Pevná pokožka vďaka správnej výžive - Časopis - platforma číslo 1 v Rakúsku
Túživý pohľad do minulosti bez vrások
Nastal čas: studené teploty sú už za rohom a keď sa zamyslíte nad zimou, veľa ľudí sa na optimizmus letných dní pozerá elegantne. V pochmúrnom období, keď sú krátke dni a slnečného žiarenia nedostatok, ťažko produkujeme akýkoľvek vlastný serotonín v tele. Naše biologické hodiny bežia pomalšie, cítime sa bezmocní a energickí a zvýšený príjem sacharidov nás unavuje. Únava však neprevažuje iba vnútorne: podľa pokožky tiež môžete zistiť, že ju treba vyživovať chýbajúcimi životne dôležitými látkami. Najmä pre ženy je otázka, ako sa správne starať o pokožku, s pribúdajúcim vekom čoraz aktuálnejšia. Ako môže spojivové tkanivo zostať napnuté a pokožka tváre čo najviac bez vrások?
Ako je to často v prípade kozmetických problémov, výživa hrá hlavnú úlohu! Ak sa snažíte o pevnú pokožku, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatočný prísun živín a pravidelne cvičíte. Podvýživa a podvýživa sú na pokožke rýchlo viditeľné. Najmä v chladných mesiacoch je vlastná syntéza vitamínu D v tele výrazne obmedzená obmedzeným prísunom slnečného žiarenia. Bez dôležitého vitamínu D sa pokožka stáva tenšou, vysušuje sa a tvoria sa jej vrásky. Pomôcť tu môže osvedčený olej z tresčej pečene, pretože má vysokú koncentráciu vitamínu D a znižuje nedostatok.
Koenzým Q10 je zodpovedný za generovanie energie v našich bunkách a je obsiahnutý aj v mnohých potravinách, takže sa môže nielen externe vstrebávať vo forme drahých krémov, ale aj prostredníctvom potravy. Q10 sa nachádza v mäse, zelenine, ako je špenát a brokolica, ako aj v strukovinách a mastných rybách, ako sú sardinky a makrela. Absorpciou Q10 sa zlepšuje pružnosť pokožky a pokožka je pevnejšia po celom tele.
Čučoriedky, kustovnice a jahody obsahujú veľa cenného vitamínu C, ktorý posilňuje spojivové tkanivo, stimuluje tvorbu kolagénu a podporuje pružnosť pokožky.
Bioaktívne látky obsiahnuté v ovocí a zelenine podporujú organizmus a posilňujú imunitný systém. Mrkva chráni pred dehydratáciou, paprika dodáva veľa vitamínu C, špargľa a huby shiitake prečisťujú a detoxikujú, avokádo redukuje vrásky. Čerešne, granátové jablká a limety napínajú pokožku. Arganový olej bol vždy ceneným a účinným prostriedkom pre krásnu pokožku: Obsahuje vitamín E, zastavuje predčasné starnutie pokožky a tiež stimuluje metabolizmus. Olivový olej je tiež bohatý na vitamín E a chráni pred príliš rýchlym starnutím. Vajcia obsahujú vitamín A a cholín, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus, zatiaľ čo orechy poskytujú pokožke prospešný vitamín E, zinok a omega-3 mastné kyseliny.
Okrem vitamínov potrebuje pokožka minerály: Celozrnné výrobky obsahujú dôležitý vitamín B5, horčík, draslík a sodík, ktoré regulujú tlak tekutín v tkanive a udržujú pokožku tučnú. Proteínové zlúčeniny obsiahnuté v cmare, tvarohu a syre zabezpečujú pevnú pokožku.
Okrem konzumácie zdravých potravín je dôležité znížiť denný príjem cukru a častejšie sa vyhýbať káve. Lepšie je používať antioxidačný zelený alebo biely čaj! Pre hladkú pokožku je nevyhnutné piť veľa vody a žiadne sladké ani sýtené nápoje, pretože to vyplavuje z tela nezdravé toxíny.
Nie je teda potrebné myslieť na dospievajúce roky v nostalgii, pretože pevná pokožka bez vrások a vrások je možná aj v starobe: Cvičenie, vyhýbanie sa stresu a škodlivým stravovacím návykom, abstinencia od nikotínu a dostatok spánku zabezpečujú elastickú a mladistvú pleť a aktívne bránia vzniku vrások. pred, vpredu!