Perspektívy - Zdravie žien, akumulácia špecifických potrieb

Vďaka svojej zložitej štruktúre má ženské telo špecifické potreby na udržanie rovnováhy. Keď hovoríme o zmenách, ktorými prechádza pri každom menštruačnom cykle, tehotenstve alebo menopauze, môžu byť skutočne užitočné vitamíny, minerály, probiotiká, rastlinné extrakty. Pozývame vás, aby ste spoločne prešli najbežnejšími výzvami pre zdravie žien a prírodnými riešeniami, ktoré na ne reagujú.!

text: Andreea Neculai, farmaceutka; Victoria Donos

1 TEHOTNOSŤ A Dojčenie

Je to obdobie, kedy sú potrebné niektoré doplnky výživy, ale podáva sa opatrne. Kyselina listová, živina zo skupiny vitamínov B, je nevyhnutná v prvom trimestri tehotenstva, jej nedostatok je spojený s poruchami neurálnej trubice plodu (spina bifida, anencefália, hydranencefália atď.) 1 . Rastliny s galaktogogovým efektom, ako pískavica grécka, fenikel, sú veľmi užitočné, keď majú matky ťažkosti s dojčením.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak chcete podať ktorúkoľvek zložku počas tehotenstva alebo dojčenia.

2 VAGINÁLNE INFEKCIE A MIKROBIOTA

V našom tele žije veľké množstvo mikroorganizmov, ktoré sa všeobecne nazývajú mikrobiómy. Kolonizujú hlavne určité segmenty, ako napríklad tráviaci systém (ústa, črevá), urogenitálny trakt alebo koža. Akákoľvek porucha v mikrobiote spôsobuje nerovnováhu. Môžu sa však kontrolovať podávaním prospešných baktérií, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia definuje ako „živé mikroorganizmy, ktoré pri podaní v optimálnych dávkach poskytujú hostiteľskému organizmu zdravotný prínos“. Do tejto kategórie patria kmene patriace k rodom Lactobacillus, Bifdobacterium, Bacillus, Enterococcus alebo Saccharomyces.

U väčšiny žien sa v rôznych životných fázach vyskytli zmeny v genitourinárnom čase, implicitne s epizódou kandidózy.
Príčina: zníženie kmeňov laktobacilov v dôsledku liečby (napr. Antibiotikami), hormonálne zmeny (menopauza, menštruačný cyklus, tehotenstvo), nadmerná alebo nedostatočná intímna hygiena, stres, poruchy imunity atď. Štúdie ukazujú, že perorálne podávanie prospešných baktérií pomáha vyrovnať rovnováhu medzi pošvovou hodinou. Opatrne vyberte produkty, ktoré obsahujú
baktérie prospešné pre oblasť genitálií a monitorujú ich schopnosť kolonizovať pošvovú sliznicu a znižovať patogénnu mikro ﬂ hodinu. Príkladom je Lactobacilli Astarte, kmene prospešných baktérií, ktoré sa tiež nachádzajú v zdravej vaginálnej mikrobiote. 2

3 MESAČNÉ PORUCHY

Zahŕňajú rad problémov, ktoré zahŕňajú menštruačné poruchy (absencia cyklu, nepravidelný cyklus), silné menštruačné krvácanie alebo menštruačné bolesti. 3
Prírodné spazmolytiká, ako napríklad koreň Wild Yam, pomáhajú znižovať svalové a maternicové kŕče, zatiaľ čo rastliny s diuretickým potenciálom, ako napríklad púpava, pomáhajú zlepšovať zadržiavanie vody. 4
Na reguláciu špecifickej hormonálnej nerovnováhy sa odporúčajú fytoestrogény, rastlinné extrakty napodobňujúce aktivitu estrogénu v tele (napr. Lucerna, fenikel) a extrakty stimulujúce produkciu progesterónu (napr. Vitex). 5,6 Vitex agnus-castus môže tiež znižovať sekréciu prolaktínu (hormón, ktorý inhibuje produkciu FSH a stimuluje uvoľňovanie LH, čo spôsobuje zhoršenie príznakov syndrómu polycystických vaječníkov). Vďaka dopaminergnému antagonistickému účinku extrakt z Vitexu znižuje sekréciu prolaktínu a na rozdiel od syntetických liekov je dobre tolerovaný a má nízku toxicitu. 7

1 z 3 U žien sa počas života vyvinie bakteriálna vaginitída

zdroj: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/1-in-3-women-will-get-bacterial-vaginosis-but-are-unlikely-to- know-what-it-is-10176252.html

4 VITAMÍNY A MINERÁLY, NA KTORÉ by sme nemali zabudnúť

Starosť o fyzický vzhľad znamená, že ženy držali po celý život aspoň jednu stravu. Rozhodnite sa pre nutrične vyváženú stravu, aj keď neschudnete zo dňa na deň! Nedostatok mikroživín (vitamínov a minerálov) je niečo bežné, keď držíme diétu, výskum jednomyseľne hovorí 8 .
Vitamíny a minerály nemastia, naopak fungujú ako koenzýmy a pomáhajú telu plniť svoje funkcie a produkovať energiu. Ak tiež športujete, je ešte dôležitejšie brať komplex vitamínov a minerálov, aby ste vyrovnali straty mikroživín.
Osteoporóza a problémy s kosťami sú stavy, ktoré je možné riešiť vopred, a to trvalým príjmom vitamínu D. Po menopauze sledujte hustotu kostí a zabezpečte optimálny príjem vápnika a vitamínu K.

KRÁSA JE PODPOROVANÁ Z INTERIÉRU A V ČASE

Vyjadrenie zdravia a starostlivosti, krása je súčasťou záujmu každej ženy. Môžeme udržiavať a obmedzovať účinky času na krásu pridaním niektorých prísad do našej rutiny.

Ochrana pred slnkom je prvý a najdôležitejší krém proti starnutiu. Počas celého roka používajte výrobky s ochranným slnečným faktorom prispôsobené typu pokožky.
Vitamíny a minerály - Vitamíny s antioxidačným účinkom A, C a E 9 pomáhajú chrániť pokožku pred UV lúčmi, zlepšujú jej štruktúru a sú dobrými spojencami v boji proti starnutiu. Komplex vitamínov B je študovaný pre jeho priaznivé účinky pri dermatitíde (biotín) a protizápalových vlastnostiach (niacín). 10 Zinok má dôležitú úlohu pri syntéze kolagénu 11 a odporúča sa ako doplnková liečba pri problémoch, ako je akné, ekzém alebo psoriáza. 12
Kyselina hyalurónová Je to ďalšia cenná prísada. Je zodpovedný okrem iného za zvlhčenie kolagénových vlákien v pokožke, udržiavanie ich pružnosti a tonusu. S vekom klesá koncentrácia kyseliny hyalurónovej v pokožke 13, a preto potrebujeme externý príjem.