Perrikónová diéta s priaznivými účinkami na pokožku Mobile

Jedným z hlavných spôsobov, ako môžete udržiavať pokožku zdravú, je vyživovať ju zvnútra. Strava, ako je diéta navrhnutá Nicholasom Perriconom, vám pomôže zostať dlhšie mladou.

účinkami

Tu uvádzame niektoré kľúčové body z jedálnička Ehow:

Pre opravu buniek je nevyhnutné primerané množstvo bielkovín. Konzumáciou rýb budete môcť získať potrebné omega 3 mastné kyseliny. Jogurt je vynikajúcim zdrojom „dobrých“ baktérií, ktoré udržia váš črevný trakt zdravý.

Ovocie a zelenina

Čím sú farebnejšie, tým lepšie, každý odtieň „zrádza“ rôzne bielkoviny a živiny. Meloun je vynikajúci, autor diéty odporúča extra porciu melónu 2-3 dni pred dôležitou udalosťou.

Dobré sacharidy

Zahrňte do hlavných jedál sacharidy, ale nezabudnite na ne zo správneho zdroja. Obmedzte konzumáciu cestovín, obilnín, zemiakov, ryže a kukurice. Rozhodnite sa pre zeleninu bez škrobu a ovocie s nízkym obsahom cukru.

Nenasýtené tuky

Každé jedlo by malo obsahovať malé množstvo nenasýtených tukov, ktoré je možné prijať z lyžice ľanového alebo olivového oleja, 2 - 3 veľkých olív alebo niekoľkých orechov.

Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť

Vyhýbajte sa cukru, prebytočnému červenému mäsu a hydrogenovaným olejom a tukom. Konzumované mliečne výrobky by mali byť odtučnené a konzumovať iba bielok. Mäso nikdy nesmažte. Namiesto toho ho môžete uvariť, osmažiť, zapariť alebo piecť v rúre.