Personalizovaný výživový plán pre tých, ktorí športujú - športová výživová poradkyňa - Roxana Sandu-Radu
Chcete vylepšiť svoju športovú formu? Chcete sa mať dobre v športových súťažiach? Potrebujete osobný výživový plán!
Ako vám môže pomôcť osobný výživový plán? Môže zlepšiť váš športový výkon alebo športovú aktivitu bez ohľadu na počet hodín, ktoré na to týždenne máte, či už sú to 3 alebo 30, a v závislosti od športu, ktorý cvičíte, sila v posilňovni, beh, cyklistika, triatlon, futbal. atď.
S čím vám môže pomôcť športová výživa? Jednoduchý, športový výkon, či už ste amatér alebo profesionál, rýchlejšia a ľahšia regenerácia, efektivita tréningu, zdravý životný štýl a mnoho, mnoho ďalších dôvodov!
Koľko to stojí a čo obsahuje? Náklady na výživový plán sú 250 lei a obsahuje prispôsobené jedálne lístky (v závislosti od veku, hmotnosti, životného štýlu a športovej aktivity) a prispôsobené (v závislosti od vášho harmonogramu, miest, kde sa rozhodnete jesť, jedla, ku ktorým máte ľahký prístup, ak varíte alebo varíte atď.) ) na 6 dní a zahŕňa konzultácie a pomoc po dobu jedného mesiaca. Prečo iba 7 dní? Pretože 7. deň je dňom „podvádzania“ alebo prestávky od výpočtov, váh a stresu, s ktorým prichádza, len ak ste na začiatku, „čo dnes jem“. E o metóda ktoré som sám otestoval a ktoré priniesli výsledky u mojich klientov.
V závislosti od športu, ktorý trénujete, je to vytrvalosť (cyklistika, beh, triatlon, tenis, futbal atď.) Alebo rýchlosť a sila (kulturistika, crossfit atď.), Ak ste žena/dievča alebo chlapec/muž, vek, počet tréningové hodiny, typ tréningu, váha a životný štýl, denná kalorická potreba sa líši a môže sa dokonca meniť z jedného týždňa na druhý. Teoreticky potrebujete (a každý dospelý, ktorý sa nijakému športu nevenuje, rovnaké potreby) denné maximum 35% (z celkového množstva potrebných kalórií) lipidov/tukov (podľa Svetovej zdravotníckej organizácie), medzi 0,8 - 2,2 gramami/kg bielkovín a zvyšok jednoduchých a zložitých sacharidov.
V praxi je veľmi ťažké nájsť percentá a čísla bez vypočítaného plánu a iba „z dohľadu“. A čísla a váhy robia rozdiel medzi úspešným a neefektívnym tréningom, rýchlym zotavením, vývojom a výkonom. A popri tom všetkom pohoda, radosť z bezbolestného športovania (v rámci svalových a anaeróbnych limitov akýkoľvek šport zahŕňa bolesť pre vývoj) z dôvodu nedostatku energie. Okrem toho sa pridáva hydratácia a športové doplnky. Všetko pod dohľadom a analýzou, pretože každý z nás reaguje inak. Tu vstupuje do hry asistencia/koučing, ktorý prichádza s týmto výživovým plánom.
Čo hovoria športovci, amatéri alebo profesionáli, s ktorými som doteraz pracoval:
V tejto časti nájdete viac informácií o tom, čo hovorí malá časť mojich klientov posudky. Pre viac informácií prosím pošlite e-mail na:
Kompletný a prispôsobený výživový plán v závislosti od cvičeného športu a objemu tréningových a závodných hodín
Nepretržitá podpora online alebo telefonicky
Úprava stravy podľa životného štýlu, tréningové programy, výlety na súťaže
Monitorovanie - e-mailom, WhatsApp, správami, telefónom
Ako získate osobný výživový plán (hovorím tomu plán, väčšinou ho nazývam diéta), ak chcete schudnúť, udržiavať sa v kondícii alebo sa len naučiť správne a zdravo jesť? Jednoduché, v niekoľkých krokoch ktoré začínajú prvým e-mailom a nevyžadujú plánovanie, návštevu kancelárie, ale iba digitálnu komunikáciu, ak váš voľný čas obmedzujú iné dôležitejšie činnosti.