Písanie ako terapia

Precvičiť si písanie znamená tiež,
vysporiadať sa s celým jeho životom.
Natalie Goldber

Je veľmi dôležité, aby ste nielen napísali obsah, ale aby ste zohľadnili aj svoje vlastné pocity a všetky pochybnosti, obavy a obavy zo situácie dali na papier.

Má zmysel uvažovať písomne, napríklad v nasledujúcich situáciách:

Keď sa chcem alebo musím rozhodnúť a som zmätený a keď možno neviem, ako sa mám rozhodnúť.
Keď chcem zistiť, čo mi je.
Keď nemám emočne dobrú náladu a ani neviem prečo.
Keď mám pocit, že sa môj život nevyvíja tak, ako by som chcel.
Keď chcem vyriešiť problém alebo dosiahnuť cieľ a nejako neurobiť pokrok alebo ma niečo blokuje.
Alebo dokonca ako denné cvičenie. To by bolo ako denník, do ktorého si zaznamenávam, kde sa momentálne nachádzam.

Ako východiskový bod pre svoju písomnú úvahu môžete použiť tieto otázky:

O čom to v súčasnosti vlastne je?
Aký je môj cieľ v tejto situácii? Čo chcem dosiahnuť? Ako to chcem?
Ako sa mám Čo cítim?
Na čom by mohli byť moje pocity? Čo je možno spúšťač mojich pocitov?
Ktoré moje obavy, obavy a pochybnosti hrajú v tejto situácii úlohu?
Čo je najhoršie, čo sa mi mohlo stať, a aká je pravdepodobnosť, že sa to stane?
Ako by som sa mohol s touto situáciou postaviť konštruktívne?

Nie všetky tieto otázky samozrejme majú zmysel v každej situácii. Skúste to trochu s týmito alebo podobnými otázkami. Je dôležité, aby ste svoje myšlienky vyjadrili tak, že si ich zapíšete. Týmto sa končí večná myšlienka krúžiaca okolo rovnakých tém a v hlave si uvoľníte miesto pre nové myšlienky, ktoré vám môžu pomôcť lepšie a skutočne vás posunú vpred.

U mnohých ľudí to tak je písomná reflexia už máte zaužívaný zvyk, vidíte veci oveľa jasnejšie a vďaka tomu ste pokojnejší a vyrovnanejší.

zdroj: Newsletter Time to Live, číslo: 402 z 28. októbra 2007

Hovorí to francúzsky antropológ André Leroi-Gourhan Napíš vedľa DNA a mozgu tretia spomienka na človeka. Digitalizácia vedomostí a sieťové prepojenie súborov dát umožňujú ľuďom zadávať činnosti, ktoré boli predtým ich vlastnými silami, umožňuje im uľaviť mozgu.

Terapeutický denník

Viac ako šesťdesiat percent všetkých mladých žien vo veku od 15 do 24 rokov si píše denníky, v porovnaní s približne 20 percentami mužov v tomto veku. Neskôr vám práca a každodenný život pravdepodobne ponechajú príliš málo času na to, aby ste sa zverili tomuto médiu. Dnešnou modernou formou denníka sú weblogy a špeciálne spoločenstvá denníkov, v ktorých je možné z denníka postupne vypracovať úplnú autobiografiu. Biografické knihy o závažných životných krízach alebo krízach, ktoré prežili spolu, sa niekedy objavia až po mnohých rokoch od revidovaných denníkov, od publikácií týkajúcich sa „sociálnej obavy“ až po spoločenské správy a rady.

Niektorí psychológovia považujú písanie denníka za niečo Samoliečba, kde ľudia môžu prísť k druhému sebapoznaniu, ktoré možno získať iba poctivým jednaním sám so sebou. Napríklad v USA sa „diárová terapia“ odporúča už mnoho rokov ako psychologická stratégia na zvládanie kritických životných udalostí zapisovaním stresujúcich pocitov a myšlienok z duše človeka. To však neplatí pre všetkých ľudí, pretože to písanie terapeutického denníka Zapisovanie traumatických zážitkov môže tiež viesť k psychickým poruchám, pretože niektoré prechádzajú svojimi nehodami oveľa dlhšie ako iné, a preto sa ich nemôžu zbaviť (Napätosť).

A Odôvodnenie pisateľa denníka pre zmysluplnosť denníka: "Moje písanie má veľkú časť v tom, že dnes mám k sebe priateľský, posilňujúci vzťah. Dalo by sa tiež povedať: Prostredníctvom môjho denníka som si za tie roky tak dobre rozvinul svoju sebaúctu, že sa dnes cítim zo seba veľmi dobre." A písanie mi pomáha vystopovať moje túžby a potreby. Rovnako ako mi pomáha lepšie pochopiť môj život a seba samého. ““

Diár na ďalší deň

Mnoho ľudí si každý deň píše do svojho denníka o svojom živote, myšlienkach a pocitoch a robí tak potom, t. J. minulosť. V informačnom vestníku Zeit zu Leben z 11. marca došlo k zaujímavej zmene v tomto procese: neopisujúc posledný deň v denníku, ale nadchádzajúci deň. Ide o to, popísať dobrý nasledujúci deň, odtrhnúť sa od včerajška a dneška a sústrediť sa na zajtra, to znamená zvládnuť budúcnosť zamestnať sa, to znamená, ako by si človek prial nasledujúci deň. Takýto budúci záznam do denníka začínate začiatkom vety: „Najradšej by som bol nasledujúci ...“

Pri formulovaní nasledujúceho dňa by sa človek nemal odchýliť príliš ďaleko od toho, čo je možné na začiatku. Ak máte väčšie sny alebo želania, mali by ste postupovať procesne, t. J. Konkrétne opísať nápomocný prístup a užitočné správanie, ktoré by pri dôslednom uplatňovaní mohli viesť k požadovanému cieľu. Ide teda iba o predvídanie vecí v denníku, ktoré máte nad sebou kontrolu. To, čo iní ľudia robia a myslia si, sa nedá určiť, iba vaše vlastné správanie a myslenie k nim. Predvídanie nasledujúceho dňa môže byť tiež zábavné, najmä keď si všimnete prvé zmeny.

Autor Ralf Senftleben v článku s novinkami napísal niekoľko pre záznam do denníka na ďalší deň Spúšťacie otázky volal:

Ako si želám zajtra?
Ako presne to mám dosiahnuť, ako chcem? Čo mi k tomu pomáha?
Aké možné problémy by som chcel zajtra vyriešiť v dobrom a ako by to malo presne vyzerať? Čo konkrétne v ktorej situácii robím?
Ak zajtra všetko dobre dopadne, čo sa presne stane?
Ako sa chcem zajtra cítiť?
Ako sa chcem správať zajtra?
S akým postojom by som chcel zajtra prežiť deň?

Deň potom by ste sa mali opäť vysporiadať so svojimi želaniami alebo pridať do záznamu v denníku. Nejde len o to, skontrolovať, či všetko skutočne vyšlo podľa želania, ale o to, aby ste svoje úvahy postupne zamerali na minulosť smerom k uskutočniteľnej budúcnosti.