Perfektná jarná strava
Jar je dôležitejšia ako kedykoľvek predtým, aby ste schudli, cítili sa fit celé leto. Krásne dni a sezónna zelenina vám uľahčujú prácu a nabádajú vás k zdravému životnému štýlu a o pár kíl menej.
Pravidlá jarnej super diéty:
- Pre dosiahnutie maximálnych účinkov vypite najmenej 2 litre čistej vody denne a po 20:00 sa vyvarujte konzumácie.
- Vzdajte sa alkoholu a nealkoholických nápojov.
Pri prísnom dodržiavaní vám táto diéta pomôže schudnúť medzi 6 - 8 kg za mesiac. Zoštíhlenie nastane pomaly, ale isto.
Vaše telo medzitým dostane všetky potrebné živiny a nebudete sa trápiť pocitom hladu, čo eliminuje riziko jojo efektu.
Tu je ponuka na jeden deň:
Pohár odstredeného mlieka;
Tvrdé varené vajce;
Krajec celozrnného chleba, opečený, „vymastený“ nízkotučným tvarohom ALEBO misa s celozrnnými výrobkami s odstredeným mliekom.
Ovocie (jablko, pomaranč, kivi, banán) alebo zelenina (paradajka, uhorka, mrkva) podľa výberu.
Zeleninový šalát (šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky atď.) S grilovanými alebo varenými kuracími prsiami;
Ovocie podľa vášho výberu (okrem banánu, ak ste ho jedli ako občerstvenie), aby ste zabránili zníženiu hladiny cukru v krvi ALEBO dusená zelenina varená v rúre alebo dusená (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica atď.) A potom pripravená vo forme šalátu s varenou ryžou. Môžete ich jesť s malou porciou chudej ryby, grilovanou alebo dusenou.
Olovrant
Diétny jogurt alebo odtučnený čaj.
Zemiak (vhodný) pečený v rúre, spolu so sezónnym šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a chudým tvarohom. (zemiak môžete zmiešať s tvarohom)
Odporúča sa nepoužívať olej do šalátov. Namiesto toho môžete podľa chuti okoreniť, môžete použiť jablkový ocot alebo citrónovú šťavu.