Päťprvková diéta - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »

Diéta piatich elementov nielenže znie ponorená do histórie, ale je.
Má pôvod v tradičnej čínskej medicíne a prvé tradície tohto konceptu výživy sú staré viac ako 3000 rokov.

Z toho vyplýva, že táto strava mala nielen 3000 rokov na používanie, ale aj aby ju používatelia museli vylepšovať a zdokonaľovať. Takže sa obzerá za nesmierne dlhou históriou, ktorá hovorí za všetko.

Výhody a nevýhody stravy ako celku, to, ako vyzerá stravovací plán, aké sú riziká, ako funguje a oveľa viac nájdete v nasledujúcej príručke.

Čo je diéta piatich prvkov?

Ako už bolo spomenuté v úvode, takzvaná diéta s piatimi prvkami je výučbou z tradičnej čínskej medicíny, ktorá sa môže ohliadnuť za pôsobivou 3000-ročnou históriou. Koncept tejto diéty je založený na viere, že človek prichádza na svet s prirodzenou životnou energiou, ktorú dostane od svojich rodičov pri narodení, takzvanú „Qi“. Aby človek mohol dosiahnuť dlhú, dobrú, spokojnú a šťastnú existenciu, musí zvýšiť svoju „Qi“.

Existujú dva spôsoby, ako to urobiť:

1. Dýchacie a relaxačné cvičenia
2. Zdravá a vyvážená strava

Čo to však má spoločné s piatimi prvkami? 5 prvkov sú prírodné prvky, ktorým boli priradené určité potraviny.

Každému prvku sú priradené určité potraviny.

→ oheň: Horké jedlá
→ Zem: Sladké jedlá
→ kov: Pikantné jedlá
→ voda: Slané jedlá
→ drevo: Kyslé jedlá

Aby bolo možné jedlo navrhnúť vyváženým spôsobom, je potrebné rozložiť jedlo podľa jeho prvkov tak, aby mal organizmus dostatok každého prvku a choroby a iné ochorenia boli od začiatku zahnané.

Výučbu 5 prvkov možno použiť ako stravu, a to aj pre kratšie stravovacie zámery, ale v zásade ide o trvalú alebo trvalú zmenu stravovacích návykov.

Ako funguje diéta?

Celkovo je proces tejto diéty veľmi jednoduchý. Je potrebné dodržať iba vyššie uvedené špecifikácie pre zodpovedajúce rozloženie prvkov.

Ale to sa často ľahšie povie, ako urobí. Najmä v Európe sú niektoré príchute definované inak ako v tradičnej čínskej medicíne. Rovnako tak vek tohto učenia robí niektoré kombinácie trochu zvláštnymi pre dnešné chute a je to tiež zvláštne, pretože čínska kuchyňa v Číne nemá zvyčajne nič spoločné s tým, čo Európania poznajú z čínskych reštaurácií.

Preto sú niektorí pracovití ľudia, ktorí sa snažia prepisovať recepty a podobne na dnešné európske podmienky, aby sa tu dalo účinne uplatniť aj päť prvkov výučby.
Nemalo by to byť hladom alebo pôstom! Musíte len zmeniť stravovacie návyky, aby ste mohli žiť zdravšie.

Tu je niekoľko vzoriek potravín pre každý prvok:

Čakanka
artičoky
fenikel
Brokolica a oveľa viac.

Sušené ovocie
med
čerstvé ovocie (bez rafinovaného cukru)

Štipľavé papriky
reďkovka
Cibuľa
Cesnak a oveľa viac.

soľ
sušené ryby

Citrusové ovocie
rôzne bylinky a oveľa viac.

Ako príloha je vhodná ryža, proso, pohánka alebo jačmeň. Niekedy je povolené pridávať aj strukoviny - najmä ak sa po jedle necítite plní.

→ Zelenina musí byť vždy dusená. Surové jedlo sa absolútne neodporúča. Množstvo skonzumovanej zeleniny je irelevantné. Naopak pri ovocí by ste nemali prekročiť pol a pol kila za jedlo.

→ Korenie čerstvými bylinkami je povolené. Vyhýbajte sa sušenému koreniu.

→ Použiteľné sú oleje vyrábané lisovaním za studena.

Niektorým potravinám sa však treba úplne vyhnúť, vrátane:

(Rafinovaný) cukor
Káva a čierny čaj
Chlieb a pečivo všetkého druhu
Živočíšne bielkoviny
Zemiaky
Všetky alkoholické nápoje

Čas a trvanie

Ako dlho trvá päťprvková strava?

Výučba piatich prvkov je v zásade navrhnutá ako trvalé riešenie. Preto teda vydrží celý život. Je však tiež možné toto učenie prepísať na stravovací formát.

Potom by mala trvať tri až pätnásť dní. Neexistujú však žiadne horné limity.

Ak sa však rozhodnete pôvodne používať čisto ako diétu, je potrebné poznamenať, že pre dosiahnutie dobrého účinku by sa malo veľa jedál konzumovať v menšom množstve. Ak sa teória 5 prvkov prijme ako konštantný koncept jedla, množstvá sa zvyčajne zvýšia.

Strata váhy?

Koľko môžete schudnúť pri diéte?

Môžete očakávať, že každý deň zhodíte asi pol kila. S väčšou redukciou jedla až o jedno kilo.

Váha sa rýchlo vráti po ukončení diéty, ak potom opäť upadnete do starých vzorcov. Na udržanie novej vysnívanej váhy je potrebný trvalý prechod na výučbu piatich prvkov alebo niečo podobné.

Kompaktný stravovací plán

Typické menu by mohlo vyzerať takto:

Pohánková kaša s
čerstvé ovocie a
trochu zlato,
so zeleným čajom

Obedovať:

150gr ryža,
dusený kaleráb a
čerstvá žerucha

Proso s
Koreňová zelenina a
Medvedí cesnak

Sekvencie ponúk sú však veľmi variabilné.

Diétne riziká

Riziká spojené s touto diétou sú zvládnuteľné alebo neexistujú. Alergické reakcie na zložky sú pravdepodobnejšie ako akékoľvek príznaky nedostatku.

Výhody a nevýhody

Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.

Dlhé testovanie prostredníctvom tradície
Veľké množstvo jedál
Sotva nejaké riziko

Je ťažké implementovať originálny v Európe
Zelenina sa nesmie jesť surová
Bez kávy a bez cukru

Odpovedať na otázky

Je ťažké držať sa diéty?

Nie to nie je. Pretože môžete používať širokú škálu potravín v dostatočnom množstve. Ale možno stiahnutie kofeínu.

Aké sťažnosti môžu vzniknúť?

Zvyčajne neexistujú žiadne sťažnosti

Okrem vyššie spomenutého vysadenia kofeínu nemožno očakávať žiadne príznaky.

Čo stojí strava?

Pravdepodobne s touto stravou nie sú spojené žiadne ďalšie náklady, pretože sa nejedná o nijako zvlášť drahé alebo exotické jedlá.

Ako dobre je táto strava použiteľná v Európe?

V Európe nemôžete päťčlennú stravu jesť 100% autenticky, trh to neposkytuje. Ale europeizované varianty tejto diéty sú celkom mysliteľné.

Existuje jo-jo efekt?

Môže k tomu dôjsť, ak po skončení diéty upadnete späť do svojich starých (zlých) vzorcov.

Môžete túto diétu ľahko implementovať do každodenného života?

Funguje to bez problémov, pokiaľ ste primárne doma. Pri návšteve reštaurácií môže byť niekedy ťažké nájsť vhodné jedlo.

Ako sa dozviem všetky podrobnosti?

Internet tu ponúka širokú škálu bezplatnej pomoci, ale existujú aj brilantné knihy na túto tému, od ktorých sa dá veľa naučiť.

Kde nájdem pomoc s implementáciou?

Vyhľadajte v tejto oblasti tradičných čínskych alternatívnych lekárov. Radi pomôžu s diétou piatich prvkov a sú dobre informovaní.

5-prvková strava: náš záver!

Doktrína piatich prvkov sa oprávnene obzerá za hrdými 3000 rokmi existencie. Či už ako diéta alebo ako trvalé riešenie - toto učenie vám pomáha schudnúť a zostať zdravým. Môžem len odporučiť.