Perfektné BMI pre cyklistov; časopis s výzvou

Body Mass Index alebo skrátene BMI sa dá použiť na meranie toho, či máte zdravú váhu. BMI ale poskytuje aj informácie o výkonnosti cyklistov?

Body Mass Index (BMI) je stupnica, pomocou ktorej je možné určiť, či je hmotnosť v optimálnom pomere k výške. BMI sa počíta ako podiel vašej telesnej hmotnosti a vašej štvorcovej výšky. Ak teda vážite 75 kilogramov a máte výšku 1,80 metra, váš BMI sa počíta takto:

Zdravý BMI pre dospelé ženy a mužov je medzi 19 a 25. Tí, ktorí majú BMI nižší ako 19, sa považujú za podváhu, zatiaľ čo tí, ktorí majú BMI nižší ako 19, majú nadváhu.

Kde je však zdravé BMI pre cyklistov?

Za týmto účelom sme sa bližšie pozreli na štyroch známych vrcholových športovcov.

BMI Naira Quintanu je 21,2 s výškou 167 centimetrov a hmotnosťou 59 kilogramov. To ho jednoznačne zaraďuje medzi zdravé oblasti. Chris Froome, ktorý nedávno vyhral Giro d 'Italia a je tiež veľkým favoritom na turné, vrátane stávkovej ponuky Mr Green Casino, má tiež zdravé BMI 19,9 s výškou 186 centimetrov a 69 kilogramov . Vodič kontinentálneho kontinentu Conor Dunne je vysoký 204 centimetrov a váži 88 kilogramov. Jeho BMI je 21,1 a teda aj v zdravom rozmedzí. Ako stopový cyklista má Robert Förstermann, veľmi energický športovec na krátke vzdialenosti, oveľa viac svalovej hmoty a preto má BMI 29,7 s výškou 1,74 a hmotnosťou 90 kilogramov.

perfektné

Zdroj: Unsplash

Čo nám to hovorí teraz? BMI je obľúbený u zdravotníckych pracovníkov a je užitočným nástrojom, nezahŕňa však všetky faktory potrebné pre informačnú analýzu. BMI vyvinul belgický štatistik v roku 1832 na štúdium normálneho rastu u veľkej populácie. Nebol však navrhnutý na kontrolu individuálnej obezity alebo zdravia. BMI je stále užitočný na identifikáciu trendov vo väčšej populácii, ale nie na hodnotenie napríklad skupiny cyklistov, ktorí sú často veľmi štíhli alebo svalnatí. BMI nezohľadňuje napríklad to, z koľko tuku a svalovej hmoty sa skladá telesná hmotnosť. Dôležitejšie však je, že neposkytuje žiadne informácie o tom, kde je telesný tuk uložený. Pre skutočne ucelený obraz je potrebné prísť na to, že treba chudnúť.

Výpočet čistej telesnej hmotnosti

Chudá hmota je množstvo telesnej hmotnosti, ktoré nepozostáva z tukov. Pre cyklistov je to oveľa dôležitejšia hodnota ako BMI. Tuk je metabolický a nepridáva nič na výkonnosti. Namiesto toho je to iba ďalšia váha, ktorá je viditeľná najneskôr pri výstupe na horu. Zdravé percento telesného tuku je u mužov okolo 14-17% a u žien okolo 21-24%. Ale profesionálni športovci majú oveľa nižšie percento telesného tuku. Tu je to okolo 6-13% u mužov a 14-20% u žien. Ale buď opatrný! Čokoľvek pod týmito hranicami je škodlivé pre vaše zdravie, pretože malé množstvo tuku je pre telo nevyhnutné.