Pite dostatok vody 5 kreatívnych nápadov vám pomôže! Bonsensa
Vďaka stresu a hektickému tempu každodenného života mnohí zabúdajú na dostatočné pitie. Bohužiaľ, skôr či neskôr si to vyžiada svoju daň. Pretože potom často nastávajú bolesti hlavy, problémy s krvným obehom alebo poruchy koncentrácie. Pitie dostatočného množstva vody vás nielen chráni pred týmito sťažnosťami. Je skôr nevyhnutné, aby ste pili dostatok tekutín. V závislosti od pohlavia a veku tvorí naše telo až 80 percent vody. Preto sa nevyhnete pitiu dostatočného množstva vody. To tiež zohráva ústrednú úlohu pri chudnutí. Pretože pri dostatočnom pití budete napríklad menej hladní. Povieme vám, ako to môže byť pre vás v každodennom živote jednoduchšie: S našimi 5 tipmi na pitie vody sa stanete hasičmi pre váš smäd!
Prečo je dostatok pitnej vody taký dôležitý?
Pitie dostatočného množstva vody je viac než len dobre mienená rada. Pretože telo potrebuje dostatok tekutín napríklad pre veľa rôznych procesov
- na udržanie konštantnej telesnej teploty
- na transport živín
- na dýchanie
- na odbúravanie škodlivých látok obličkami.
Každý z nás spotrebuje v priemere dva litre vody denne, aj keď sa takmer nehýbeme. Ak je tekutín príliš málo, telo nám to dáva najavo tým, že máme smäd. Ak ignorujete tento signál tela a nič nepijete, môže sa rýchlo stať nebezpečným! Už teraz existuje riziko smrti pri strate 20 percent. Preto by ste mali čo najskôr uhasiť smäd. Koľko vody však stačí? Platí tu známe pravidlo, že treba vypiť najmenej 1,5 litra vody denne - v lete a pri športe sú odporúčanie 2 litre. Okrem vody je ideálnym zhášačom smädu aj nesladený čaj.
Dokážete schudnúť rýchlejšie, Vami piť veľa vody?
Ak chcete schudnúť, je veľmi dôležitá pitná voda. Pretože veľký pohár vody vás pred jedlom automaticky nasýti. Tekutina naplní váš žalúdok a naopak, pri ďalšom jedle zjete o niečo menej. Týmto spôsobom môže veľa vody pomôcť pri chudnutí. Rýchlejšie chudnutie nie je možné. Je skôr dôležité, aby ste jedli a pili vyvážene a pri vedomí kalórií.
Tip na pitie č. 1: Nastavte si budík na pitie.
Aby nezabudli na schôdzky, veľa ľudí používa kalendár schôdzok alebo nastavuje budík. Prečo nepiť aj dosť? Nemusíte na to teda aktívne myslieť, ale dá sa vám pohodlne pripomenúť, že máte piť, a to prostredníctvom funkcie alarmu v smartfóne.
Tip na pitie č. 2: Siahnite po farebných fľašiach.
Známe príslovie hovorí: „Jete očami“. To, čo platí pre jedlo, sa dá aplikovať aj na pitnú vodu. Pretože piť z farebnej fľaše je oveľa zábavnejšie ako z nudnej sklenenej fľaše. Za relatívne málo peňazí sú v každom dobre zásobenom obchodnom dome svetlé fľaše. Ak dávate prednosť vlastnej tvorivosti, môžete si sklenené fľaše okoreniť farbou na sklo. Svojim fľaškám na pitie tak môžete dať individuálny dizajn, ktorý zvyšuje vašu zábavu pri pití.
Tip na pitie č. 3: Plánujte dopredu.
Piť dostatok vody sa začína ráno: pretože pitie môže pomôcť rozprúdiť krvný obeh. Ale aby ste nezabudli, že v rannom zhone by ste si mali naplánovať. Napríklad deň predtým naplňte niekoľko fliaš nápojom bez kalórií, ako je voda alebo nesladený čaj. Keď prechádzate rannou rutinou, môžete ich nabok vyprázdniť. To vám pomôže uhasiť ranný smäd.
Tip na pitie č. 4: Do všetkých miestností dajte vodu.
Môže byť ešte užitočnejšie mať vodu doslova po ruke všade. Či už v aute, v kancelárii, v obývacej izbe alebo v spálni. Viditeľné fľaše na pitie vám vždy pripomínajú, aby ste vypili dostatok tekutín. Skúste vopred umiestniť niekoľko fliaš vody alebo nesladeného čaju do rôznych miestností. Vďaka tomu budete hrať bezpečne a budete mať na sklade dostatok životne dôležitej tekutiny.
Tip na pitie č. 5: Pasák.
Voda je a zostáva ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu. Najmä keď chcete schudnúť. Ale to môže byť z dlhodobého hľadiska trochu nudné. To však neznamená, že by ste mali prejsť na cukrové bomby ako sóda. Napríklad mäta alebo zázvor dodajú vašim nápojom väčšiu príchuť a farbu. Stačí pár listov alebo kúskov. Vďaka tomu je pitie ešte zábavnejšie - a tiež to je takmer bez kalórií.
Aby ste sa bezpečne dostali do cieľa, môžeme vám v spoločnosti BONSENSA poskytnúť radu a pomoc, napríklad pomocou nášho skupinového koučingu. Urobte prvý krok a poďte k nám!