Pilates Moja vysnená postava
Moja filozofia - jasnosť zmyslov a tela
O pilates sa hovorí, že má nielen fyzický, ale aj vyrovnávací účinok, ktorý zmierňuje stres, čo môžem potvrdiť z vlastnej skúsenosti. Preto som si vybral symbol sily jasnosti - Inti - ako svoj symbol: Jasnosť zmyslov a tela - IntiPilates.
Aj ľahký tréning v plnej koncentrácii posilňuje svaly a môže podporovať rýchle chudnutie.
Joseph H. Pilates povedal:
Po 10 hodinách pocítite rozdiel. Po 20 hodinách uvidíte rozdiel.
Po 30 hodinách budete mať nové telo.
Hovoríme: Každé telo reaguje na tréning inak, takže obdobie je individuálne odlišné. Je tiež dôležité, aby sa to, čo ste sa naučili, integrovalo do každodenného života a dalo sa použiť aj mimo školiacej miestnosti.
Joe nazval svoju teóriu tréningu „Contrology“. Holistické chápanie ľudskej bytosti slúži ako vodiaci princíp pri uplatňovaní tejto metódy. „Contrology“ formuje celé telo rovnomerne, napráva zlé držanie tela, vracia fyzickú vitalitu, povzbudzuje myseľ a inšpiruje dušu. (Joe)
Dôraz sa kladie na šesť princípov Pilates, ktoré možno zhrnúť do niekoľkých viet:
CONTROLOGY bola metóda, ktorú Joe nazval. Kontrola pochádza z CENTRÁCIE mysle a tela. Vycentrovať myseľ znamená KONCENTRÁCIA, vedie to k sústredeniu. Dýchanie sústreďuje toto zameranie ešte viac. To prináša PRESNOSŤ pri každom cviku a v konečnom dôsledku umožňuje neustály PRIEBEH POHYBU. Aplikácia pôvodnej metódy, berúc do úvahy biomechanické princípy ľudského tela, by ho mala individuálne podporovať v jeho pokroku. Tri tréningové úrovne INTRO, IDEAL a CHALLENGE prechádzajú do seba.
Obsah a ciele školenia
Ponúkam širokú škálu služieb na zlepšenie zdravia a výkonnosti. Spoznajte nás, našich zamestnancov a naše výhody!
Ponúkam kurzy Pilates založené na klasickom cvičení Pilates. Svoje školenie som absolvoval podľa kritérií THE PILATES STANDARD u medzinárodne uznávaných trénerov Pilates, ktorí si stanovili cieľ ctiť, učiť a vedecky spochybňovať pôvodnú metódu podľa Josepha H. Pilatesa (Joe).
Cvičenie pilates sa teší čoraz väčšej obľube ako jemná a holistická tréningová metóda. S týmto rastúcim prijatím sa stáva neoddeliteľnou súčasťou moderného fyzického tréningu a rehabilitácie.
Vedome sa pripájam k tradičným princípom klasického pilates - ako ho Joe a jeho kolegovia vyvíjali a učili - a kombinujem ich s novými vedeckými poznatkami zo športu a medicíny.
Čo znamená „klasický Pilates“?
Cvičenie pilates je cvičenie celého tela, ktoré kombinuje dýchanie, plynulé pohyby a prácu z jadra tela. Je to obzvlášť šetrná fitness metóda, ktorá je vhodná pre ženy a mužov všetkých vekových skupín a úrovní fitness. Cvičenie posilňuje hlboké brušné, panvové dno a chrbtové svaly a zároveň naťahuje skrátené svaly. Na pohyblivosť chrbtice majú pozitívny vplyv harmonicky plynúce pohyby. Uvoľní sa napätie, svaly sa napnú a zlepší sa výkon svalovej vytrvalosti.
Po holistickom prístupe sa pozornosť zameriava rovnako na presné prevedenie cvikov, správny rytmus dýchania a zvýšenie sily a pružnosti.
Zmena tela začína v strede, v elektrárni. Pred precvičením periférie tela je potrebné posilniť a stabilizovať jadro. Centrovanie pôsobí proti zraneniam alebo nesprávnemu namáhaniu kĺbov.
Pre klasický výcvik Pilates je charakteristická systematická štruktúra cvičení. Joseph Pilates vyvinul svoju metódu ako systém, v ktorom všetky komponenty, tréning na podložke a na vybavení (Reformer, Chairs, Cadillac, Magic Circle, Barrels a Ped-o-Pul) spolupracujú, aby dosiahli požadovaný cieľ.: bezbolestné, zdravé a silné telo.
Klasické pilates funguje na princípe „neutrálnej chrbtice“. Neutrálna poloha je definovaná ako prirodzene zakrivená chrbtica v stoji. V polohe na chrbte sú tieto krivky prirodzene redukované.
Existujú rôzne druhy pilates?
Pilates nie je len Pilates. Po smrti Josepha Hubertusa Pilatesa v roku 1967 sa vyvinulo veľa rôznych štýlov. Bohužiaľ je tiež veľa takých, ktorí sa vzdialili pôvodnej myšlienke a už nemajú veľa spoločného s klasickou tréningovou metódou.
Pre koho je určený program Pilates?
Cvičenie pilates je vhodné pre mladých i starších, mužov i ženy, súťažiacich športovcov a tých, ktorí neradi cvičia, najmä pre všetky vekové a hmotnostné skupiny, ktoré chcú alebo potrebujú predchádzať poškodeniu zdravia prostredníctvom primárnych, sekundárnych a terciárnych preventívnych opatrení. Ak sa výcvik vykonáva pod správnym vedením, predchádza predovšetkým problémom s chrbticou.
To je obzvlášť dôležité pre ľudí s nadváhou. Aj ľahký tréning v plnej koncentrácii posilňuje svaly a môže tiež podporovať rýchle chudnutie.
S individuálnymi úpravami môže Pilates optimálne dopĺňať alebo sledovať fyzioterapeutické liečby ortopedických chorôb.
Indikácie pre Pilates sú
Ochorenia podporného aparátu (syndróm krčnej, hrudnej, bedrovej chrbtice): ischias, hypo- alebo hypermobilita chrbtice, nestabilita v sakroiliakálnom kĺbe, klzné stavce, osteoporóza, skolióza, nedostatočnosť a nerovnováha v chrbtových a brušných svaloch.
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy:
Artróza ramena, bedra a kolena, operácia náhrady bedrového kĺbu, skrátenie svalov
Gynekologické/urologické indikácie:
Pre- a postnatálna, nedostatočnosť svalov panvového dna, inkontinencia