Pekné nadlaktie rýchlo

Aj keď sa čas krátkych košieľ nateraz skončil: Pudingové paže nemá nikto rád. Ale od 30 rokov pevnosť nadlaktia bohužiaľ trochu klesá - to nevyzerá úplne sexi. Existuje však niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete ochabnuté veci rýchlo utiahnuť.

Pekne nakrémujte
Na trhu existuje veľa produktov proti celulitíde, od lacných po drahé. Tieto sťahujú nielen stehná a zadok, ale aj ochabnuté ruky. Dvakrát denne si krémujte nadlaktie prostriedkom proti celulitíde. Výrobky fungujú ešte lepšie, ak sa nanášajú pomocou masáže. Tip: Peeling na rameno raz týždenne podporuje ošetrenie.

Príjemne vychladnúť
Nie je to tajomstvom: sprchy so studenou vodou stimulujú krvný obeh a robia pokožku peknou a napnutou. Takže buďte odvážni a doprajte svojim rukám osviežujúci kúpeľ. Ak sa na to nedokážete donútiť v sprche, môžete vyskúšať šetrný spôsob: Kocky ľadu zabaľte do papierovej vreckovky a pretrite si nimi ruky. Prípadne môžete tiež použiť chladiaci kompres.

Pekne zabaľte
Spevňujúce zábaly na nadlaktie si môžete pripraviť sami ľahko a rýchlo: Zmiešajte pol šálky krému s tromi kvapkami rozmarínového oleja. Teraz do tejto dužiny ponorte gázové obväzy a obväzy si omotajte okolo paží. Kompresiu môžete odstrániť po 10 minútach. Pleť vyzerá okamžite kypršia a pevnejšia.

Pekne zdvihnite
Vyžaduje disciplínu, ale je veľmi efektívny - silový tréning. Tu je niekoľko cvičení pre krásne nadlaktie:

Sadnite si vzpriamene do kresla. Vezmite dve ľahké činky (1 - 2 kg) alebo alternatívne dve veľké, plné fľaše s vodou do pravej a ľavej ruky. Dlane rúk smerujú nahor. Teraz potiahnite predlaktia v smere k hornej časti tela, niekoľko sekúnd sa pripútajte a pomaly spustite paže späť do výšky bokov.
Postavte sa asi tri metre od steny alebo zatvorených dverí. Nohy položte mierne od seba. Ruky tlačte na stenu vo výške ramien a potom pomaly tlačte hornú časť tela dopredu, kým sa tváre nedotknete steny. Vráťte sa pomaly späť. Telo musí byť napnuté a napnuté.
Nájdite pevný stôl. Postavte sa chrbtom pred neho a podopierajte sa o okraj stola rovnými rukami. V závislosti na vašej výške sa možno budete musieť trochu krčiť. Túto pozíciu teraz posilňuje zatlačenie zadku ešte viac dole a kolená pokrčte ešte nižšie. Ruky sú prirodzene ohnuté. Robíte to správne, keď vás to ťahá za ruky a nohy. Potom pomaly znova roztiahnite ruky a tlačte telo nahor. Táto „podpera stola“ utiahne nielen vaše horné ruky, ale aj stehná.

Podľa vašej kondície by sa cviky mali opakovať 6 - 12-krát naraz. Potom si urobte malú prestávku a začnite odznova. Pokúste sa prekonať tri série každého cviku. Aby bol tréning efektívny, musíte behať minimálne trikrát týždenne.