Perfectforms - postava z jabĺk a hrušiek

V Figúrka Apple chudnutie funguje rýchlejšie. Tuk je okolo žalúdka, blízko srdca. Všetko, čo je srdcu blízke, sa dá odbúrať rýchlejšie.

Skúsenosti s behaním. Keď pravidelne beháte, chudnete na tvári, prsiach a nadlaktí. Telo zostáva až do konca na stehnách rovnaké. Iba keď sa všetok tuk spáli inde, telo získa ťažko dostupný tuk. To je ďalej od srdca, a preto má horšie zásobenie krvou.

Z tohto dôvodu sú vaše stehná pri behu vždy studené. Nezáleží teda na tom, aký pohyb robíte pri chudnutí. Je len dôležité, aby sa prietok krvi zvyšoval v oblasti, kde chcete schudnúť - ako v prípade infračerveného žiarenia v súvislosti s pohybom.

The Postava hruška vzlietne ťažšie. Rovnako aj ženy nad 40 rokov, pretože s pribúdajúcim vekom sa svalová hmota zmenšuje. Tuk je ľahší ako svalová hmota. Telo sa tak znateľne deformuje, pretože váha zostáva rovnaká po dlhšiu dobu, ale tuk sa zvyšuje. Na spaľovanie tukov však potrebujeme svalovú hmotu (= spaľovač tukov).

Preto: tréning na ergometri. Budovanie svalov je dôležité, len musí úspešne spaľovať tuky. Môže sa tiež stať, že sa hmotnosť v počiatočnej fáze nezmení, ale zmení sa obvod. Môže sa to stať, pretože, ako už bolo spomenuté, svalová hmota je ťažšia ako tuk a dochádza k budovaniu svalov. Infračervený tréning pomáha 2 až 3-krát týždenne. Najefektívnejšie je navyše, ak stúpate po schodoch 2 x 10 minút denne. To podporuje chudnutie. Neexistuje ani žiadny jo-jo efekt, pretože tréningom sa buduje viac svalovej hmoty a svaly pracujú vo dne aj v noci.

V noci sval spaľuje väčšinu tuku počas fázy hlbokého spánku. Pred spánkom preto skonzumujte dostatok bielkovín. To znamená, že sval má dostatok potravy a je aktívny aj v noci. Svalové zášklby počas spánku sú známe u zvierat. Rovnako je to aj s ľuďmi.

Predchádzajúca stránka: (žiadna predchádzajúca)

---