Perfektný štart Ráno teplá citrónová voda
Budík zvoní príliš skoro. Opäť. Predstava, že musíte opustiť pohodlne teplú posteľ, vás láka, aby ste sa opäť otočili a opäť zaspali. Vstávanie sa stáva prehliadkou mučenia. Pomáha iba jedna vec: teplá citrónová voda.
Správne. Žiadna káva. Teplá citrónová voda. Vlažný nápoj vás prebudí a je prospešný pre vaše telo. Sám som to skúšal už niekoľko dní po sebe a efekt môžem len potvrdiť. Aby som zistil, prečo je mi teplá citrónová voda taká dobrá a čo presne robí, urobil som malý prieskum. Rád sa s vami v tomto článku podelím o svoje novo získané vedomosti.
Prečo teplá citrónová voda a nie studená?
Vaša telesná teplota je zvyčajne okolo 37 stupňov. Všetky nápoje a jedlo, ktoré sú pod alebo nad týmto teplotným limitom, musí vaše telo zohriať alebo ochladiť. To vás stojí veľa energie. Obzvlášť ráno, keď váš krvný obeh ešte nie je na vysokej úrovni, je obzvlášť jemné, ak pijete teplé nápoje. Je preto optimálne piť citrónovú vodu vlažnú, ani studenú, ani horúcu.
Prečo ráno a nie večer?
Vaše telo využíva noc na regeneráciu. Počas spánku sa bunky opravia a uskutoční sa akési vnútorné čistenie. Vlažná voda obohatená o citrónovú šťavu podporuje toto prirodzené čistenie. Citrónová voda má tiež osviežujúci účinok skoro ráno a po krátkej dobe zvykania si môže nahradiť klasickú kávu.
Ideálne je, ak citrónovú vodu vypijete asi 15 až 30 minút pred prvým jedlom - hovorte nalačno. Predídete tak zápche a stimulujete trávenie.
6 dôvodov, prečo by ste mali ráno piť teplú citrónovú vodu
Okrem už spomínaných výhod, ktoré má ráno citrónová voda, je ich ešte oveľa viac. Tento článok sa bude podrobnejšie venovať 6 z týchto výhod.
1. Citrónová voda posilňuje váš imunitný systém
Citróny sú skutočné bomby na vitamín C. Vitamín C pomáha nielen pri prechladnutí, ale vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam aj pri bolestiach hrdla alebo ľahkých poraneniach ďasien. Okrem vitamínu C obsahujú citróny hlavne draslík. Draslík podporuje činnosť mozgu a nervov a pomáha regulovať krvný tlak.
2. Citrónová voda detoxikuje vaše telo
Kyselina citrónová stimuluje pečeň a dáva jej prácu. Pečeň je najdôležitejším detoxikačným orgánom v našom tele. Ako už bolo spomenuté vyššie v článku, vaše telo robí v noci akési samočistenie. Stimuláciou pečene teplá citrónová voda podporuje čistenie nežiaducich toxínov úplne prirodzeným spôsobom.
3. Citrónová voda vám pomáha pri chudnutí
Citróny obsahujú značné množstvo pektínu. Možno by ste už poznali pektín ako prísadu. Často sa používa ako želírujúca látka v potravinárskom priemysle. Vo svojej prírodnej forme je známy predovšetkým jednou vecou: vlastnosťami potláčajúcimi chuť k jedlu. Ak pred raňajkami vypijete pohár teplej citrónovej vody, zjete len toľko, koľko vaše telo skutočne potrebuje.
4. Citrónová voda vyrovnáva vaše prirodzené pH
Citróny sú zásadité, a preto sú protikladom kyslých. Znie to čudne? Ale je to v skutočnosti pravda. Rozhodujúcim faktorom tu nie je chuť jedla, ale to, ako sa príslušné jedlo alebo nápoj metabolizuje v našom tele. Napríklad cukor prekysľuje organizmus. Z dlhodobého hľadiska môže mať prekyslenie škodlivé účinky na zdravie. Pretože každý deň konzumujeme veľa cukru, je ráno citrónová šťava dokonalým vyvážením všetkých kyslých jedál.
5. Citrónová voda zlepší vašu pokožku
Citróny obsahujú veľa pomocníkov v podobe antioxidantov. Chránia nás pred voľnými radikálmi. Voľné radikály napádajú naše bunky tela. V najhoršom prípade vedú k nefunkčnosti buniek. Jedným orgánom, ktorý je často napadnutý voľnými radikálmi, je naša pokožka. Nadmerné napadnutie voľnými radikálmi môže viesť k degenerácii - napríklad relaxácii - až k rozvoju chorôb, ako je rakovina kože. Citrónová voda preto zaisťuje nielen krásnu, ale predovšetkým zdravú pokožku.
6. Citrónová voda je dobrá pre vaše trávenie
Intaktné trávenie je základnou požiadavkou na zníženie prejavov, ako je pálenie záhy, grganie alebo plynatosť, a v lepšom prípade im predchádzať. Citrónová voda stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny a skoro ráno naštartuje trávenie.
Takto si pripravíte citrónovú vodu
Príprava teplej citrónovej vody je veľmi jednoduchá. Vo väčšine prípadov je teplo z vodovodu dostatočné, inak by sa mala voda ohriať na asi 37 stupňov. Po zahriatí zmiešajte vodu so šťavou z polovice vytlačeného citrónu.
Pravdaže, kyslosť citrónu môže byť prvé ráno stále neznáma. Postupom času to začne byť čoraz menej nahnevané. Ak je pre vás teplá citrónová voda príliš kyslá, môžete pridať trochu medu. Prípadne je možné plodovú vodu napustiť chilli práškom, škoricou alebo rozmarínom.