Pečený ryžový koláč bez cukru s omáčkou z chia ovocia

Prinášam vám jednoduchý recept na tento vynikajúci pečený koláč z hnedej ryže, bez cukru, múky alebo masla. Tento diétne pečený ryžový koláč je vyrobený z hnedej ryže, ktorá je na rozdiel od bielej ryže významným zdrojom nerozpustnej vlákniny, vitamínov a minerálov. Hnedá ryža je ideálne jedlo pre zdravú výživu. Zahrňte ho teda do svojho jedálnička a vyskúšajte recept na jeden vynikajúci, zdravý, pečený koláč z hnedej ryže s omáčkou z chia ovocia.

pečený

Jedna porcia tohto zdravého pečeného ryžového koláča s chia omáčkou obsahuje okolo 310 kcal s až 13 g bielkovín a 9 g vlákniny. Obsah tuku sa znížil používaním banánov a jabĺk v porovnaní s klasickým receptom, takže z jednej porcie pochádza iba 6 gramov tuku. Aj keď je to diétny recept, tento pečený ryžový koláč je uspokojivo sýty a veľmi chutný.

Prípravu tohto zdravého, pečeného ryžového koláča zvládne každý začiatočník v kuchyni. The Chia omáčka sa pripravuje tiež veľmi ľahko - stačí zmiešať chia semiačka s dužinou alebo s rozmixovaným ovocím. Potom omáčku nechajte asi 30 minút odležať, aby semená nasiakli vodu a doliali na objeme, aby vznikla hustá chia omáčka.

Doprajte týmto svojim chuťovým bunkám pečený koláč z hnedej ryže a pripravte ho s omáčkou z chia ovocia. Určite tým potešíte nielen seba, ale aj celú rodinu. Podľa želania môžete pridať aj čerstvé ovocie, jogurt alebo populárne orechové maslo.