Pečená arašidová brokolica s lososom - Happy Carb recepty

Rýchla kuchyňa v strede týždňa, ktorá nie je nižšia ako víkendové hody ...

2 porcie

2 filety z lososa á 125 g
10 g kokosového oleja (a s)

100 ml kokosového mlieka,
40 g arašidového masla (a na),
1 ČL červenej kari pasty,
a pretlačte spolu 15 ml ľahkej sójovej omáčky a potom
Zmiešajte so 750 g surových ružičiek brokolice v súste a dochuťte ich soľou a korením.

Rúru predhrejte na 175 stupňov cirkulujúceho vzduchu.

Vložte ružičky z arašidovej brokolice do rúry a povarte ich 25 minút. Raz medzi tým premiešajte. Na konci urobte skúšku palicou, či je brokolica pripravená. Inak predĺžte čas pečenia.

Na konci času v rúre osmažte lososový biftek z oboch strán na kokosovom oleji. Stačia iba 2 - 3 minúty z každej strany, inak bude losos príliš tvrdý.

Výživové hodnoty * na porciu/osobu (z celkovo 2):
Kalórie: 575 kcal
Sacharidy: 13,8 g (1,1 BE/1,4 KE)
Tuk: 34,7 g
Bielkoviny: 47,0 g

Dobrú chuť

Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.

* Nutričné ​​informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.

---