PETRA ORZECH
1 Akčný plán s 5 krokmi PETRA ORZECH CHUDNITE S JOGOU Skopírujte tento akčný plán 1: 1, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu uvoľnene.
2 Tento akčný plán vám sprístupnila: Orzech Health and Style GmbH Petra Orzech Seestrasse 103 CH 8806 Bäch Kontakt: Petra Orzech pomáha ľuďom uvoľneným spôsobom chudnúť a navždy si udržať svoju vysnívanú váhu už 25 rokov. Viac tipov, trikov a sviežich videí z jogy pre svoju vysnívanú postavu nájdete na: Petra Orzech je zakladateľkou Slim Yogy, jogy, pri ktorej môžete relaxovať a zostať štíhli. Orzech Health and Style GmbH všetky práva vyhradené
3 OBSAH 3 S Om na svoju vysnívanú postavu 4 Krok 1: V top forme s dlhými, štíhlymi svalmi 5 Krok 2: Štíhle cez dýchanie 6 Krok 3: Schudnite pomocou relaxácie 7 Krok 4: Ľahšie vďaka detoxikácii 8 Krok 5: Jedzte štíhlejšie automaticky 9 Váš plán činnosti Schudnite pomocou jogy
4 K SNÍMKOVÉMU OBRAZU S OM Mnoho ľudí si stále myslí, že pri chudnutí musí jesť málo a veľa cvičiť. Ale to tak nie je! Veda medzitým dokázala, že smrteľné umrtvovanie a stresujúce tréningy nie sú riešením pre vysnívanú postavu. A teraz by ste mali prísť k vysnívanej postave na podložke na jogu? Áno! Jóga uvoľňuje a upokojuje, je dobre známe. Ale so starým indickým učením môžete tiež dokonale formovať a spevniť telo: Špeciálnymi cvičeniami jogy, ktoré zahrievajú metabolizmus tukov, a tým budujú svaly a znižujú tuky, to funguje optimálne. Ale joga je oveľa viac ako šport. Cvičenia vám pomôžu regulovať chute, znižujú stres z tvorby tukov, detoxikujú vaše telo a automaticky prepnú vaše stravovacie správanie na štíhlu. Jóga je uvoľnená cesta k vašej vysnívanej postave! A tu je päťstupňový akčný plán chudnutia pri joge.
6 KROK 2 KROK PRED DÝCHANÍM Môže to skutočne fungovať Chudnutie pomocou dýchania? Áno! Väčšina ľudí dýcha príliš povrchne a príliš rýchlo, aby správne nespálili metabolizmus. Ale nebojte sa: Špeciálnymi dýchacími technikami z jogy sa dá zahriať metabolizmus tukov a postava sa dá dotiahnuť do špičkovej formy. Dýchanie je čerešničkou na torte pri chudnutí. S ním dáte milostným rúčkam ten extra kop, ktorý vám zmizne z bokov a spodku. Špeciálne dychové cvičenia z jogy spôsobujú: 1. stimuláciu spaľovania tukov 2. očistu tela 3. zníženie stresu a tým aj chute na jedlo Okrem toho sa zvyšuje obsah kyslíka v krvi, čo zase zvyšuje náš výkon a únavu a nedostatok jazdy od zmiznúť úplne sám. Dodané živiny sa využívajú optimálne, pretože aktívne využitie dýchacích svalov masíruje všetky vnútorné orgány, ktoré sú lepšie zásobené krvou.
7 KROK 3 CHUDNUTIE CEZ RELAXÁCIU Malý čas a chronické preťaženie nás často nechajú elektrifikovať. Dôsledok: Chute na sladké a mastné jedlá. Telo sa snaží upokojiť nervy jedením. To môže krátkodobo pomôcť, ale z dlhodobého hľadiska to má nepríjemný vedľajší účinok: nadváha. Našťastie existujú aj metódy na zvládanie stresu bez kalórií: jóga. Účinok jogy na zníženie stresu bol teraz dokonca vedecky známy. Existujú najmä špeciálne relaxačné cvičenia, pomocou ktorých nám jóga pomáha zostať uvoľnenými tam, kde sme predtým chceli iba utiecť. Výsledok: 1. Telo vychádza z stresového režimu vo výkrme a my chudneme uvoľnene. 2. Chute na čokoládu a pizzu zmiznú samy. 3. Pokojne sa vyrovnávame s každodennými výzvami, aby sme sa stali ešte príjemnejšími ľuďmi.
8 KROK 4 ĽAHŠIE DETOXIFIKÁCIOU Úžasným vedľajším účinkom jogy je detoxikačný účinok. Na jednej strane majú špeciálne jogové cvičenia, ako sú zákruty a inverzné polohy, detoxikačný účinok, pretože prírodným spôsobom aktivujú trávenie. Hladké trávenie je také dôležité, aby ste čo najrýchlejšie vylúčili toxíny a zabránili jedom, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku spomaleného trávenia. Ale aj špeciálne dychové cvičenia jogy pomáhajú telu vylučovať toxíny, pretože pľúca sú jedným z našich najväčších vylučovacích orgánov. Ak nepodporujeme svoje telo v detoxikácii, telo si tieto látky ukladá v spojení s vodou, takže ďalšie kilogramy sú viditeľné najmä na zadku a stehnách. Naproti tomu detoxikované očistené telo nielenže vyzerá pevnejšie, ale tiež sa cíti ľahšie, zdatnejšie a vitálnejšie, a preto je skutočným motivátorom na ceste za vysnívanou postavou.
9 KROK 5 AUTOMATICKY LEANER STRAVOVANIE Všetko, čo znie ako záruka pre vysnívanú postavu, ale je ešte lepšie. Kombináciou týchto 4 krokov sa naučíte vedomejšie vnímať svoje telo, čo je rozhodujúci nástroj pre štíhlu líniu. Toto sa nazýva somatická inteligencia a predpokladá sa, že naše telo vie presne, čo je pre neho dobré a čo nie. Aby však mohla vstúpiť do hry somatická inteligencia, nestačí sedieť na pohovke a čítať šikovné knihy. Musíte sa hýbať a byť si vedomí svojho tela. Pri väčšine športov nehrá vedomé vedomie tela úlohu. V joge sa, naopak, zameriava predovšetkým na cítenie tela. V joge sa pomocou telových, dychových a relaxačných cvičení automaticky rozvíja somatická inteligencia. A tí, ktorí sa prostredníctvom jogy znovu aktivujú a využívajú somatickú inteligenciu, automaticky menia svoje stravovacie správanie. Čipsy, cola a koláče strácajú čaro, ktoré kedysi mali. S jogou a chudnutím je to také ľahké;-)
10 STRATTE AKČNÝ PLÁN S JOGOU Tu máte všetky dôležité body zhrnuté opäť ako akčný plán chudnutia pomocou jogy: Cvičte jogové cviky, vďaka ktorým budú vaše svaly dlhé a štíhle, aby ste dosiahli pevnú a sexi postavu. Stimulujte metabolizmus tukov dýchacími cvičeniami, aby zmizli rukoväte lásky, najmä na bokoch a zadku. Oslobodte sa od stresu z výkrmu relaxačnými cvičeniami, aby pre vás chuť už viac nebola problémom. Aktivujte detoxikáciu tela špeciálnymi pozíciami jogy, aby ste sa cítili ľahší, svižnejší a vitálnejší. Prebuďte svoju somatickú inteligenciu, aby ste automaticky zmenili svoje stravovacie správanie a sladkosti a stratili kúzlo, ktoré kedysi mali.