Pečená jablková škoricová kaša na chladné zimné dni - blog Ecleclever

Teplé raňajky sú ideálnym spôsobom, ako začať deň. Prináša príjemný telesný pocit, stimuluje náš metabolizmus, pomáha tak aj pri chudnutí a je to super ľahké a rýchle. Ideálne na každý deň. V súlade s chladným obdobím máme teraz recept na vynikajúcu pečenú jablkovú škoricovú kašu. Ak sa neviete nabažiť teplých jabĺk, máme pre vás zdravý a vegánsky pečený jablkový recept.

Naša pečená jablková kaša je taká zdravá

ovsené vločky

Sú to skutoční všestranní - malé vločky nám dodajú veľa vlákniny a komplexných sacharidov. Toto nás na dlho uchová a zabráni chute na jedlo. Minerály ako horčík a fosfor a stopové prvky ako železo, meď, zinok a mangán robia z ovsených vločiek dokonalú podporu pre naše svaly, nervy, kosti, zuby, pokožku, nechty, naše spojivové tkanivo a pre rôzne metabolické procesy. Okrem toho sa zlepšuje transport kyslíka v krvi, čo má vplyv na náš výkon. Ale to nie je všetko - ďalšie informácie o zázračnej droge môžete získať tu.

banán

Banán je skutočným zdrojom energie. Je bohatý na draslík, horčík a vitamín B6. Banán je preto obzvlášť vhodný pre náš metabolizmus bielkovín a pre naše svaly, nervy a fungujúce srdce.

Apple

Jablká sú bohaté na vitamíny, fytochemikálie a vlákninu. Zložka pektín má tráviaci účinok, znižuje hladinu cholesterolu a vyplavuje škodlivé látky z tela.

orech

Orech je bohatý na mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, vitamín E, vitamíny skupiny B, draslík, železo, vápnik, horčík a zinok. Orech teda podporuje náš imunitný systém a našu schopnosť sústrediť sa, má pozitívny vplyv na zdravie srdca a znižuje hladinu cholesterolu.

Recept na vynikajúcu pečenú jablkovú škoricovú kašu

Potrebuješ:

• 50 g ovsených vločiek, chia semiačok a vanilky
• 200 ml ľubovoľného mlieka
• ½ čajovej lyžičky medu
• 1 čajová lyžička kokosového oleja
• 1 banán
• 1 jablko
• 1 štipku škorice
• 50 g vlašských orechov

Takto sa to robí:

1. Olúpte banán a jablko. Banán nakrájame na plátky a jablko na malé kúsky.
2. Na panvici rozohrejeme kokosový olej, ovocie krátko orestujeme a posypeme škoricou.
3. Ovsené vločky, chia semiačka, vanilku, mlieko a med zahrejte v hrnci.
4. Ovsené vločky zakryte ovocím a posypte vlašskými orechmi.

Si vegan Namiesto mlieka voľte rastlinné nápoje, ako je ovos alebo mandle. Namiesto medu môžete použiť agávový sirup.

U nás nájdete vhodné nápoje, ktoré dokonale doplnia vaše teplé raňajky. Od kurkumového latte a horkej čokolády až po rôzne čaje máme všetko, čo zavŕši vaše zdravé raňajky.

---