Percento telesného tuku; Daniel Rud
Práve som narazil na výtlačok, ktorý som dostal z môjho posledného testu telesného tuku, keď som čistil stôl. Keď som to chcel pridať k ďalším meraniam, samozrejme som sa na ne pozrel znova a keďže súčasný vývoj krátko pred koncom stávky nie je taký ružový, chcem si v krátkosti dodať odvahu Oči vedú, čo som dosiahol za posledných pár týždňov a mesiacov.
Prvé meranie telesného tuku sa uskutočnilo 8. mája 2007. V tomto okamihu stávka trvala už viac ako dva mesiace a ja som už schudol pôsobivých 13 kg na váhe. Merač telesného tuku mi napriek tomu dal percentuálny podiel tuku 25,8%. S vtedajšou telesnou hmotnosťou 97 kg to zodpovedalo 25,1 kg čistej tukovej hmoty. Neuveriteľné?
Druhé meranie percenta môjho telesného tuku bolo o dva a pol mesiaca neskôr. Chudnutie bolo iba štyri kilogramy, ale podľa merania 100% z toho pochádzalo z mojich milostných rúčok. Tuková hmota teda 21,1 kg, percento tuku na 22,7%.
Tretie meranie telesného tuku sa uskutočnilo 31. augusta v rámci lekárskej kontroly pred kamerou a tučné percento bolo tiež nižšie. V tomto okamihu bola moja váha 91 kg a moja tuková hmota 20,2 kg, čo zodpovedá percentuálnemu podielu tukov 22,2%. O ďalších 900 gramov menej tuku na rebrách s celkovým úbytkom hmotnosti 2 kg.
Posledné meranie sa uskutočnilo takmer o tri mesiace neskôr, 22. novembra. S hmotnosťou 86 kg som dosiahol iba 16,9 kg tuku, t. J. Podiel 19,6%.
Ak teraz porovnám svoj prvý výsledok s posledným, potom môžem byť skutočne hrdý, pretože za ten čas som schudol 11 kg telesnej hmotnosti a z toho 8,2 kg pochádzalo z mojej tukovej hmoty!
Väčšinou to býva tak, že veľa ľudí, ktorí držia diétu a chudnú, nielenže stratí telesný tuk, ale stratí aj tekutinu a predovšetkým svaly. Hmotnosť sa potom zníži, ale percento tuku zvyčajne zostáva rovnaké. Inými slovami: ak chudnete a zároveň znižujete percento tuku, je to takmer dvakrát lepšie.
Takže dosť obdivu voči sebe samej, šliapanie na váhu ma vráti späť na dno faktov. 😕