Perricone Diet - náhrada rýb za zeleninu

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Perricone Diet - náhrada rýb za zeleninu?

V letnom vydaní Instyle som narazil na Perriconovu diétu.
Zo všetkých hlúpych „výživových tipov na plážovú postavu“ mi tento dal najväčší zmysel. Hlavne, že by ste sa tu nemali zaobísť a celé sa mi to zdá veľmi vyvážené a zdravé (veľa ovocia a zeleniny, žiadne výrobky z bielej múky atď., Ale celozrnné výrobky, takže žiadne zásadné vzdanie sa práva). Dôraz sa kladie na anti-aging. (Tu je lepšie zhrnutie tiež z prepojenej stránky:

diet

Pod názvom Three-Day Nutritional Face-lift ™ ponúka Perricone 3-dňový testovací výživový plán. Test, či máte radi stravu a či vám vyhovuje:

* Raňajky: Omeleta s 3 vajcami a alebo 120 - 170 g grilovaného lososa (bez údeného lososa, pretože obsahuje príliš veľa soli), ½ šálky kaše (varené ovsené vločky), 2 plátky melónu melónu alebo 1/3 šálky čerstvého bobule, ale nie: džús, Káva, toast
* Poludnie: 120 - 170 g grilovaného lososa (alternatívne: losos v konzerve s trochou majonézy a čerstvého citrónu), 2 šálky zeleného šalátu s olivovým olejom a citrónovým dresingom, 1 kiwi alebo melón, bobule, 250 - 350 ml vody
* Snack: 1 jablko, 60 g morčacích pŕs alebo 170 g prírodného jogurtu, 1 malá hrsť lieskových orechov, mandlí alebo vlašských orechov
* Eva: 120 - 170 g grilovaného lososa, zelený šalát, ½ šálky dusenej zeleniny (najmä špargľa, brokolica, špenát - bez koreňovej zeleniny, ako sú zemiaky, mrkva, červená repa alebo paštrnák), ​​melón a bobule melónu, 250 - 350 ml vody
* Dobrú noc občerstvenie: 1 jablko alebo 1 broskyňa, 60 g morčacích alebo kuracích pŕs alebo 170 g obyčajného jogurtu, 1 malá hrsť lieskových orechov, mandlí alebo vlašských orechov

Moja otázka teraz nie je, či má „strava“ zmysel. Chcem zmeniť svoje stravovacie návyky všeobecne a s takýmito pokynmi mi je spočiatku ľahšie. Moja otázka znie: na domovskej stránke je 10 najdôležitejších potravín, ktoré označujú rybu (losos). Ale som vegetarián. Akým vegetariánskym jedlom môžem najlepšie nahradiť ryby z hľadiska výživných látok atď.?

Zmenené neaktívnym používateľom (13. 7. 2010 o 10:56)