Špenát, bohatý na vitamíny

Špenát je lepšie konzumovať čo najčastejšie čerstvý, pretože jeho varením sa ničia niektoré výživné látky potrebné pre správne fungovanie tela.

Kišiňov/Moldavsko.ORG/ - Áno, špenát je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov, a ak je pripravený v rôznych zdravých kombináciách, môže podporovať chudnutie a zlepšovať trávenie.

Tu je niekoľko užitočných návrhov na zaradenie špenátu do vášho jedálneho lístka!

Špenát je lepšie konzumovať čo najčastejšie čerstvý, pretože jeho varením sa ničia niektoré výživné látky potrebné pre správne fungovanie tela. Jesť špenát, pretože:

- má bohatý obsah draslíka, horčíka, mangánu, kyseliny listovej, vápnika, železa, chlorofylu, betakaroténu, vitamínu C, vitamínu E a vlákniny;

- uľahčuje trávenie a zbavuje sa zápchy;

- je indikovaná pre tehotné ženy kvôli obsahu kyseliny listovej, ako aj pre deti alebo mladých ľudí v puberte;

- kúra so špenátovou šťavou vyváži a spevní organizmus;

- pomáha detoxikovať organizmus;

- bojuje proti anémii, depresiám a únave.

Preberanie textov z portálu Moldova.org sa deje iba do maximálneho limitu 2 000 znakov, pričom v prvej a poslednej vete preberaného fragmentu sú 2 priame odkazy na článok. Fotografie/infografiky na platforme moldova.org môžu byť nasnímané v maximálnom počte 2 kusov na materiál a iba s uvedením Moldova.org a menom autora.

Zemetrasenie na Papue-Novej Guinei

Podobné články

Sociálnej

Čo to znamená byť dobrým občanom, aktívnym občanom, občanom, ktorý má občianske postavenie? Ako sa z teba stal aktívny občan? Stačí ísť voliť každé štyri roky alebo nie?

Koncepcia občan stále má svoje korene v starovekých Aténach, kde sa osobitný dôraz kládol na vzdelanie obyvateľstva. Vtedy bolo vzdelávanie a občianska angažovanosť takmer synonymom.

V súčasnosti môžeme ľahko pozorovať aktivizáciu občianskeho ducha občanov, najmä vo volebnom období. Gesto každé štyri roky, aj keď je veľmi dôležité, však nemusí stačiť na vybudovanie demokracie. Preto sme uvažovali o niektorých metódach, ktoré vám môžu pomôcť zostať aktívnym občanom aj po voľbách.

1. Dobrovoľník

Hovorí sa, že dávanie a prijímanie je jedna a tá istá vec. V posledných rokoch je dobrovoľníctvo čoraz populárnejšie, a to jednak kvôli prístupu k informáciám, jednak kvôli čoraz väčším možnostiam zapojenia.

V Moldavsku existuje veľa dobrovoľníckych organizácií, ľudí, ktorí sa okrem uspokojenia z toho, že robia dobrú vec, stretávajú s rôznymi ľuďmi, cestujú, učia sa nové veci a priťahujú ďalších ľudí, ktorých zaujíma rovnaká vec.

Iniciatíva Spoločne proti Covid-19/Voluntar.md

2. Buďte informovaní

Informovaný muž je silný muž. Spochybňujte všetko, čo počujete alebo čítate, pokiaľ informácie nie sú potvrdené niekoľkými pravdivými zdrojmi. Pri čítaní tlače buďte selektívni. Ak sa vám publikácia, ktorá prináša bombové správy, zdá divná, môžete si ju jednoducho skontrolovať: pozrite sa, kto je jej autorom, ak má táto publikácia kontaktné údaje (telefónne číslo a adresu), skontrolujte zdroj financovania tejto publikácie. Rok 2020 - 2021 je štvrtým rokom, v ktorom sa mediálna výchova študuje na školách.

3. Buďte tolerantní

„Všetci občania Moldavskej republiky sú si pred zákonom a verejnými orgánmi rovní bez ohľadu na rasu, národnosť, etnický pôvod, jazyk, náboženstvo, pohlavie, mienku, politickú príslušnosť, bohatstvo alebo sociálny pôvod.“ Článok 16 ústavy

Moldavská republika. Byť tolerantný znamená rešpektovať slobodu iného človeka.

V posledných rokoch sa v Moldavsku objavilo veľké množstvo organizácií, ktoré pracujú na znižovaní diskriminácie, rodovej nerovnosti, zastavení nenávistných prejavov.

4. Sadiť stromy

Prevencia zosuvu pôdy a čistenie vzduchu sú len dve z mnohých výhod, ktoré strom má. Pravidelne sa organizuje akcia na rôznych lokalitách v Moldavsku, napríklad na zajtra v Budești, kde sa zíde množstvo ľudí, aby.

5. Nakupujte od miestnych výrobcov

Ovocie, zelenina, syry alebo šaty sú len niektoré z miestnych produktov, pre ktoré sa môžete rozhodnúť. Okrem toho si však pri každom nákupe prečítajte štítok alebo sa opýtajte predajcov na krajinu pôvodu produktu. Ak kvôli pandémii neexistujú príležitosti na vývoz alebo organizovanie veľtrhov, tu nájdete miestnych výrobcov, ktorí potrebujú podporu.

6. Triediť odpad

V Moldavsku existuje sieť kontajnerov na triedenie odpadu, aby bolo možné ho recyklovať. Spoločnosť Abs.md navrhuje občanom, aby boli pri obale selektívni. Tiež si z abs.md môžete prenajať kontajner na triedenie odpadu, ktorý sa bude neskôr recyklovať.

7. Vyvodzujte zodpovednosť voči orgánom

Moldavská republika je demokratický štát, čo znamená, že ľudia, ktorých sme sa rozhodli viesť, sú svojím spôsobom naši zamestnanci. Každá fyzická alebo právnická osoba má právo požadovať vysvetlenie od orgánu verejnej moci s cieľom vyriešiť spor alebo dostať vysvetlenie. Každá verejná inštitúcia má oddelenie pre styk s verejnosťou, kam sa môžete ísť rozlúčiť. Radnica, miestne zastupiteľstvo, dokonca aj vláda, parlament a predsedníctvo majú webovú stránku, stránku na Facebooku alebo petičné oddelenie, kde môžete dať svoj hlas počuť.

Sociálnej

Stránka Moldova.org vám každý deň prináša iba najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť o koronavíruse v Moldavsku.

Vaše novinky uvádzame stručne a kompaktne, aby ste boli správne informovaní, ale aj pokojní.

Denný priemer v novembri dosiahol 833 prípadov

V stredu dosiahla Moldavská republika absolútny rekord v nových prípadoch registrovaných COVID-19. „Máme 1 331 prípadov, čo je o 16% viac ako predchádzajúci rekord zaznamenaný v októbri, keď sme za jeden deň zaznamenali 1 149 nových prípadov COVID-19. Tento mesiac dosiahol denný priemer nových prípadov zaregistrovaných agentúrou COVID-19 833 prípadov, čo je o 12% viac ako denný priemer v októbri, “hovorí ekonomický expert Veaceslav Ioniță.

Kišiňov: Od pondelka obnovili komunitné a rehabilitačné centrá pre deti svoje aktivity

Kišiňovská radnica oznámila, že od pondelka 16. novembra 2020 budú aktivity s deťmi obnovené v Denných službách podriadených Mestskému riaditeľstvu pre ochranu práv detí. Rozhodnutie prijala mimoriadna Kišinevská komisia pre verejné zdravie. Na základe kladných stanovísk Centra pre verejné zdravie a Národnej agentúry pre bezpečnosť potravín sa teda v súlade s hygienicko-sanitárnymi normami na prevenciu infekcie a šírenia CIVID-19 obnovia činnosti v 24 komunitných centrách pre deti a mládež a v piatich rehabilitačné a umiestňovacie centrá.

Kybernetická bezpečnosť počas pandémie

Vplyv COVID-19 viedol organizácie k tomu, aby prijali viac technológií, ako sú cloud, mobilita a internet vecí (IoT), čo otvorilo novú cestu pre kybernetické hrozby a online trestnú činnosť. Od 25. do 27. novembra sa teda v Kišiňove bude konať výročná konferencia venovaná kybernetickej bezpečnosti „Moldavský kybernetický týždeň 2020“ s názvom „Rozvoj silnej infraštruktúry kybernetickej bezpečnosti v nových bežných podmienkach“. Podujatie prinesie do popredia výzvy, hrozby a príležitosti týkajúce sa kybernetickej bezpečnosti v „novom normále“. 8. ročník podujatia sa uskutoční online a konferencia sa bude vysielať v priamom prenose na jeho webe na facebookovej stránke, ako aj na platformách mediálnych partnerov: www.privesc.eu, www.agora. md.

Súčasný starosta Kišiňova Ion Ceban sľúbil, že bude apolitickým starostom. Lenže presne rok po nástupe do funkcie sa Ion Ceban rozhodol zapojiť do prezidentskej volebnej kampane - oficiálne minimálne dvakrát. V prvom kole prezidentských volieb v roku 2020 si Ceban zobral týždeň voľna a v druhom na 3 dni.

Ion Ceban nie je prvým starostom, ktorý sa dostal do tejto pasce, pretože funkcia starostu bola vždy politická, alebo prinajmenšom takto boli politici vždy vnímaní.

A tradícia začala minimálne okolo roku 1994, podľa riaditeľa Združenia ADEPT Igora Boțana Serafim Urechean.

„Urecheana vymenoval prezidentským dekrétom Mircea Snegur. Pán Urechean sa pomaly stal politickým vodcom. Neskôr založil svoju stranu Aliancia nezávislých, potom Naše Moldavsko a z úradu starostu sa tak pomaly stal národný politický vodca, ktorý bol v roku 2005 hlavnou politickou silou opozície, “uviedol Boțan.

Demokratický blok Moldavsko pod vedením Serafima Urecheana získal v parlamente z roku 2005 skóre 34 kresiel, čo je hlavná opozičná sila komunistov, ktorá mala 56 kresiel.

Urechean po svojom opätovnom zvolení za starostu v roku 2003 opustil funkciu predčasne v prospech mandátu poslanca. Hlavné mesto z rokov 2005 až 2007 tak postupne nemalo, po štyroch neúspešných pokusoch o voľby do funkcia starostu. Až v roku 2007 získal post starostu Dorin Chirtoaca, zástupca PL, ktorý poháňal malú mimoparlamentnú stranu vo veľkej politike a so skutočnými šancami vstúpiť do parlamentu už v roku 2009.

„ V roku 2007 nastala jedinečná situácia, keď sa pán Chirtoacă postavil konfrontácii s Veacesavom Iordanom, podporovaného výborom PCRM. V tom čase kontrolovala všetku moc PCRM okrem kišinevskej radnice, ktorá zostala bez zvoleného starostu v rokoch 2005 až 2007. V situácii, keď ju ešte ovládali komunisti, zostávalo ovládnuť Kišiňov a išlo o istý druh pohybu odporu a Dorin Chirtoacă sa vyznačoval mimoriadne dobrým správaním, svojim artikulovaným prejavom urobil dojem na veľa ľudí, “uviedol Igor Boțan.

Dorin Chirtoaca pôsobila ako starostka v rokoch 2007 až 2017, pričom bola dvakrát zvolená znova. Slúžil aj liberálnej strane, ktorá bola prakticky akousi „lokomotívou“ strany, pričom dobré volebné skóre bolo v skutočnosti iba odrazom trochu pozitívneho hodnotenia segmentu voličov smerom na Chirtoaca.

Liberál bol „zbavený svojho mandátu“ pre problémy so zákonom v roku 2017. Zatiaľ čo Chirtoaca obhajoval svoje práva pred súdom, bol suspendovaný a do čela hlavného mesta bola postavená Silvia Radu. Začiatkom roka 2018 Chirtoacă rezignuje a konajú sa tak predčasné voľby do funkcie starostu, ktoré vyhral Andrej Năstase. Súd však tieto voľby zrušil, ale hlavným účinkom bolo, že išlo o kľúčový bod pri vylodení Vlada Plahotniuc z neoficiálneho kormidla krajiny.

„Voľby starostu v roku 2018 vyprodukovali takzvanú kataklizmu súvisiacu s útekom oligarchov z Moldavska. Keby Plahotniuc nechal v roku 2018 funkciu starostu Andreja Năstaseho, bol by prístup k nemu viac-menej tolerantný “, vysvetlil tiež Igor Boțan.

Po celú túto dobu boli konflikty medzi starostom a mestskou radou v Kišiňove časté, často z politických dôvodov. Stretnutia CMC rozvíjali nácvik nadávok, chaotických sedení, ťahaní, šálok s glodom a iných.

Najdôležitejšie však bolo takzvané „hlasovanie o balíku“. To znamená, že sa malo diskutovať o stovkách otázok - väčšinou týkajúcich sa pôdy, o ktorých sa hlasovalo po 2 - 3 hodinovom chaose na začiatku schôdze, všetko spolu s jediným hlasovaním, a to najmä preto, že každý člen rady mal určité záujmy v „tomto balíku“.

Po voľbách v roku 2019 sú stretnutia trochu odlišné, aj keď niektoré „tradície“ zostávajú.

„Politika je prítomná v práci poradcov. Problém, ktorý niekedy vyvstáva, je skutočnosť, že existuje určitá miera straníctva. Existuje niekoľko rozporuplných diskusií, ktoré sú však často spôsobené určitými osobnými záujmami ľudí, ktorí sú v tejto rade, než ideológiou, politickým postavením strán, ktoré zastupujú, “uviedol. Cristina Voroneanu, zástupkyňa komunity „My City Hall“, ktorá sleduje činnosť mestského úradu a niektorých predmestí.

Starosta sa podľa nej do politiky nezapojil iba počas jeho dovolenky.

„Použil zdroje kancelárie primátora na propagáciu kandidáta Igora Dodona. Posledný prišiel k patrónovi, ktorého zorganizoval deň mesta na námestí katedrály, kde bolo viac ako 50 ľudí, bez masiek, bez dodržania sociálneho odstupu. Igor Dodon bol prítomný na ekologických kampaniach mesta, ktoré boli mimochodom predčasné, “uviedol Voroneanu.

Na radnici v Kišiňove sa nekonal žiadny deň

Ion Ceban spomenul, že „má právo jeho občan“ podporovať svojich „spoluhráčov“.

„ Žiaden deň v kancelárii starostu v Kišiňove, z mojej strany alebo zo strany mojich kolegov z výkonnej moci, sa nerobila politika. A tu, ak dokážete, že by bol naopak, by bolo pekné. Ani priamo, ani nepriamo. Členmi strany nie sú ani zástupcovia starostu. Členovia kabinetu, ktorých je 18, tiež nie sú členmi strany. O tých, ktorí sú menovaní na základe výberového konania, nie je známe, že sú členmi strany. To, čo som zverejnil, je gesto občana, gesto kolegiality. Nezabúdam, odkiaľ som prišiel, a myslím si, že je dobré, keď sa dá urobiť spoločný front, “uviedol Ceban.

Igor Boțan, riaditeľ Asociácie pre participatívnu demokraciu (ADEPT): „ Pán Ion Ceban má veľkú časť sympatií obyvateľov Kišiňova a teraz sa tieto sympatie pokúšajú pretaviť do podpory Igora Dodona. Z tohto pohľadu musíme uznať, že ide o dosť dômyselný vzorec. Aj keď tu nie je nič geniálne. Rovnako tak urobil PL, ktorý využil Dorin Chirtoaca, ktorého mu môžeme vytknúť, ale vyriešil niektoré problémy v meste. “

Cristina Voroneanu, Moja radnica „Dúfam, že si súčasný primátor uvedomí, že keď mesto vyzerá dobre a obyvatelia budú spokojní, bude jeho kariéra s perspektívami dlhá.“.