Pilates; Centrum Anvi

Čo je to?

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Tento štýl tréningu je založený na kompletnom systéme fyzických cvičení, ktoré pracujú s celým telom, od najhlbších svalov po periférne, s cvičeniami, ktoré zahŕňajú myseľ aj telo a dýchanie.

Dýchanie je pri cvičení mimoriadne dôležitým prvkom, pretože zaisťuje okysličenie tkanív, eliminuje svalové a nervové napätie a zlepšuje silu koncentrácie.

VÝHODY

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Dosiahne sa svalová rovnováha, posilnenie oslabených svalov a uvoľnenie stiahnutých svalov. To zvyšuje kontrolu, pevnosť a pružnosť tela, chráni kĺby a chrbát.

• Posilňuje panvové svaly;
• Vaše telo bude oveľa koordinovanejšie;
• Pomáha predchádzať nerovnováhe tela;
• Znižuje tlak v chrbtici;
• Pomáha zlepšovať držanie tela;
• Naučíte sa, ako správne dýchať;
• Svaly sú trénované ako celok, aby nedošlo k preťaženiu jednej časti;
• Ľahko dostanete ploché brucho.

Druhy pilates

Cadillac Pilates

Pôvodne zamýšľaný ako program určený na zlepšenie výkonnosti golfistov sa v súčasnosti veľmi rozširuje. Používame telocvičňu s názvom Cadillac - umožňuje vykonávanie špeciálnych cvičení - pracujte izolovane, na určitých svalových skupinách.

Winsor Pilates

Program navrhnutý hollywoodskou učiteľkou tanca Mari Winsor je jedným z najobľúbenejších druhov pilates. Cvičenie Winsor kombinuje ľahké tréningy (vyžadujú dobrú koncentráciu na dýchanie) s kardio cvičeniami na rýchle spaľovanie kalórií.

Stott Pilates

Tento druh cvičenia je zameraný hlavne na chrbticu, výrazne zlepšuje držanie tela, rovnováhu a pružnosť. Zdôrazňujú sa konkrétne dýchacie techniky.

Reformátor Pilates

Tieto cvičenia používajú špecializované vybavenie, ktoré vám pomôže stať sa silnejším a pružnejším. Zariadenia odolávajú pohybu a zvyšujú tak úroveň efektívnosti tréningu. Zvyčajne sa môžete rozhodnúť pre takéto cvičenie v špecializovaných telocvičniach.

Pilates Mat

Cvičenia, ktoré využívajú špeciálny matrac, sú známe ako Mat Pilates. Je to jeden z najbežnejších typov pilates, ktorý je k dispozícii vo väčšine fitnescentier.
Pohyby sa vykonávajú buď v ľahu na chrbte na špeciálnom matraci, alebo v jednej strane. Tieto cviky vám umožňujú využívať váhu vlastného tela. Na zvýšenie náročnosti cvičenia môžete pridať niektoré konkrétne doplnky: loptu Pilates, krúžok na tonizáciu atď.

Je dôležité vedieť, že váš inštruktor Pilates môže často zasahovať do cvičebného programu, aby ste mohli tréning lepšie prispôsobiť. Niekedy je zmiešaných niekoľko štýlov pilates.

Akákoľvek je vaša obľúbená možnosť, nezabudnite, že Pilates nie je len mimoriadne módnym tréningom, ale aj zábavným a komplexným spôsobom, ako sa udržiavať v kondícii.

---