Pite správne vodu, džúsy a čaj
Pite poriadne
Bez vody v našom tele nefunguje takmer nič. A aj keď človek dokáže prežiť niekoľko týždňov bez jedla - bez vody, to sa stáva kritickým už po troch dňoch. Mimochodom, s 1,5 až 2 litrami tekutín denne je o vás dobre postarané - aj keď v lete alebo pri športe to môže byť o niečo viac.!
Varovanie: smäd!
Teplo v lete je tuhé a môže nás odfúknuť - najmä ak nedostatočne pijeme. Zvýšené potenie rýchlo vytvára nedostatok tekutín v tele. Akonáhle máte smäd, často je už neskoro: nepríjemnými následkami sú bolesti hlavy, problémy so sústredením, nevoľnosť, závraty alebo kardiovaskulárne problémy. Naplňte si teda rezervoár tekutín skôr, ako vôbec dostanete smäd! To platí najmä pre malé deti, starších ľudí a ľudí so zníženou imunitou.
Denná čerstvá dávka
Nie všetko, čo nájdeme v regáloch supermarketov, je dobré pre naše telo. Alkohol, káva, energetické nápoje alebo silne sladené limonády sú pre smädných ľudí úplne nevhodné. Voda z vodovodu a minerálna voda, nesladené bylinné a ovocné čaje, ako aj nastriekané ovocné a zeleninové šťavy sú ideálnym prostriedkom na uhasenie smädu.
Ak je veľmi teplo, môžete tu doplniť palivo: V horúcich dňoch potrebuje vaše telo dvakrát až trikrát viac tekutín ako v prípade tých, ktoré majú normálnu teplotu. Tri litre denne? To znie ako veľa, ale je to veľmi jednoduché: Stačí položiť veľký pohár vody na pracovný stôl alebo kuchynský stôl a budete neustále pripomínať, že máte piť.
Mimochodom: Nie vždy to musí byť voda! Odrodu poskytujú aj domáce ľadové čaje alebo džúsy. Najlepšie je ihneď vyskúšať tieto osviežujúce recepty na džúsy!
Ľadový čaj z malín a mäty
- 1 zväzok mäty
- 300 g mrazených malín
- 125 g čerstvých malín
- 2 až 4 lyžice cukru
- Kocky ľadu alebo drvený ľad
Umyte mätu a čerstvé maliny. Varte jeden liter vody, odstavte hrniec zo sporáka, pridajte mätu a nechajte zatvorené asi desať minút stáť so zatvoreným vekom. Pridajte mrazené maliny a cukor a nechajte ich lúhovať ďalších desať minút.
Teraz odstráňte stopky mäty a maliny prepasírujte cez sitko lyžičkou. Čaj ochladíme a podávame vychladený s čerstvými malinami a ľadom.
Melónová limonáda
- Dužina vodného melónu
- Šťava z jedného citróna
- 1 hrsť kociek ľadu
- 300 ml tonickej vody
Dužinu melónu nakrájajte na kocky a odstráňte čo najviac kameňov. Pomelieme spolu s citrónovou šťavou a kockami ľadu v mixéri, kým sa ľad nerozpustí.
Na podávanie naplňte poháre z dvoch tretín šťavou z melónu a zvyšok zalejte tonizujúcou vodou. Do koktailového večera je možné do nápoja pridať aj trochu ginu.