Piana Rich - BODYBUILDING XXL
Bohatá Piana je známa postava vo svete silového tréningu a kulturistiky. Ako dieťa chodil Rich do posilňovne a sledoval, ako vysokí muži s objemnými telami dvíhajú ťažké váhy. V útlom veku 11 rokov sa Rich pustil do silového tréningu.
Rich sa do svojej prvej súťaže prihlásil, keď mal 18 rokov NPC Kalifornia ktorá zvíťazila na Anhibovi. Potom nasledovali ďalšie súťaže, až Majstrovstvá USA.
Bohatá Piana dosiahol viac, ako by kedy sníval.
Okrem kariéry v kulturistike bol Rich často vídaný v televízii. V priebehu rokov sa objavil v mnohých televíznych reklamách a filmoch. V roku 2000 bol súčasťou Ripleyho televízneho seriálu Believe It or Not (Verte tomu alebo nie). V roku 2002 pracoval aj na Scrubs. Je známy ako kaskadérsky herec z Planéty opíc a účinkovanie v televíznom seriáli Mutant.
Spoločnosť bola založená v roku 2014 Bohatá Piana jeho vlastná spoločnosť s doplnkami: 5% výživa.
Pracuje tvrdšie ako väčšina ľudí a svojej vášni pre kulturistiku venuje sedem dní v týždni.
Rich Piana zomrel 25. augusta 2017.
Bohatý tréning Piana
Bohatý Pianas Filozofia tréningu je založená na individuálnom tele - každý má inú fyzičku, inú stravu a iný životný štýl.
Jeho filozofia kulturistiky je založená na skutočnosti, že na vytvorenie dobrého tela nie sú potrebné extrémne tréningy. Športovci by sa mali naučiť načúvať potrebám svojho tela.
Rich sa zasadzuje za použitie ľahších váh s vysokými opakovaniami.
Podľa Richa sú cvičebné programy úplne zbytočné, pretože každé telo je iné - takže každé telo reaguje inak na rôzne cviky.
Piana Bohaté úspechy
1999
Majstrovstvá USA - NPC, Super-HeavyWeight, 7. miesto
2003
Majstrovstvá Los Angeles - NPC, Super ťažká váha, 1. miesto
Štátni príslušníci - NPC, superťažká váha, neumiestnilo sa
Majstrovstvá USA - NPC, Super-HeavyWeight, 11. miesto
2004
Štátni príslušníci - NPC, Super HeavyWeight, 6. miesto
2009
Border States Classic - NPC, celkový víťaz
Border States Classic - NPC, Super HeavyWeight, 1. miesto
Majstrovstvá Sacramenta - NPC, Super-HeavyWeight, 1. miesto
2010
Štátni príslušníci - NPC, Super ťažká váha, neumiestnilo sa
Rozhovor s bohatou Pianou
Otázka: Ahoj Rich. Mnohí sa zaujímajú o vašu filozofiu tréningu. Tvrdo a ťažko alebo máte iné tréningové tajomstvá?
Rich Piana: Cvičím inštinktívne. Zvyčajne počúvam svoje telo a trénujem tú časť tela, ktorá sa v ten deň cíti silná.
Otázka: Aké je vaše cvičenie?
Bohatá Piana: Keďže počúvam svoje telo a trénujem iba inštinktívne, nemám tréningový program ani tréningový rozkol. Verte mi, že niekedy urobím 2 série príťahov a ak necítim svaly správne, okamžite prepnem a pokračujem v ťahaní, kým necítim pumpu. Potom urobím 10 viet ZABIJTE TO!
Otázka: Aké sú vaše maximálne váhy v tlaku na lavičke, mŕtvom ťahu a v podrepe?
Rich Piana: Váhy?
Bench press: 225 kg (495 libier) pre 3 opakovania
Drepy: 265 kg (585 libier) pre 2 opakovania
Mŕtvy ťah: 265 kg (585 libier) na 1 opakovanie
Kučery s činkami: 125 kg (275 libier) pre 3 opakovania
Kedysi som mal kučery na činku pre 61 kg/20 opakovaní, potom 84 kg/16 Wh, po ktorých nasledovalo 102 kg pre 10 - 12 opakovaní v 3 setoch! Netreba dodávať, že trénujem iba so správnou technikou.
Otázka: Počuli sme, že nie ste fanúšikom tradičného kardia na bežiacom páse. Ako sa udržujete v dobrej kondícii bez kardia?.
Bohatá Piana: Milujem MMA a silové tréningy. Kardio sedenia robím s bojovníkmi MMA. Toto je najťažšia tréningová jednotka, akú som kedy urobil.
Otázka: Aké sú vaše obľúbené cviky a prečo?
Bohatá Piana: Milujem káble! Keď som bol mladší, káblové cvičenia boli pre kundičky.
Teraz rád trénujem na lane. Cvičenie na kábli mi dáva najlepšie pumpy a kontrakciu svalov a ja sa môžem skutočne sústrediť na to, čo robím.
Otázka: Popíšte nám, ktoré intenzifikačné techniky nájdete vo vašom tréningu?
Bohatá Piana: Rád zdôrazňujem negatívnu časť pohybu a veľmi sťahujem svaly.
Otázka: S ktorými časťami tela ste mali najviac problémov? A ako sa vám podarilo vyrovnať problémové oblasti?
Bohatá Piana: Moje ruky a hrudník boli pre mňa vždy najťažšie ! Obsedantne cvičím ruky už 32 rokov! 2 roky som cvičil ruky každý večer pred spaním!
Potom prišiel môj chrbát a nohy. Aby som sa zotavil, chodím 3x týždenne na masáž hlbokých tkanív, pomáha mi to prežiť moje tvrdé tréningy.
Otázka: Čo by ste poradili ľuďom, ktorí sa snažia nájsť najlepší cvičebný program?
Bohatá Piana: Musíte sa naučiť počúvať svoje telo a nielen náhodne dodržiavať programy, ktoré ste niekde čítali. Iba vy viete, ktoré cviky sú pre vás najlepšie!
Otázka: Aká je vaša strava?
Bohatá Piana: Pravdou je, že veľa kulturistov konzumuje stále to isté: ovsené vločky, kuracie mäso, ryžu a všetci v noci obmedzujú sacharidy.
Všetci jedia 6 - 10 jedál denne. To som nechcel nazvať zábavou.
V minulosti som sa pravdepodobne týral konkurenčnou stravou a načasovaním jedla, aby som sa dostal do extrémnej konkurenčnej formy.
Otázka: Je to prístup, ktorý stále používate, alebo už nie je potrebný?
Bohatá Piana: Už sa nemučím! Bavím sa a veľmi rada cvičím a veľmi rada jem!
Otázka: Aké sú vaše obľúbené cheatové jedlá?
Bohatá Piana: Raz som pribrala 25 kg iba za 5 dní po súťaži.
Som naozaj gobler. Naozaj jem VŠETKO a veľa.
Otázka: Som veľkým fanúšikom vašich 5% produktov výživy. Ako ste prišli na nápad s novou líniou výživy?
Rich Piana: Pre mňa vždy bolo dôležité, aby produkty dopĺňali a nenahrádzali výživu. Všetky produkty od 5% Nutrition je možné kombinovať aj s bežnými jedlami.
All Day You May je produkt pre mňa! Môžete ho piť ako nápoj po celý deň alebo kombinovať s jedlom!
Chcel som vyrobiť najlepší doplnok pred tréningom na svete. Takto vzniklo KILL IT.
Otázka: Aká je vaša predstava o sebe a 5% výžive počas nasledujúcich 5 rokov?
Rich Piana: Mám misiu zlepšovať priemysel doplnkov a rozvíjať kulturistickú komunitu!
Neprestanem, kým si všetci neuvedomia pravdy a zmeny, ktoré je potrebné urobiť v oboch odvetviach!
Na tohtoročných majstrovstvách USA sa zúčastnilo 900 účastníkov, z ktorých každý zaplatil vstupné 300 dolárov. To je 270 000 dolárov plus vstupné poplatky a víťazi získajú 15 trofejí!
Pokiaľ ide o Richa Pianu, neexistuje žiadna tabuizovaná téma.
Otázka: Prezradíte nám konečne svoje obľúbené príslovie?.
Rich Piana: „1dayumay“. Splňte si svoje sny! Nikdy sa nevzdávaj! Pracujte každý deň a verte, že môžete dosiahnuť svoje ciele!
Otázka: Ďakujem za rozhovor.