Perverzné Cheat Days - ordinačné hodiny lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 212. Posledným trendom v chudnutí sú „Cheat Days“ alebo „Dirty Days“. Sú novým zázračným liekom na chudnutie čo najrýchlejšie?

Hladujte šesť dní, na siedmy deň padnite do jackpotu. Naplníte sa v čo najväčšom množstve kalórií, či už sladkosťami alebo rýchlym občerstvením. Tento cheat alebo hovno je oslavovaný zvrátene mnohými fitness a dietnymi guru dokonca aj na YouTube. Vo svojej miernej podobe by mal Cheat Day zvýšiť pravdepodobnosť úbytku hmotnosti a zabrániť riziku, že telo počas diéty aktivuje metabolizmus hladu.

Dňom kŕmenia je sebaklam

Pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť, je taký deň stravovania jednoducho sebaklamom a vedie priamo k poruche stravovania. Ak telo nemá výnimočné množstvo svalovej hmoty, nemôže prebytočné kalórie vôbec využiť. Okamžite sa ukladajú v tukovom tkanive. Ľudia, ktorí neboli špeciálne vyškolení, priberajú iba prostredníctvom bežných cheat dní.

Jednoduchý výpočet: Ak niekto ušetrí počas týždňa 300 kalórií konzumáciou 2 000 kilokalórií za deň, po 1 dni to ušetrí 1 800 kilokalórií. Ak táto osoba zje 6 000 kilokalórií na siedmy deň, v deň podvádzania, výsledkom bude prebytok vo výške iba 4 000 kilokalórií iba v tento deň. Naproti tomu 1 800 kilokalórií, ktoré boli predtým namáhavo uložené, nie je vôbec nič. Takto určite neschudnete, ale naopak.

Iba dve jedlá denne

Ak chudnete pomaly a rovnomerne so zdravou stravou, Cheat Day nepotrebujete. Počas chudnutia tiež nemáme žiadne zakázané jedlá alebo prísne stravovacie požiadavky. Naopak: Náš koncept iba dvoch jedál denne dáva viac kulinárskej slobody ako kedykoľvek predtým a umožňuje aj malé hriechy každý deň.

Takto sa to robí:

• Cheat Day je možný, iba ak šesť dní dodržiavate prísnu diétu. A to je presne to, čo je absolútne hlúpe.
• Trvalé chudnutie je možné dosiahnuť iba zásadnou zmenou životného štýlu. A musíte si ho nechať na celý život.
• Cheat Days vedú priamo k poruchám stravovania - v nemčine - k nadmernému stravovaniu.
• Nemáme žiadne zakázané jedlá. Malé hriechy sú povolené.
• Vyvarujte sa však náhodnému hriechu po celý deň. Malý cukrík po obede nie je žiadny problém. Na druhej strane medzi jedlami.
• Sýtosť chutí - napríklad čokoládou - sa prejaví už po malom množstve, keď ste sa naučili správne si na nej pochutnávať. Nepotrebujete obrovské porcie, ktoré by vás bili do žalúdka.
• V rámci zmeny stravovania si položte otázku, čím iným sa ešte môžete odmeniť okrem čokolády atď.
• Ak máte v nedeľu chuť na výdatný brunch, môžete ho nechať na jedno jedlo a večeru vynechať. Toto sa nazýva cheat jedlo a je v poriadku, ak to nepreženiete.

Záver:

Tí, ktorí chudnú pomocou Aeschbacherovej diéty, Cheat Days jednoducho nepotrebujú. Obmedzenie na dve inteligentne zostavené jedlá poskytuje toľko slobody a pôžitku z jedla, že bez nich nie je žiadny pocit byť.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.

---