PDF Christian Dior, módny návrhár - zadarmo na stiahnutie PDF
Stručný opis
1 Susanne Walsleben PREČO NESCHUDÍM? 2 »Stravovanie je nespravodlivá príčina. Každé sústo zostáva vysoké.
Popis
Prečo nevyzdvihnem od 09429 - 001-057.indd 1
"Stravovanie je nespravodlivá vec." Každé sústo zostane v ústach maximálne dve minúty, dve hodiny v žalúdku, ale tri mesiace v bokoch. «Christian Dior, módny návrhár
Prečo nevyzdvihnem od 09429 - 001-057.indd 2
PREČO NECHUDEM schudnúť? 100 najväčších mylných predstáv o stravovaní, štíhlosti a diéte
Prečo nevyzdvihnem od 09429 - 001-057.indd 3
Obsah Tajomstvo dobrej postavy: Nehladujte, jedzte správne veci!
Preč s nárazovými diétami: Prečo vás hladom stane, že ste tučný a nešťastný
Štíhla bez diéty - takto dosiahnete svoj cieľ
Výživa primeraná typu - čo to je?
Zdravie v skratke: najlepšie jedlá pre pohodlnú váhu
Duša tiež žerie - keď vás smútok zmatní
Bez pohybu nič nefunguje! Ale ktorý šport je ten pravý?
Tipy na úspešné cvičenie
Štíhle jedlo a rodina: Ako sa nasýtiť seba i ostatných
Tajomstvo dobrej postavy
Začína sa to dobre - priateľský štart do nového dňa
12:00 - pravé poludnie, pokiaľ ide o chudnutie
Večer sa zútulní - bohužiaľ nie pre postavu
Radšej by ste hneď hladovali? Rozprávka o vysnívanej váhe
Prečo nevyzdvihnem od 09429 - 001-057.indd 4
Tak teda, na zdravie - pravda o vode, čaji a alkohole
„Hneď nakopem, čo zjem“ - športové mýty
A ešte viac mylných predstáv o štíhlosti
Štíhle plány pre dobrú váhu
Stačí roztopiť 1 kilogram - vstup turba do novej stravy
Musia ísť 3 kilá - 5-dňový plán proti „kyseline“ v tele
Stratte 10 kilogramov - štvortýždňový plán pre nový život
3. a 4. týždeň - gratulujem!
Najlepšie štíhle nápoje - rýchlo namiešané a skvelé pre postavu
Šťastný koniec - len nestrácajte srdce
O tejto knihe/tiráži
Prečo nevyzdvihnem od 09429 - 001-057.indd 5
Tajomstvo dobrej postavy: Nehladujte, jedzte správne! Prečo som napísal túto knihu? Pretože som si položil otázku, prečo vlastne nechudnem minimálne 1000-krát. Skúšal som diéty, postil som sa, chvíľu som nejedol žiadne živočíšne bielkoviny a zakaždým som naozaj schudol. Ale bohužiaľ iba na krátky čas. Akoby nejakou zlou mágiou boli všetky kilá zrazu späť. Za mnoho rokov, čo pracujem pre ženské časopisy, som si znovu a znovu našla, že nie som takto sama. Listy čitateľov, zúfalé volania do wellness oddelenia - a stále rovnaká otázka:
Prečo nevyzdvihnem od 09429 - 001-057.indd 6
Veľa ovocia a zeleniny vám udrží štíhlosť natrvalo.
Prečo to neberiem od 09429 - 001-057.indd 7
Prečo to neberiem od 09429 - 001-057.indd 8
Zbohom nástrahy na figúrky Ako si môžete dlhodobo udržať požadovanú váhu Či chcete alebo nie: v určitom okamihu tam bude bruško. Pozeráte sa do zrkadla a objavíte vratké vydutie, kde vlastne chcete hladké a pevné bruško. Ako sa to mohlo stať, keď väčšina z nás bývala štíhla a štíhla? Pasce na postavy sú zložité a bohužiaľ do nich stále tápeme. A volá sa najväčší zo všetkých. strava.
Prečo to neberiem od 09429 - 001-057.indd 9
Preč s nárazovými diétami: Prečo vás kvôli hladu stávajú tučnými a nešťastnými Pre všetkých, ktorí konečne dosiahnu požadovanú váhu a potom si ju chcú dlhodobo udržať: držte sa ďalej od rýchlych diét. Akokoľvek to znie lákavo, schudnúť o päť kíl za päť dní alebo urobiť bikini postavu za dva týždne - zabudnite na to. Počiatočný úspech môžete mať s prísnou diétou pomerne rýchlo, opasok sa už toľko neštipne a potvrdzuje to aj váha: zvládli ste dve kilá. Čo ste však stratili, je nateraz iba voda. Telo vyplavilo tekutinu, ktorá je sama o sebe v poriadku. Iba - s ním nedosiahnete trvalý úspech pri chudnutí.
Chudnutie nie je žiadna sranda: Najskôr schudnete a potom opäť priberiete. Znie to paradoxne, ale každý, kto sa niekedy trápil nárazovou alebo bleskovou diétou, bude so mnou súhlasiť: Diéty vás ochudnú. Bez ohľadu na to, akú diétu si vyberiete, kilogramy, ktoré teraz chudnete, sa s najväčšou pravdepodobnosťou čoskoro vrátia. A ešte horšie, asi viac ako predtým. To nemôže byť, teraz by ste mohli namietať, že chudnete pri diéte. Správny. A potom? Ako dlho chcete - alebo skôr môžete - dodržiavať diétu s kiwi a ryžou, citrusovú stravu, jahodovú diétu a ruky preč, kým vaše telo dostane nenásytnú chuť na hamburgery, hranolky, prísne vyprážané diéty: zemiaky alebo čokoládu? Povedzme päť dní, a to naozaj stačí na jednostrannú stravu, ako je napríklad citrusová strava. Proste sklamania. - kilá, ktoré sa skutočne zrútili pri hrdinskom stláčaní citrónov, lyžičkách kivi a jedení nedbalej neochutenej ryže, sa vám za chvíľu nalepia na boky. A úžasný pocit úspechu, keď už sukňa alebo pás už nebol príliš tesný, sa zmení na frustráciu: Prečo si to nedám dole?
Čím prísnejšia je strava, tým väčšia je túžba po čomkoľvek, čo vás zbaví tuku. Jednostranné a rýchle diéty sú navyše jedom pre zdravie. Vezmite si napríklad ananásovú diétu. Princíp je veľmi jednoduchý: jete iba čerstvý ananás 10
Prečo to neberiem od 09429 - 001-057.indd 10
Preč s nárazovými diétami: Prečo vás hladom stane, že ste tučný a nešťastný
INFO: Vitálny kop s ananásom Skutočnosť, že ananás má povesť dietetického zázraku, je spôsobený vysokým obsahom vody (85 percent) a niekoľkými kalóriami (55 kcal/100 g). Obsahuje cenné minerály ako draslík, horčík, vápnik a stopové prvky ako mangán, železo, meď a zinok. V trópoch sa považuje za všestranný liek (hnačka, zápcha, zlá chuť do jedla). Ale to platí len pre čerstvé ananásy.
alebo pije ananasovy dzus. Ovocie v konzervách neprichádza do úvahy, pretože sú zvyčajne pocukrované. Jedna vec je istá: ananásy obsahujú veľa enzýmov, napríklad bromelaín, ktorý má tráviaci účinok. Ale to, či vás bromelaín skutočne štíhly, nebolo vedecky dokázané. Každý, kto vyskúšal ananásovú diétu, vie, že chudnutím spočiatku chudnete pomerne rýchlo stratou vody. Ale po niekoľkých dňoch telo reaguje chuťou na mastné, slané jedlá. Je zrejmé, že ananás neobsahuje ani tuky, ani bielkoviny. A aby ste spotrebovali 1 000 kalórií, museli by ste zjesť dva celé plody ananásu. Väčšina prestane s ananásovou diétou predčasne.
Diéta - vyskúšala to každá druhá žena
Pre náš vývoj to bolo
Poznám veľa žien, ktoré už vyskúšali veľa diét. Podľa prieskumu DAK má skúsenosti s diétou každá druhá žena v Nemecku (ale iba každý piaty muž). Každá piata žena sa niekoľkokrát pokúsila schudnúť pomocou diéty.
Dôležitý je jo-jo efekt. Dnes to vytvára iba frustráciu z chudnutia.
Existuje však aj pozitívny trend: nulové alebo radikálne diéty už nie sú také populárne. Iba dvanásť percent žien chce byť štíhlych iba s jedným jedlom (napríklad ananásom). Zvyšok jednoducho radšej zje menej alebo sa vedome vyhýba určitým jedlám (napríklad tučná klobása). Napriek tomu takmer všetci majú rovnaký problém: Euforická strava začala ukazovať výsledky, ale po niekoľkých týždňoch budete mať prinajlepšom svoju starú váhu, v horšom prípade vyššiu. Podľa štúdie Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) z roku 2012 pociťuje tento efekt skutočne 73 percent žien, ktoré držali diétu. Vážite toľko ako predtým, vo väčšine prípadov aj viac. Prečo? 11
Prečo to neberiem od 09429 - 001-057.indd 11
Susanne Walsleben Prečo si to nedám dole? 100 najväčších mylných predstáv o stravovaní, štíhlosti a diéte - nový najlepší predajca! Brožovaná kniha, brožovaná kniha, 144 strán, 16 x 23
ISBN: 978-3-517-09429-8 Südwest Dátum vydania: december 2015
Bestseller proti chudnutiu Známa novinárka a autorka Susanne Walsleben predstavuje 100 najčastejších chýb v strave, výživové rozprávky, ako aj mýty a legendy o cvičení a chudnutí a ukazuje najjednoduchšie možné riešenia trvalej wellness váhy. Recepty a plány na chudnutie v poslednej časti knihy uľahčujú začiatok. Či už dva cestovné dni alebo štvortýždňové plány - pre každú postavu a každý vkus existuje návrh vstupu. Rýchlo namiešané štíhle nápoje bohaté na vitamíny tiež ukazujú, že chudnutie môže byť spojené s potešením, chuťou a zmyselnosťou.