Píšem o strave STRACH a rôznych súvisiacich potrebách

strach
  • bývalý člen
  • 9869 príspevkov
  • od januára 2013
    • 26. augusta 2017 20:31
    • Plávaj, patrím k ľuďom, ktorí potrebujú sacharidy. ak sa toho večer vzdám, ako tu mnohí odporúčajú, tak najneskôr o desiatej budem mať záchvat kŕmenia. Zistil som však, že to robí menej. Na rozdiel od minulosti, kde časť rezancov obsahovala minimálne 200 g surových rezancov, dnes jem ako porciu maximálne 70 - 80 g surových rezancov, pri ryži dokonca iba okolo 60 g. Len so zemiakmi to môže byť niekedy okolo 400g podľa toho, čo k nim jem. a hrúbka mojich krajcov chleba sa znížila takmer na polovicu. Ale aj tak jem iba celozrnný chlieb, jemný chlieb alebo toasty takmer nikdy nie sú v mojom jedálničku. Hranolky by som z jedálnička vyradil a jedol som ich iba výnimočne, pretože sú to skutočne čisté kalorické bomby s nízkou výživovou hodnotou.
  • 0 0
    • plávať
    • Aktívny člen
    • 7 prispevkov
    • od augusta 2017
    • 26. augusta 2017 10:58
    • Ďakujem zatiaľ! Som vďačný za toto povzbudenie!

      Včera sa mi stalo niečo, čomu neverím. Vážil som 2 zvyšky želé banánov a odložil som si ich počas dňa. Ale vlastne neviem, či som to zjedol alebo kam som to dal. Už to nenájdem. Mne sa nikdy niečo také nestalo!

      Zistil som, že musím zistiť, čím si mám vyplniť žalúdok. Keď sa najem, musím sa nejako cítiť plná, inak sa cítim nepokojná. Nanešťastie dokážem dostatočne nasýtiť iba sacharidmi:-( Dnes vyskúšam varené zemiaky. Možno ich môžem zjesť viac ako hranoliek (zostalo len preto, že je v mrazničke).

  • 0 0
    • Hustá sučka
    • Aktívny člen
    • 340 príspevkov
    • od novembra 2016
    • 26. augusta 2017 9:27 hod
    • Ahoj plávaj,
      Dokážem pochopiť aj vaše obavy a potreby, ak si prečítate môj príbeh (https://www.my-miracle.de/forum/vorstellungsrunde/35513), môžete pochopiť, prečo.
      Ale čo lepšie ako MM sa mi momentálne nemohlo stať.
      Jem všetko. Naplánujte si každý deň aspoň jeden kúsok čokolády.
      Momentálne to so špeciálnymi bodmi funguje dobre. Vždy prehnane splnená. Milujem melón. Veľa vody, málo kalórií a plno.

      Váženie je dôležité. A všetko vážim. Aj dúšok mlieka do kávy alebo paradajkovej pasty na chlebe.

      Takže zostaňte naladení.

  • 0 0
    • 1 dvojča
    • Aktívny člen
    • 21 príspevkov
    • od mája. 2014
    • 25. augusta 2017 21:40
    • Ahoj plávaj,
      teraz ďalší pokus!
      Vo februári som si našla správny čas a odvtedy som pri ňom.
      Čokoládu (detské) a čipsy jem takmer každý deň, ale zavážil som. Inak sa mi väčšinou darí vyplniť svoje špeciálne body.
      Medzi tým som sa viac venoval bielkovinám, teraz už nie tak.
      Moja obľúbená pizza je takmer každú nedeľu, a to aj v chudej podobe s podstatne menším obsahom syra.
      Takto si udržiavam radosť.

      Mňam. Myslím si, že ak budem jesť toľko, koľko som jedla predtým (veľa čokolády atď.), Potom opäť priberiem. Ale pomaly sa priblížim k davom. najskôr možno o 2 až 4 body a potom sa zvyšuje.
      V každom prípade mi veľa nechýba a momentálne som závislá na broskyniach

  • 0 0
    • peterle0201

    • Čestný člen
    • 1432 príspevkov
    • od júla 2017
    • 25. augusta 2017 18:46
    • Ahoj plávaj,
      Áno, medzi riadkami si môžete prečítať strach a paniku a záruku priania.

      Všetko sa začína v hlave. Zostaňte silní a ak ešte nie ste, získajte potrebnú motiváciu tu na fóre. Naozaj to funguje.
      V každom prípade vám prajem všetko dobré a držím vám palce.

      Zdravím vás

  • 0 0
    • Lucky4

    • bývalý člen
    • 9869 príspevkov
    • od januára 2013
    • 24. augusta 2017 18:29
    • Plávajte, ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom a možno si nechať laboratórne zmerať bazálny metabolizmus. môže byť nižšia, ale nemusí byť. Špeciálne body sú iba pre ovocie a zeleninu, pre nič iné . a mali by byť pokiaľ možno plnené zeleninou. Môžete jesť viac ovocia a zeleniny, ale nie menej.

      Korenie a lieky vôbec neúčtujem, vo väčšine prípadov by to mala byť aj tabletka na tabletku. Tu je moje vlákno o presnosti:

      Športové body by som zadával, iba ak veľa športujete alebo už máte fyzicky veľmi náročnú prácu. Venujem sa športu, ktorému sa venujem, ale dávam si zaň 0 bodov.

  • 0 0
    • plávať
    • Aktívny člen
    • 7 prispevkov
    • od augusta 2017
    • 24. augusta 2017 17:53
    • Musí tu niekto zápasiť s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy?
      Ak mám o 300-400 kcal menej bazálneho metabolizmu ako niekto bez tohto problému s týmto problémom, ako som čítal tu, mal by som skonzumovať o 6-8 bodov menej, ako mi je určený program MM?
  • 0 0
    • plávať
    • Aktívny člen
    • 7 prispevkov
    • od augusta 2017
    • 24. augusta 2017 17:50
    • @ 1Twin
      Vďaka! Potom doň vstúpim sám. Dobre vedieť!

      Myslel som SPORTPoints. Veľká vďaka!
      Obávam sa, že riskujem jo-jo efekt. Tomu sa absolútne MUSÍM vyhnúť!:-(
      (Pokiaľ ide o ŠPECIÁLNE body, správne som pochopil, že toto množstvo O&G (ovocie a zelenina) MUSÍM zjesť a nenahradiť ho sacharidmi alebo bielkovinami, však?)

      Ako mi bolo umožnené vidieť, mali ste rovnakú počiatočnú váhu ako ja - iba to, že ste našťastie o 20 cm vyššie. A vyzeráš tak skvele ! Môžem sa spýtať, ako ste dopadli s MM v priebehu tohto roka? aj keď sa vyskytli nepríjemné veci alebo fázy, ktoré neboli ľahké, prosím! Úprimne potrebujem vedieť, čo so sebou asi robím:-(

  • 0 0
    • 1 dvojča
    • Aktívny člen
    • 21 príspevkov
    • od mája. 2014
    • 24. augusta 2017 17:36
    • Ahoj plávaj,

      Do voľného poľa môžete zadať medis a podobne, ak majú informácie o kalóriách. 50 kcal je 1 bod. Potom potvrďte na kliešti.

      Rád nosím pod chrbtom cyklistov alebo krátke gymnastické nohavice.
      Sú o niečo hrubšie ako pančucháče.
      V ďalšom bode. máte na mysli špeciálne body (potom skôr povinné) alebo športové body (nie sú povinné).

      S pozdravom a bezpečne sem dorazte!
      Carola

  • 0 0
    • plávať
    • Aktívny člen
    • 7 prispevkov
    • od augusta 2017
    • 24. augusta 2017 17:16
    • Ako deklarujete lieky/doplnky výživy? Alebo aké informácie poskytujete, ak za ne chcete určiť paušál?

      Pokiaľ ide o oblečenie, naliehavo hľadám riešenie pre moje boľavé stehná, ktoré dostanem, keď si oblečiem sukne alebo krátke nohavice. Čo je najlepšie nosiť dole, aby som mohol nosiť sukne s hrubými stehnami? Vyzerajú na mňa lepšie ako nohavice. Avšak aj pri hodvábnych pančuchách sa moja pokožka stehien navzájom drhne.:-( Vie to niekto?

      Je povinné pre chudnutie vstúpiť do nich alebo chudnete ešte rýchlejšie bez toho, aby ste ich zjedli?.

      Včera som zabudol zadať svoje športové body. Bol som príliš unavený na to, aby som zapol PC.
      Ako môžete pridať športové body (a zabudnuté potraviny) za minulosť?
      Edit: now when trying again the sport was entered = it was done!

  • 0 0
    • plávať
    • Aktívny člen
    • 7 prispevkov
    • od augusta 2017
    • 24. augusta 2017 17:03
    • @Wildcat
      Ďakujem za odkazy! Prečítam si sám!
      Ak dám plynulé hodnoty, tak som aj takto vážil. Takže som nezjedol celý kaleráb, ale odložil som si zvyšky na ďalšie jedlo/deň.
      Určite vždy zostane recyklácia s nepárnymi číslami;-) (Dnes napr. 322 g kaleráb.)

      @ peterle0201
      Vďaka! Už hľadám svoju (nepožičanú) stupnicu presnú na gram:-)

  • 0 0
    • Divoká mačka

    • bývalý člen
    • 9869 príspevkov
    • od januára 2013
    • 23. augusta 2017 23:20
    • Plávanie, v prvom rade by ste nemali myslieť na zlyhanie, ktoré je demotivujúce. MM potom nie je strava ako taká, je to zmena stravovania. Ako už tušíte, špeciálne body sú dôležité. Naplniť ich zeleninou je polovica úspechu. Kariéru pri chudnutí, ako je DEine, tu má veľa ľudí za sebou, pretože som mal 17 rokov, každý rok som priemerne schudol 5 až 10 kg. tak som uz schudla minimalne 300 kg. a znova do. Ak sa budete držať pravidiel MM a zjete všetky svoje body, nezostaňte pod, potom sa nemusíte obávať jojo efektu, pretože za to môže metabolizmus hladu, do ktorého sa dostanete, keď jete málo. Na MM jete dosť.

      Svoju váhu ste nezverejnili. Vaše právo. Väčšinou mi však pomáha, že viem, že ľudia ustupujú a vidia, či som dôsledný alebo nie. byť sledovaný ma motivuje. A tak si nemôžem klamať.

      ešte jedna vec, vaše hodnoty sú také okrúhle. kaleráb neváži presne 350g. vážiť, vážiť, vážiť a byť presný.

      Mimochodom, ak si jedlo, ktoré jete často, ukladáte ako obľúbené jedlo, nie je už problém presne si denník viesť. Nepotrebujem na to ani 10 minút denne.

      Bavte sa a nech sa vám darí

    • Čestný člen
    • 1432 príspevkov
    • od júla 2017
    • 23. augusta 2017 22:48
    • Ahoj plávaj,
      priateľské ahoj.

      Áno, na začiatku je v MM všetko nové a neznáme. Postupom času by ste sa mali orientovať rýchlejšie. Bude, ak to dovolíte.

      Vašimi 2 najlepšími priateľmi budú vaše váhy v kuchyni a vaše osobné auto. Váhy v kuchyni sú mimoriadne dôležité. Zvážte, odvážte a znova zvážte. Ovocie a zelenina sa dajú použiť vo všetkých variáciách. Sladkosti, ak to dokážeš. To vynechám, som feťák suchého šoku. Ale akokoľvek má rád.
      Zabudujte na svoj deň pohyb. Pitie je dôležité - tu si tiež nájdite to pravé pre vás.
      Inak ste už prekonali prvú prekážku. Si s nami.
      V pokoji čítajte a kedykoľvek máte pocit, že ste nepokojní, napíšte, čo vám pľuje v hlave.
      Zdravím vás

  • 0 0
    • plávať
    • Aktívny člen
    • 7 prispevkov
    • od augusta 2017
    • 23. augusta 2017 22:31
    • Ahojte, ktokoľvek to číta!

      Ja (žena, 40. roky) som si s hrôzou všimol pri vážení 1. deň MM, že som prekročil magické číslo s výškou 1,60. Nikdy som si nemyslel, že sa k nim niekedy priblížim.: -O
      Takže vlastne opäť prejdite stravou.
      ALE: budem potom vážiť viac ako predtým?:-(

      Dnes bol môj 2. MM deň.
      Som slobodný. Takže nemusím byť k nikomu ohľaduplný a môžem (podľa bodov) jesť, kedy a čo chcem.
      Považujem za časovo náročné nájsť v databáze jedlo, ktoré plánujem jesť. Existuje nejaký opravný prostriedok?

      Jedol som dvakrát denne a prežil som to dobre.
      Aj keď dnes večer mám chute a trochu nepokoja. Som SKUTOČNE dosť. (?) Musím jesť viac zeleniny - aby som mohol niečo dlhšie žuť? Musím pravidelne zisťovať, čo jesť na raňajky. Aspoň to by sa malo robiť rýchlejšie a hlavne MNOHOSPODOBNÚŤ! (Existujú nejaké tipy?)

      Dúfam, že vydržím! (?)
      Dúfajme, že tentoraz už nebude mať jojo efekt. (.)

      Už som stratil, neviem koľko libier - niečo viac ako 100 a viac ako toto: '(
      MÁM OBÁVU, že všetko sa bude iba zhoršovať!
      Nielen postava a pokožka - tiež viac či menej povrchné/neopatrné/vedomé obťažovanie rodiny (ktoré by vás malo SKUTOČNE podporovať a podporovať vám, viem. Ale nemôžem ich zmeniť! Ale tieto zranenia už tiež nepočujem/vydržte. Nechcem to ani vedome vnímať/uchopiť/pochopiť, pretože ma to emocionálne a psychologicky paralyzuje a tým pádom ma o veľa oberá o silu a priam ma blokuje!)
      Mám ďalšie problémy, na ktoré sa chcem zamerať - problémy s telom, oblečením a ťažkosti s lacným oblečením (vrátane podprseniek a sukní), ako aj ťažkosti s citlivým a uznávaným mužom. nájsť/spoznať a „nechať ho vstúpiť“ ku mne na prvom mieste v rozhovore (mať vlastnú rodinu!).

      Možno by mi urobilo dobre, keby tu niekto bol ochotný občas o sebe napísať - a ako sa vyrovnal so svojimi nepriaznivými osudmi?