Pečený losos so stredomorskou zeleninou v rúre; Nízky obsah sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

rúre

Keďže niektorých z vás je viac Recepty s rybami Prial som si, myslel som si, že pre dnešok niečo urobím losos. Rúry na pečenie sú vždy tak či tak Super a nie veľmi populárne pre nič za nič. Toto chutné jedlo s nízkym obsahom sacharidov je rýchlo vyrobené a super ľahké. Ryba dodáva cenné omega-3 mastné kyseliny a veľa bielkovín.

The pečený losos so zeleninou v rúre večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 308 kcal
Bielkoviny: 27,1 g
Tuk: 20 g
Sacharidy: 5.4 G

Zloženie:

  • 400 g - filet z lososa (čerstvý alebo mrazený)
  • 400 g - cuketa
  • 250 g - cherry paradajky
  • 1 cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 80 g - feta
  • 2 lyžice olivového oleja
  • soľ a korenie
  • 1 čajová lyžička byliniek z Provence

Príprava:

Cuketu nakrájame na plátky. Cibuľu nakrájajte na veľké kúsky. Rád používam červenú cibuľu v kombinácii s rybami. Cuketu, cibuľu a cherry paradajky vložte do pekáča a dva strúčiky cesnaku nahrubo nasekajte. Všetko zmiešajte s dvoma lyžicami olivového oleja, soľou a korením, aby bolo všetko dobre pokryté olejom. Rúru predhrejte na 180 ° C. Lososa obalíme na zelenine a dochutíme soľou, korením a bylinkami z Provence. Vložte do rúry na 180 ° C na 20 minút s horným a spodným ohňom. Po upečení rozdrobte fetu a zľahka ju prehnite.

Pokiaľ nie ste fanúšikom lososa, môžete samozrejme použiť akúkoľvek inú rybu podľa vášho výberu. Napríklad treska, candát alebo pangasius. Pangasius má veľmi neutrálnu chuť a je vhodný pre tých, ktorí nie sú takí do rýb. Slobodnú voľbu máte tiež pri zelenine, pretože jedlo zatiaľ neobsahuje takmer žiadne sacharidy. Môžete teda použiť aj inú zeleninu alebo vymeniť cuketu za baklažán atď.


Cuketu nakrájame na plátky.


Cibuľu nakrájajte na veľké kúsky. Rád používam červenú cibuľu v kombinácii s rybami.


Cuketu, cibuľu a cherry paradajky vložte do pekáča a dva strúčiky cesnaku nahrubo nasekajte. Všetko zmiešajte s dvoma lyžicami olivového oleja, soľou a korením, aby bolo všetko dobre pokryté olejom. Rúru predhrejeme na 180 ° C.


Lososa obalíme na zelenine a dochutíme soľou, korením a bylinkami z Provence. Vložte do rúry na 180 ° C na 20 minút s horným a spodným ohňom.


Po upečení rozdrobte fetu a zľahka ju prehnite.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/