Špičkové jedlá, ktoré vám pomôžu chudnúť bez námahy

A sem zaraďujeme aj cestoviny alebo chlieb, samozrejme z celozrnnej múky, alebo celé ovsené vločky. Energiu uvoľňuje postupne, nie naraz ako rafinované varianty, a vydrží dlhšie, nespotrebuje sa okamžite ako v prípade bielej múky. Sacharidy by mali byť hlavným zdrojom energie pre telo, takže ich v žiadnom prípade nesmiete vylúčiť. Po plnej verzii sa však pocit hladu dostaví oveľa neskôr.

2. Potraviny bohaté na omega 3 esenciálne mastné kyseliny

To znamená, losos, tuniak, sardinky, sleď, makrela, morské plody. A kľúč spočíva v zdravých tukoch, ktoré obsahujú.

Tu sú však niektoré podmienky. Musia byť varené varené alebo pečené, ideálne sú červené, nevyhnutne so šupkou a pred konzumáciou ich ochladiť. Po ochladení budú obohatené o odolný škrob, ktorý sa správa ako vláknina. To znamená, že stimuluje trávenie a zároveň udrží hlad dlhšie.

Je to ovocie veľmi bohaté na „dobré“ tuky, tj nenasýtené vlákniny a vitamín E. Táto kombinácia ho robí veľmi sýtym.

Varené samozrejme majú málo kalórií, ale zároveň obsahujú veľa bielkovín, pre ktoré sa telo viac snaží ich odbúravať, aby som ho zamestnal dlhšie. Som skrátka hladný.

Špičkové jedlá, ktoré vám pomôžu chudnúť bez námahy - PASCANI, TG