Koenzým Q10 - zázračný liek alebo jednoduchá živina GloryFeel

základné informácie v skratke

  • Bez koenzýmu Q10 veľa v tele nepracuje
  • Naše telo si však dokáže vyrobiť samotný koenzým Q10
  • Existujú rôzne potraviny, ktoré sú ideálne vhodné ako zdroj Q10

Čo je to vlastne koenzým Q10?

Biológ Fred L. Crane ako prvý objavil koenzým Q10. V roku 1957 našiel túto dôležitú živinu v srdciach hovädzieho mäsa. V skutočnosti sa teraz zistilo, že Q10 sa nachádza v mnohých orgánoch v tele.

liek

O rok neskôr sa americkému biochemikovi Karlovi Augustovi Folkersovi podarilo dešifrovať štruktúru tohto koenzýmu na chemickej báze. Rôzne úlohy, ktoré Q10 preberá v ľudskom tele, by sa našli až po rokoch.

Koenzým Q10 je tiež známy pod inými názvami. Napríklad pod:

  • Vitamín Q10
  • Ubichinón 10
  • UQ
  • Q10

Termín „ubichinón“ znamená niečo ako „dostupný všade“ a hovorí veľa o tom, kde nájdete Q10 v tele - konkrétne takmer všade. Poradenské centrá pre spotrebiteľov v Nemecku náležite tvrdia, že bez koenzýmu Q10 by v tele nič nefungovalo. Otázkou zostáva, čo robí tento vitamínový koenzým takým jedinečným a prečo je v ľudskom tele taký dôležitý.

Každý, kto sa zaoberá koenzýmom Q10 v rozsiahlom internete o doplnkoch výživy, by mal byť však pri veciach, ktoré si tam číta, opatrný. Pretože sa v niektorých prípadoch odporúčajú veľmi vysoké dávky, proti ktorým sú uvedené oficiálne varovania. Okrem toho sa opakovane objavuje veľa reklamných správ, ktoré sú v skutočnosti EÚ zakázané.

Aké úlohy má Q10 v tele?

Koenzým Q10 je molekula rozpustná v tukoch, ktorá je svojou štruktúrou veľmi podobná vitamínom K a E. Mnoho odborníkov tiež pripisuje schopnosť koenzýmu Q10 pôsobiť ako antioxidant, čo by znamenalo, že chráni bunky pred voľnými radikálmi, a prispieva tak k ochrane pred odumieraním a starnutím buniek.

Faktom je, že Q10 je dôležitý na udržanie chodu energetického metabolizmu tela. Molekula rozpustná v tukoch je uložená v mitochondriách buniek, kde významne prispieva k tvorbe energie v jednotlivých bunkách. Z tohto dôvodu nájdete v tele usadeniny Q10 hlavne v orgánoch, ktoré potrebujú najviac energie. Toto zahŕňa:

Je zaujímavé, že u pacientov so srdcom sa dosiahli dobré výsledky v rámci liečby pod dohľadom lekára s vysokými dávkami liekov s Q10 - to sa však nedá preniesť z jedného na druhého na pozitívny účinok doplnkov výživy.

Skutočnosť, že Q10 je nevyhnutný na udržanie normálnych funkcií tela v oblastiach ako pečeň, pľúca a srdce, je skutočnosťou. Či by ďalšia dávka Q10 v porovnaní s množstvom, ktoré prijmeme s jedlom a ktoré si sami produkujeme počas dňa, zvýšila výkon tela alebo energetický metabolizmus, a teda napríklad výkon pri športe, sa zatiaľ nedokázala.

Otázkou zostáva, do akej miery je v Nemecku zabezpečený prísun tak dôležitého koenzýmu Q10 a či existujú situácie, v ktorých by ste mali venovať osobitnú pozornosť dostatočnému prísunu Q10.

Čo sa stane, ak bude nedostatok koenzýmu Q10?

Skutočný nedostatok koenzýmu Q10 v Nemecku zatiaľ nie je známy alebo sa len ťažko zaznamená ako lekárska diagnóza. Nie je to však preto, že v Nemecku nie je nedostatok Q10. Štúdie preukázali, že asi 25 percent Nemcov je zásobovaných Q10 v odporúčanom množstve.

Skupinami ľudí, pre ktorých je najlepšia starostlivosť, sú zvyčajne deti a mladí ľudia. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že vlastná produkcia tela v tomto veku stále funguje veľmi dobre. Dodatočný príjem potravou alebo dokonca doplnkami výživy preto ešte nie je potrebný alebo je potrebný iba v malom rozsahu.

Hlavným problémom, keď hovoríme o nedostatku Q10, je skutočnosť, že zodpovedajúce príznaky nedostatku možno pripísať aj iným príčinám. Okrem toho, v prípade výskytu príznakov, ošetrujúci lekár vytvorí spojenie iba zriedka. Hľadajú sa skôr iné rizikové faktory pre príslušné príznaky alebo choroby.

Možné následky nedostatku koenzýmu Q10 môžu byť:

  • vysoký krvný tlak
  • Poruchy srdcového svalu
  • Zástava srdca
  • Kalenie tepien

Nedostatok Q10 je často spôsobený nesprávnou alebo nevyváženou stravou. To môže rýchlo viesť k obezite alebo prinajmenšom k nadváhe. V takom prípade, keď sa objavia príznaky uvedené vyššie, väčšina lekárov sa najskôr zameria na nadváhu a tak rýchlo prehliadne nedostatok Q10.

Ako môžete najlepšie absorbovať koenzým Q10 jedlom?

V priemere prijmeme my Nemci 5 - 10 mg dôležitého koenzýmu Q10 denne. To je dobrá vec, pretože telu sa podarí zabezpečiť samotnú Q10 iba v najlepšom množstve.

Q10 sa v tele syntetizuje tromi spôsobmi. Na jednej strane si ľudské telo môže produkovať samotný koenzým z aminokyselín fenylalanínu a tyrozínu. Naše telá navyše môžu získavať Q10 z rastlinnej látky kyselina mevalonová. A v neposlednom rade je Q10 tvorený aj črevnými baktériami, ktoré uvoľňujú dôležitú látku z čreva do krvi.

Jeden by si myslel, že existuje dostatok príležitostí na produkciu tejto látky v tele. A napriek tomu, pokiaľ ide o jedlo, príroda nám poskytuje mnoho ďalších dobrých zdrojov Q10. Boli by to napríklad:

Vysoko tučné ryby, oleje a tučné mäso sú obzvlášť bohaté na koenzým Q10. Pretože je koenzým Q10 rozpustný v tukoch, je jeho obsah v rastlinných potravinách samozrejme pomerne nízky - rastlinné potraviny s vyššie uvedenou kyselinou mevalonovou ponúkajú dobrý základ pre to, aby si telo mohlo samo zvýšiť produkciu Q10.

Prečo neexistujú prípustné reklamné tvrdenia, ktoré schválil úrad EFSA?

Existuje mnoho reklamných tvrdení alebo všeobecných zdravotných tvrdení, ktoré boli predložené Európskemu úradu pre bezpečnosť potravín rôznymi výrobcami a distribútormi doplnkov výživy s obsahom Q10. Niektoré z nich sú:

  • Pozitívne účinky na výrobu energie v tele
  • Pozitívny vplyv na krvný tlak
  • Ochrana pred oxidačným poškodením
  • Zlepšenie kognitívnych funkcií
  • pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu
  • Zvýšenie fyzickej výkonnosti

Žiadne z týchto vyhlásení nebolo schválené úradom EFSA. Aj keď sú pozitívne vlastnosti koenzýmu Q10 v tele absolútne nepochybné - za dešifrovanie vlastných úloh koenzýmu v tele získal britský vedec Peter D. Mitchel v roku 1978 dokonca Nobelovu cenu za chémiu.

Napriek tomu neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by niektorý z vyššie uvedených účinkov mohol byť spôsobený dodávaním koenzýmu Q10. Má to niekoľko dôvodov. Po prvé, používanie tohto koenzýmu nebolo dostatočne dlho dostatočne preskúmané. V súčasnosti existuje niekoľko štúdií zaoberajúcich sa touto témou - stále však nie sú zďaleka také, kde by ich bolo možné citovať ako nenapadnuteľný vedecký dôkaz.

Navyše, Q10 je produkovaný v dostatočnom množstve telom a môže byť tiež absorbovaný potravou. Aj keď sa v posledných rokoch čoraz viac ozývajú hlasy, že za určitých podmienok je dôležitý zvýšený príjem Q10 - neexistujú ani zodpovedajúce štúdie, ktoré by to dokazovali. Účinok Q10 v tele nie je nijako spochybnený - v skutočnosti ešte nie je dostatočne preukázané, že doplnky výživy ho podporujú alebo dokonca posilňujú.

Faktom však je, že niektorí lekári sa v posledných rokoch uchýlili k terapiám Q10 v rôznych situáciách, napríklad na liečbu pacientov so srdcovými chorobami. Na to sa však používali lieky - nie doplnky výživy. Okrem toho je v konečnom dôsledku na ošetrujúcom lekárovi, aby zvážil, do akej miery môže terapia Q10 nakoniec viesť k úspechu v konkrétnom prípade.

Info.

V súhrne možno povedať: Skutočnosť, že neexistujú žiadne schválené všeobecné zdravotné vyhlásenia alebo reklamné vyhlásenia o Q10, nie je dôkazom toho, že Q10 nie je pre ľudské telo dôležitá. V tejto veci je potrebných oveľa viac štúdií a vedecko-výskumných projektov, aby sme tu dosiahli konečnú jasnosť.

Pri užívaní koenzýmu Q10 sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky?

Spolkový inštitút pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárne lekárstvo sa zaoberal otázkou, do akej miery môžu potravinové doplnky s vysokým obsahom Q10 predstavovať riziko pre zdravie spotrebiteľov. Bolo objasnené, že denná dávka 10 - 30 mg nepredstavuje žiadne obavy. Vedľajšie účinky v akejkoľvek forme nebolo možné určiť.

Pretože väčšina doplnkov výživy je v rozmedzí tohto dávkovania, je absolútne bezpečné ich používať. Ak teda chcete využiť možné pozitívne dôsledky doplnku Q10, môžete si byť istí tu. Predaj týchto doplnkov výživy je v Nemecku povolený od roku 1992 - a je skutočne obmedzený na toto dávkovanie.

Na základe osobitného povolenia vo forme všeobecného nariadenia sa môžu predávať aj výrobky s dennou dávkou do 100 mg. Musí tu však byť štítok, ktorý varuje tehotné ženy, dojčiace matky i deti a dospievajúcich do 18 rokov pred možnými nebezpečenstvami.

V rôznych štúdiách sa však závažné vedľajšie účinky dali nájsť iba pri veľmi vysokých dávkach. Môžu sa tu napríklad vyskytnúť nasledujúce príznaky:

  • nevoľnosť
  • hnačka
  • Strata chuti do jedla
  • malátnosť
  • kožná vyrážka
  • závrat
  • Podráždenosť

Trvalý príjem viac ako 300 mg denne môže viesť k vážnemu poškodeniu buniek a ďalším zdravotným poruchám, ktoré už môžu u postihnutých spôsobiť vysokú úroveň utrpenia. Takéto vysoké dávkovanie sa preto určite neodporúča.

Užívanie prípravkov s koenzýmom Q10 môže navyše viesť k interakciám s rôznymi liekmi. Q10 má podobný chemický podpis ako vitamín K. Preto, podobne ako pri vitamíne K, môžu tu prebiehať interakcie, ak musíte užívať lieky, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi. V takom prípade by ste sa mali pred užitím akéhokoľvek doplnku výživy s Q10 rozhodne poradiť so svojím lekárom.

Kedy môže mať zmysel brať popri jedle aj koenzým Q10?

Ako už bolo spomenuté, doposiaľ neboli schválené žiadne účinné reklamné tvrdenia o výrobkoch s ďalším obsahom koenzýmu Q10 - jednoducho preto, že neexistujú dostatočné vedecké dôkazy o pozitívnom účinku.

Je však tiež zrejmé, že koenzým Q10 je v tele potrebný. Jedinou otázkou je, či je na dosiahnutie pozitívnych výsledkov nevyhnutný ďalší príjem. Koenzým Q10 nie je nevyhnutný, čo znamená, že sa ctí v tele samotnom. Nie v úplne dostatočnom množstve, ale v takom veľkom množstve, že postačuje jednoduchý príjem dennou stravou.

Aspoň pre zdravého človeka v najlepších rokoch. Pretože presne v tomto okamihu sa začne pretriasať krásny obraz dostatočného množstva Q10 v tele. Pretože existujú rôzne situácie, v ktorých produkcia ubichinónu 10 v tele klesá - niekedy dokonca rýchlo. Ako už bolo spomenuté, sotva sú známe akékoľvek vedľajšie účinky alebo príznaky nedostatku Q10. Existujú však zdroje, ktoré naznačujú, že okrem veľmi nebezpečných možných vedľajších účinkov uvedených vyššie, môžu byť prvou stopou pre nedostatok Q10 aj nasledujúce body:

  • pleť, ktorá sa na svoj skutočný vek javí ako neprirodzene stará
  • silná náchylnosť na infekciu
  • pravidelné problémy s krvným obehom

Skupiny ľudí, ktorých sa takýto nedostatok môže týkať, sú pomerne rozmanité.