PDF Sabotéri zápalových tukových buniek v brušnej oblasti - zadarmo na stiahnutie PDF

Stručný opis

Stiahnite si Saboteurs: tukové bunky, ktoré podporujú zápal v brušnej oblasti.

tukových

Popis

nízka. V opačnom prípade hovorí

Sabotéri: zápalové tukové bunky v brušnej oblasti

Vysoký potenciál pre skrytý ent-

Existujú dva faktory, ktoré určujú Insu-

Ale nielen náš má zapaľovanie

Určte citlivosť šošovky: na jednej strane

Tráviaci systém, ale aj to

genetická zložka, na ktorú sa treba pozrieť-

Brušný tuk dlho považovaný za nebezpečný

ktorých životný štýl - teda strava,

tiež propaguje Ent-

Stres a úroveň aktivity. Skúška-

procesy vznietenia v tele, zaťažené

Výskum ukazuje, že redukcia telesného tuku-

teda náš imunitný systém a správanie-

zvyšuje citlivosť na inzulín a

Prírastok tuku ich znižuje. Príčina

V skutočnosti tuk, ktorý je v

spočíva v percentách tuku v tele - tým vyššie-

Brušná dutina sa hromadí, oveľa rizikovejšia

čím skôr, tým viac mastných kyselín neobsahuje-

ako tuk v iných častiach tela-

ren sú v krvi. Toto ako-

pers. Kde je tuk u mužov-

derum zhoršuje účinnosť

sa často dedí: Takže

inzulínu-

je tu hruškovitá postava,

odboj - tiež známy ako kľúčový symp-

v ktorom sú prednostne tukové bunky-

metabolického syndrómu. A

sa hromadia na zadku a bokoch. A

Charakteristické pre túto chorobu je chro-

je tu postava v tvare jablka

nicky zvýšené hladiny inzulínu. Pretože na-

s výrazným bruškom fatzo-

kvôli zlej citlivosti na inzulín

č. Zatiaľ čo tuk okolo zadku a nôh-

telo musí neustále produkovať inzulín-

väčšinou nie len kozmetický problém

zdobiť a nevyhnutná hladina inzulínu-

predstavuje, tuk v žalúdku je skutočný-

nech stúpa vyššie ako v ge-

zdravý organizmus. To zosilňuje

Prečo? Tukové tkanivo brušnej oblasti-

Inzulínová rezistencia pokračuje. Prečítajte si o tom viac

nie je len sklad energie,

Pozri strany 25 a 34.

telo v časoch potreby prežitia-

Inzulínová rezistencia je spojená s a

pomoc slúži. Má ďalšie úlohy-

Rozmanitosť bežných chorôb vo ver-

ben: Produkuje hormóny, také poslové-

väzba, napríklad s

ako zápalové látky a preto platí

Citlivosť vyžaduje pre určité procesy menej inzulínu ako pre jeden

ako najväčšia „hormonálna žľaza“ v tele.

Hypertenzia, artérioskleróza a

Ovplyvňujú brušné tukové bunky (adipocyty)-

Depresie Preto to stojí za to-

Existuje teda veľa metabolických procesov-

mer, so správnou výživou a

riadia fungovanie mozgu,

zvýšený pohyb vývoja-

pečeň, pankreas a

proti inzulínovej rezistencii-

imunitného systému. A presne to

robí ich také problematické.

Pokiaľ svojmu telu toľko dáte

u žien, najmä u jednej

Poskytuje jedlo tak, ako to v skutočnosti robí

zodpovedajúca dedičná predispozícia,

potreby, nič z toho nie je problém. Dáva

s určitými ochoreniami štítnej žľazy-

energie je však viac, ako je potrebné,

gen, nepriaznivý životný štýl rovnako

adipocyty rastú podľa ich

počas a po menopauze.

biologický poriadok.

Štúdie preukázali, že tukové tkanivo u ľudí s nadváhou je jasné-

Ako zápal tukového tkaniva

Oveľa viac signálnych látok imunitného systému-

kmene produkované a uvoľňované do krvi ako

Roky výživových chýb ako koniec-

tukové tkanivo normálnej hmotnosti.

mierna konzumácia cukru - najmä od

Tieto takzvané cytokíny môžu im

čistý stolový cukor, ktorý sa nachádza v mnohých

celého tela na zápalové pro-

Prilepené jedlo - príliš veľa ďalších

procesy a následne metabolické poruchy-

Sacharidy a živočíšne tuky sú

viesť. Mimochodom: pre obéznych ľudí

za nadmerný rast Adi-

Účastníci štúdie, ktorí sa veľa hýbu-

pozyten zodpovedný. Jeden v brušku

by mohlo znížiť hladiny cytokínov

Dospelí môžu získať až 500 miliárd-

merané ako pri pohybe-

vytvorené takýmito tukovými bunkami. Znepokojený-

reptať. Tipy a návrhy pre ďalšie

fen sú tohto typu distribúcie tuku

Pohyb v každodennom živote nájdete na stránke

väčšinou muži, ale ona tiež prichádza

150. Prečo detoxikovať telo a črevá? 21. deň

Pretože tukové tkanivo v brušnej oblasti

došlo k presunu, ktoré

je preto vysoko metabolicky aktívny, množiny

znamená, že tuk je teraz v krvi

so zvýšeným a zväčšeným tukom-

aj v pečeni alebo aj v omáčke-

vytvorte začarovaný kruh: Na jednej strane

prepravovať a ukladať tam.

Strana dáva tuku v bruchu rôzne-

Okrem preťaženia dôležité

látky prenášajúce látky v metabolizme.

a citlivý detoxikačný orgán Le-

Na druhej strane veľké ponúkajú

Začarovaný kruh bude teraz preč-

Tukové bunky majú dostatok priestoru na ukotvenie-

sa posilňuje u väčšiny postihnutých-

tie látky prenášajúce informácie, ktoré sa podieľajú na metabolizme

chuť do jedla stále rastie.

obiehať. Takto prichádzajú hormóny

Mozog nedokáže vycítiť ani-

ako kortizol, určité stresové hormóny-

sprostredkovať väčšiu saturáciu. A to

ne alebo regulátory krvného tlaku

je ovplyvnená aj inými spôsobmi-

a „naprogramujte“ adipocyty

pretože ide o koncentráciu-

s ich signálmi. Spravidla to

slabosť a pokles nálady.

vyrovnaný hormonálny systém tam je-

V určitom okamihu už inzulín nefunguje

s citlivými narušený. A to funguje

správne - ide o inzulínovú rezistenciu,

má mimoriadne negatívny vplyv na telo,

a celý metabolizmus je vypnutý

pretože hormóny majú iba svoj účinok

rovnováha. Má v tele inzulín

rozvinúť pozitívne, keď presne defi-

nasledujúca úloha: Po každom jedle

v krvi

molekuly cukru sa dostanú von z čreva

je. Môžu sa vyskytnúť aj malé odchýlky-

do krvi - hladina cukru v krvi

iniciovať zápal resp

stúpa. Inzulín spôsobuje

imunitný systém je mimo kroku

Bunky tela odoberajú cukor z krvi

nech: Ide o takzvané auto-

absorbovať a získavať z toho energiu-

imunitné choroby, často chronické

môcť. Najmä v pečeni a buničine-

stratiť sa a ťažko sa liečiť.

Tento cukor sa navyše ukladá ako glykogén v krvných bunkách. Obaja mecha-

Ako tukové tkanivo k inzulínovej rezistencii

nizmy - generovanie energie a hovoril-

spôsobí hladinu cukru

Pridajte k tomu jednoduchú skutočnosť

ani najhrubšie bruško nie je neobmedzené

Antagonista inzulínu, Hor-

môže uložiť. Od istého

mon glukagón, stará sa o opak-

Bod to položí na jedlo-

igénový efekt: stimuluje pečeň a

tuk v potrave, ktorý konzumuje

Svalové bunky, uložené glyko-

rôzne tráviace orgány-

na uvoľnenie zásob génov (cukru) a

ako triglyceridy (hlavne-

zvyšuje príliš nízku krv-

časť krvných lipidov) v tele

zrkadlo. Ideálne podmienky prevládajú

je uložený, už nie v žalúdku -

v tele, keď je hladina cukru v krvi

Ale je to kvôli nepriaznivej výžive-

3. Najhoršie hriechy výživy a ich zdravotné následky

návyky a málo pohybu-

Obezita a podvýživa idú

energia, ktorá je trvale príliš vysoká-

tak obyčajne s chronickým zápalom-

v tele môže pôsobiť inzulín

znamenalo. Kto sa schovával horľavý-

Postupom času stratte svoj účinok. Pretože tam-

liečebné procesy v jeho tele

tou pečeňou a svalmi s

alebo nenechať na prvom mieste vzniknúť

Využíva skladovanie triglyceridov

by preto radšej mal-

sú chránené pred krvou-

rozhodnúť sa pre jedlo, ktoré je ent-

vstrebať cukor. Toto zostáva v

životne dôležité látky inhibujúce zápal obsahujú-

krvi. Vysoká hladina cukru v krvi-

10. Prečítajte si o nich od strany

gél spôsobuje zvýšenú hladinu inzulínu pro-

54. A náš samozrejme obsahuje

indukcia v pankrease. To

Diétny plán od strany 62 veľmi veľa z nich.

vytvára takzvaný hyperinzulín-

Samozrejme, je tiež dôležité mať ent-

emia, teda neustále sa zvyšujúci inzulín-

podporujúce vznietenie a tým aj Im-

distribúcia. A to má dôsledky: S

munsystém zbytočne zaťažujúca výživa-

bunky tela sa časom otupia-

vyhýbanie sa. Patrí sem aj predtým

vrátane svalových a pečeňových buniek,

najmä spracované potraviny-

v porovnaní s trvalým prebytkom

médium, prísady, ako sú príchute-

Inzulín. Bunky produkujúce inzulín-

silnejšie a konzervačné látky

len v pankrease vyčerpaný-

aj lepok a škrobové obilniny-

vyhrávajú sami a už nie sú schopní,

výrobky ako chlieb, cestoviny a pečivo

Produkujte inzulín: príde na rad

rovnako ako cukor a alkohol, ktoré sú veľmi silné-

môže byť zápalové. Okrem toho je

sa obidvoma hormónmi udržiava natoľko konštantný, že nám neustále dodáva dostatok energie.

k znižovaniu živočíšnych produktov všeobecne.

Jedlo, ktoré je škodlivé namiesto toho, aby vyživovalo. V skutočnosti priemerná západná strava obsahuje nadmerné množstvo práve týchto potravín, ktoré by mali byť v skutočnosti tabu: Rolka s Nutellou a sladenou kávou na raňajky, klobása s hranolkami a colou na obed, na popoludnie, prečo telo a Detoxikačné črevá? 23

káva sladká častica a jedna večer

delt as mnohými aditívami

Steak so smaženými zemiakmi. Tak či tak-

Omyl. S bielou ryžou a obilninami

Lich v tejto krajine zriedka vidí-

odstránite hodnotu pomocou shellu-

lišajové menu - formuje ver-

najplnšie. Mäso a klobása (v nižšej kvalite-

pracoval so skvelými jedlami

tiger kvality) sú lacné a

Množstvo prázdnych sacharidov

sú preto konzumované v hojnom množstve. On

na druhej strane sa veľa mužov zaobíde bez-

Ale kto má také

zamerajte sa však na zdravú vlákninu.

energeticky hustý, ale takmer bez živín-

Údajné „potešenie“ je dôležitejšie ako čokoľvek:

krmivá, najmä sladké

Jedlo bohaté na cukor a tuk, ako aj Al-

Nealkoholické nápoje alebo alkoholické nápoje

alkohol je žiadaný. Každý, kto má chuť, kupuje

uprednostňuje, vezme veľa prázdneho kalo-

práve to, po čom jeho srdce túži --

rien pre seba. Robia to z krátkodobého hľadiska

stojí ako v krajine mlieka a medu! Naozaj?

plné, ale „nevyživujú“ telo -

Č. Pretože pri všetkej hojnosti existuje

skôr mu škodia z dlhodobého hľadiska. O-

nebezpečný nedostatok: vláknina, st-

napríklad sa zvyšuje riziko-

minerály a vitamíny z čerstvého le-

stať sa dôležitým pri cukrovke 2. typu

Chýba jedlo, ovocie a zelenina

alebo na rozvoj inzulínovej rezistencie - a

pri tak vysokej kalorii a jednej-

chudnutie je čoraz ťažšie.

bočná výživa. Navyše väčšina ľudí nemá čas

Existujú aj ďalšie nevýhody-

vziať si jedlo. To je časové obmedzenie

Spracované potraviny: Aby boli trvanlivé

Hlavný argument pre jedlo v stoji,

sú chemicky ošetrené-

Rýchle alebo nezdravé jedlo a návšteva reštaurácií rýchleho občerstvenia, kde sú zvyčajne príliš veľké porcie. Pravda je: tí, ktorí nemajú čas na čerstvo pripravené-

t jesť jedlo ľahšie tuky.

Aký veľký je kulinársky Ge-

prax, už nemám dostatok času na

môže byť oriešok, ak ent-

zbaviť sa seba - a dobrého

Jesť, cvičiť a relaxovať sem patrí

použitie znamená ukázať ti

ako aj zdravý každodenný život ako Ar-

chutné recepty

pracovať a zarobiť peniaze - potom máte

náš stravovací plán od strany 67.

váš manévrovací priestor v pravde-

Mám za tým pravdu: ak ste tento pocit už nejaký čas mali-

kúp si svoje zmysly. Venujte viac času teórii Lebensnot24