Pite vodu, keď je horúco RECEPT Nanuky bez cukru
Čo máme my ľudia a s jedným Hermelín spolu? Trváme na tom 50% z vody. Niet divu, že je to také nevyhnutné, veľa voda konzumovať do Rovnováha tekutín v tele v rovnováha udržať. Najmä v Letné mesiace Keď prechádzame cez zvýšené teploty, je veľmi dôležité piť veľa vody potiť sa stratiť veľa tekutín.
V nasledujúcom príspevku nájdete Fakty a Tipy na tému Pite vodu v teple a ako môžete zlepšiť vodnú rovnováhu tela vysoká Teploty alebo o Šport udržiavať rovnováhu. Tiez ti to poviem najlepšie Jedlo the voda darovať a a lahodný recept na jahodové nanuky bez cukru.
Vysoké teploty = vysoký dopyt
Pri zvýšených teplotách potiť sa nepretržite vylučujeme dostatok tekutín. Do Vodná bilancia Preto je v tele udržiavať ho v rovnováhe Leto (rovnako ako Šport) nevyhnutné, viac do piť.
Je teplota vzduchu 30 ° C alebo viac, sa odporúča o 3-4 litre Piť vodu. Toto je dvojitý toľko, koľko je obvyklé denné odporúčanie pri normálnych teplotách. Tiež deti by teda mali minimálne 2 litre Konzumujte vodu denne.
Pite pravidelne malé množstvá
Ak si myslíte, že stačí vypiť ráno 2-3 litre vody naraz, budem vás bohužiaľ musieť sklamať. „Zaplavenie“ tela vodou nie je ani zdravé, ani účinné. Takže by ste mali pravidelne, približne raz za hodinu, pohár vody piť takže nikdy v Dehydratácia vykĺznuť.
Medzitým je tiež Aplikácie, ktoré vám pomôžu kontrolovať spotrebu vody. Jednoduchý variant je tu jednoducho „Stricherlov zoznam„resp.
Pite správnu vec
Hovorím o tom vedome vo všetkých bodoch voda piť namiesto toho, aby sme to nazývali „tekuté“. Voda vo forme Bylinkové čaje alebo rafinované citrón, uhorka, atd. je úplne v poriadku a patrí do tejto kategórie VODA. Tiež domáce ľadové čaje bez cukru, určite si to môžete vychutnať a zaškrtnúť svoj vodný zoznam.
Ak riedite vodu napr sladký sirup alebo jeden Ovocný džús, takže telo nemôže tak dobre absorbovať vodu a je tiež „narušené“ kvôli vysokému obsahu cukru.
alkoholu, Nealkoholické nápoje a Energetické nápoje tiež sa neodporúčajú, pretože negatívne ovplyvňujú vodnú rovnováhu (a samozrejme aj iné oblasti v tele).
Správna teplota vody
Kto by nepoznal vašu potrebu ľadovo studený nápoj v horúcich dňoch. Ale to je vlastne nesprávne, minimálne pre naše telo. Čím väčšie rozdiel medzi Telesná teplota a nápoje-teplota, tým viac musí náš organizmus urobiť, aby vyrovnal rozdiel. Podľa toho sa dokonca môže stať, že sa ešte viac zahrejeme. Okrem toho môžu byť tiež príliš studené nápoje bolesť brucha viesť.
Nie nadarmo ho vyrábajú kmene v púšti vlažný čaj pil. Najradšej mám vlažné nápoje po celý rok, aj keď v reštauráciách (najmä v USA) sa mi pri objednaní vlažnej vody naskytne veľmi zvláštny vzhľad.
Pite vodu ráno
Rovnako ako cez deň, aj keď sme, prehrávame spať množstvo kvapaliny. Za 7-9 hodín nič nepijeme, preto je hlavne zapnutý Zajtra hlavne dôležité je postačujúce voda (najlepšie vlažný čaj s trochou citrónovej šťavy) piť. To nielen vyrovnáva vodnú rovnováhu, ale aj pomáha trávenie a metabolizmus naštartovať.
Pite vodu na cestách
Bez môjho Fľaša na vodu Nikdy nevychádzam z domu. Ak máte smäd, ste už mierne dehydrovaný, a preto je dôležité mať po ruke fľašu s vodou, najmä keď ste v pohybe.
Ako malý odbočenie by som sa chcel v krátkosti venovať veľkej kampani od Besserwassera. V priebehu Letná výzva bez fľaše na leto 2019 povzbudiť ich, aby používali iba opakovane použiteľné fľaše na zníženie plastového odpadu. Proste používam viac seba nehrdzavejúca oceľ alebo Sklenené fľaše a tiež mať doma #bottlefreezone.
V priebehu Letná výzva bez fliaš tombola lepšia voda mimochodom od nepríčetných úžasný cena:
- JEDLO || BWT AQA drink Pure + poukážka 250,00 eur do reštaurácie AlpiNN od hviezdneho šéfkuchára Norberta Niederkoflera
Počas Dní starostlivosti mi bolo umožnené večerať v AlpiNN. Viac sa o tom dozviete TU.
- FITNESS || BWT ski „Racecarver - Atomic Redster G7 XT v BWT prevedení“ (vrátane lyžiarskych viazaní a lyžiarskych palíc Salomon) + pozvánka na preteky Hahnenkamm 2020 v Kitzbüheli.
V januári 2018 mi bolo umožnené byť súčasťou Udalosti bloggerov BWT Hahnenkamm jeho a jedného Varná dielňa vystupujte s ostatnými blogermi. Odvtedy s nadšením jazdím aj na živom Atomic Rester G7 v dizajne BWT!
- MÓDA || Vašou výhrou sú 2 vstupenky na módnu prehliadku @marinahoermanseder v januári 2020. Buďte naživo, keď Marina a jej tím predstavia najnovšiu kolekciu módnemu svetu.
Súťaž končí 5. augusta 2019 o 00:00. Účasť v súťaži je bezplatná a prebieha prostredníctvom funkcie komentovania pod príspevkami #bottlefreezone Summer Challenge od @besserwasser alebo osobným príspevkom v Instagram Stories s označením @besserwasser. Nezabudnite sa preto pozrieť na kanál Instagram s lepším obeťou!
Namiesto pitia jedzte vodu
Pitie dostatočného množstva vody sa často javí ako veľmi ťažké, najmä pre deti. Aby sme nám dospelým a budúcej generácii uľahčili každú chvíľu, človek môže urobiť príliš veľa bohatý na vodu ovocie a zeleninu chytiť aby bola vodná bilancia v rovnováhe.
Nasledujúci Jedlo existujú 90-99% z vody:
- Jahody
- Broskyne
- Uhorky
- paradajky
- Vodný melón
- šalát
- Srvátka (napr. Cmar)
- reďkovka
- rebarbora
- cuketa
Všetky tieto potraviny môžete do svojej stravy zahrnúť v nejakej forme. Jednou z možností, ktorá sa deťom obzvlášť páči, je Berry a ovocie v Pekný krém alebo Popsicle transformovať sa. Sean miluje Jahody, prečo on sám Jahodové nanuky (= Anglické slovo pre zmrzlinu na tyči). Toto samozrejme mám bez cukru pripravené.
RECEPT
Popsicle bez cukru Jahodové nanuky
- 500g jahôd
- 200 ml vody
- 10 kvapiek stévie (vysoko kvalitné a čisté)
- voliteľné: 50 g erytritolu
PRÍPRAVA
1. Jahody umyjeme, zbavíme stopky a nakrájame na štvrtiny. V hrnci zohrejte vodu a erytritol a nechajte tekutinu krátko prevrieť.
2. Pridáme jahody a dusíme ich 3 - 4 minúty. Pretlačte ich, pridajte stéviu a dobre premiešajte. Zmes necháme trochu vychladnúť.
3. Teraz naplňte jahodovú zmes Popsicle (popsicle) tvary, ty napr. Kúpite TU. Pred vložením do mrazničky ich nechajte úplne vychladnúť.
4. Nanuky bez cukru nechajte zmraziť najmenej 3 hodiny predtým, ako ich zjete. Aby ste ho uvoľnili z formy na ľad, ponorte ho krátko do teplej vody.
Dúfam, že týmto príspevkom by som vám mohol ukázať, aké dôležité je piť vodu a ako môžete potrebné množstvo integrovať do svojho každodenného života bez toho, aby ste ho prekonali.
Tento článok bol vytvorený v spolupráci s betterwasser.