Päť tipov na dýchavičnosť; LEKÁRSKY LEKÁR
Berlín - Dýchavičnosť môže byť sprievodným príznakom mnohých chorôb. Nevyskytuje sa však iba pri typických pľúcnych ochoreniach, ako je astma, CHOCHP alebo cystická fibróza. Srdcové zlyhanie alebo záchvaty paniky môžu tiež viesť k dýchavičnosti. Postihnutí často trpia stresom alebo v stresových situáciách na základe sťažností, v prípade alergikov môžu nastať aj určité alergény. Napriek liekom môže byť dýchanie ťažké a vzduch môže byť upchatý. Tu je päť tipov proti dýchavičnosti.
Rada jedna: nešetrite!
Nadmerná dýchavičnosť môže byť nepríjemná a vyvolávať pocity strachu z udusenia. Mnoho postihnutých preto má sklon k ochranárskemu správaniu. To však vedie k začarovanému kruhu: fyzická odolnosť sa stále znižuje, čo vedie k zvýšenej dýchavičnosti. Pacienti s dýchavičnosťou by sa preto určite mali pohybovať a pokračovať v miernom športe, pokiaľ to základné ochorenie umožňuje. Špeciálne pľúcne športové skupiny sú prispôsobené potrebám pacientov s dýchavičnosťou. Môže byť užitočný pohyb a kontakt s inými postihnutými ľuďmi.
Druhý tip: zostaňte pokojní!
Keď začne dýchavičnosť, je dôležité nepodliehať panike. To tiež zužuje priedušky a sťažuje dýchanie. Aby sa zabránilo takýmto situáciám, je potrebné sa čo najviac vyhnúť stresovým situáciám. Na zmiernenie dýchavičnosti je dôležité pomalé a pokojné dýchanie. Rýchle, hektické dýchanie neposkytuje telu dostatok kyslíka. Môže vám však pomôcť hlboko dýchať nosom a ústami, až kým vaše pľúca nebudú úplne prázdne.
Rada tri: nastavte zaostrenie
V situáciách dýchavičnosti a strachu z udusenia môže pomôcť vedome sa sústrediť na dýchanie. Môže sa použiť takzvané „kontaktné dýchanie“. Trpiaci si položia jednu ruku na brucho a zameriavajú sa na zdvíhanie a spúšťanie brušnej steny. Pri sťaženom dýchaní sa často používa plytké dýchanie z hrudníka. Ak sa však postihnutí sústredia na dýchanie do brucha, prehĺbi sa to a dýchavičnosť sa zmierni.