedlo, tým menej sa musí vaša pečeň detoxikovať. Počas čistenia pečene by mali byť vo vašom jedálničku nasledujúce jedlá.

Potraviny vhodné pre pečeň

  • cesnak
    • Jeho látky obsahujúce síru aktivujú pečeňové enzýmy a stopový prvok selén pomáha pri detoxikácii pečene.
  • avokádo
    • Dokáže opraviť pečeň a stimuluje produkciu glutatiónu, ktorý pečeň používa na odstránenie toxínov z tela.
  • Križovatková zelenina
    • Ružičkový kel, brokolica, karfiol a horčica pomáhajú neutralizovať toxíny pomocou fytonutrientov, karotenoidov a flavonoidov.
  • okrúhlice
    • Koreňová zelenina svojimi antioxidantmi a živinami, ako je betaín, pektín a kyselina listová, pomáha odbúravať toxický odpad.
  • Vlašské orechy
    • Obsahujú nenasýtené tuky, ktoré chránia pred hromadením tukov a vytvárajú okolo buniek pečene zdravú bunkovú membránu.
  • Listová zelenina
    • Chlorofyl zo špenátu, kelu, mangoldu a rukoly pomáha pečeni neutralizovať ťažké kovy, chemikálie a pesticídy.
  • bylinkový čaj
    • Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré odstraňujú tukové zásoby v pečeni. Špeciálny pečeňový čaj podporuje pečeň rôznymi spôsobmi s rôznymi bylinkami.

3. Doplnok na čistenie pečene

Niektoré z dôležitých látok pre pečeň nemôžete prijať vo svojej strave alebo iba veľmi ťažko. Pre komplexný a efektívny detoxikácie pečene by ste preto mali tieto látky konzumovať prostredníctvom doplnkov výživy. V prvých štyroch týždňoch sa probiotiká, kurkumín a kapsaicín odporúčajú najmä ako pomoc pri očiste hrubého čreva. Potom hrajú hlavnú úlohu pri čistení pečene ostropestrec mariánsky a extrakt z artičokov.

Vitálne látky pre zdravú pečeň

  • Probiotiká
    • Pre zdravú črevnú flóru by ste mali ako probiotiká brať najmenej tri bakteriálne kmene Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus a bifidobaktérie.
  • Kurkumín
    • Ako antioxidant kurkumín chráni pečeň pred jedom a pomáha pri regenerácii. Látka je obsiahnutá v kurkume žltého korenia, ale je k dispozícii aj ako doplnok výživy.
  • Kapsaicín
    • Kto znesie pikantnosť, mal by chilli používať častejšie. Kapsaicín zaisťuje štipľavú chuť, ale tiež chráni pečeň pred škodlivými látkami. K dispozícii nielen v čili, ale aj v kapsulách.
  • Horké látky
    • Ako extrakt z koreňa púpavy, prášok z horkého močového mechúra alebo bylinný elixír, horké látky podporujú trávenie a stimulujú uvoľňovanie žlče a pečene.
  • Bodliak mliečny
    • Patentovaná účinná látka Siliphos pochádza z ostropestreca mariánskeho. Siliphos má širokú škálu funkcií pri ochrane, regenerácii a aktivácii pečene.
  • Výťažok z artičokov
    • Extrakt z artičokov stimuluje tok žlče, znižuje toxickú záťaž pečene, chráni pečeňové bunky a podporuje regeneráciu pečene.

Takto sa cítite po vyčistení pečene

Ak budete desať týždňov robiť kombináciu očisty hrubého čreva a pečene, čoskoro pocítite, ako sa vášmu telu darí čoraz lepšie. Zdravá pečeň má veľký vplyv na vaše zdravie:

  • V každodennom živote máte viac energie a sily.
  • Bolesť hlavy, chrbta a dutín zmizne.
  • Získate čistejšiu pokožku.
  • Zlepší sa vám nálada a môžete sa lepšie sústrediť.
  • Posilňujete imunitný systém a znižujete riziko infekcie.
  • Váš tráviaci systém pracuje na plný výkon a pravidelnosť.

Anhäuser, Markus (2009): Keď si pacienti sami vyplavujú žlč. SPIEGEL ONLINE: http://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/medizininfos-aus-dem-netz-wenn-patienten-ihre-galle-selber-spuelen-a-648156.html

Journal of Parenteral and Enteral Nutrition (2005): Účinky stravy s vysokým obsahom vlákniny na apoptózu hepatocytov a regeneráciu pečene po čiastočnej hepatektómii u potkanov s tukovou pečeňou. Online: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0148607105029006401

Molekulárna výživa a výskum v oblasti potravín (2009): Silibín chráni uvoľňovanie TNF-alfa sprostredkované OTA z prekrvených potkaních pečene a izolovaných Kupfferových buniek potkana.