Pite vodu na chudnutie - s týmito tipmi to funguje
Určite ste to už počuli: Pitie väčšieho množstva vody vám pomôže schudnúť. Naozaj však voda pomáha pri chudnutí? Krátka odpoveď je áno.
Pitná voda pomáha stimulovať metabolizmus, čistí organizmus od toxických látok a pôsobí potláča chuť do jedla. Okrem toho pitie väčšieho množstva vody znamená, že nemôžete prestať chodiť na toaletu. Je to ďalší spôsob, ako podporiť chudnutie.
Čo môžete urobiť pre to, aby ste zabezpečili, že budete piť odporúčaných osem až desať pohárov denne, aby ste sa udržali hydratovaní a podporili chudnutie?
Tip 1: Pred jedlom vypite veľa vody
Pretože voda potláča chuť do jedla, jej pitie pred jedlom môže spôsobiť, že sa budete cítiť plnší, a znížite tak množstvo prijatého jedla. Pitie vody pred jedlom môže mať za následok priemerné zníženie príjmu 75 kalórií na jedlo. Pitie 2 až 3 pohárov vody iba pred jedným jedlom denne by malo za následok o 27 000 kalórií menej ročne.
Robte matematiku: len z pitia vody by ste ročne schudli niekoľko kíl! A teraz si predstavte, či ste ju vypili pred každým jedlom. To je dobrých dvojnásobok alebo trojnásobok toľkých kíl.
Tip 2: Všetky vysoko kalorické nápoje nahraďte vodou
Vynechajte limonády a džús a všetko nahraďte vodou, aby ste schudli. Ak si myslíte, že voda chutí nudne, pridajte plátok citrónu (alebo iného ovocia). Pohár vody s citrónom je receptom na úspešné chudnutie, pretože pektíny v citrónoch pomáhajú znižovať túžbu po jedle.
Myslíte si, že voda pri chudnutí skutočne nepomáha? Vzdajte sa týchto sladkých nápojov len na pár týždňov a uvidíte rozdiel.
Tip 3: vypite ľadovo studenú vodu
Podľa znaleckého posudku pitie ľadovo studenej vody pomáha zvyšovať váš metabolizmus, pretože telo musí pracovať tvrdšie, aby ohrialo vodu, ktorá môže spáliť viac kalórií a umožní vám schudnúť. Navyše, ľadovo studená voda je oveľa osviežujúcejšia ako voda izbovej teploty. Nádherná fľaša so širokým hrdlom z nehrdzavejúcej ocele * spája štýl s funkčnosťou a nakoniec vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na chudnutie a naštartovanie metabolizmu.
Vidaphyll - tekutý chlorofyl
Perfektné na pitie väčšieho množstva vody: Vidaphyll.
Doprajte si vodu s nádychom mäty a dodajte telu dôležitú „zelenú krv“ (chlorofyl). Objednajte si teraz na Maweju!
Tip 4: V telocvični
Pretože pitná voda pomáha predchádzať svalovým kŕčom a udržuje kĺby v poriadku, môžete trénovať dlhšie a tvrdšie. Ešte jeden spôsob, ako vám správna hydratácia pomôže pri chudnutí.
Počas cvičenia udržujte svoje telo hydratované. Tým sa zabráni dehydratácii a spáli sa viac tukov.
Tip 5: pite dostatok vody
Ak skutočne chcete, aby vám voda, ktorú pijete, pomohla pri chudnutí, mali by ste sa riadiť pravidlom „8 × 8“ odporúčaným väčšinou odborníkov na výživu: Na chudnutie vypite osem pohárov vody denne. schudnúť a udržať si ideálnu váhu. Možno budete musieť piť viac vody, ak veľa cvičíte alebo sa nadmerne potíte, alebo menej vody, ak máte iné nápoje, napríklad bylinkový čaj (uistite sa, že sú bez kofeínu).
Čo však vlastne je „dostatok vody“? To je správna a dobrá otázka. Podľa všeobecných odporúčaní špecialistov sa získa v priemere asi pol litra vody na 10 kg hmotnosti.
Takže ak vážite 70 kg, mali by ste vypiť asi 3,5 litra vody denne. Ak vážite 90 kg, mali by ste vypiť najmenej 5,5 litra.
Rolu samozrejme zohrávajú aj vaše aktivity po celý deň. Ak veľa cvičíte alebo máte veľmi fyzickú prácu, možno budete musieť vypiť viac vody.
Záver
Ako zistíte, či máte dostatok vody? Všeobecným pravidlom je skontrolovať toaletu po použití kúpeľne. O tom, že ste dobre hydratovaný, budete vedieť, keď máte moč číry alebo veľmi svetlo žltý. Čím tmavší je váš moč, tým viac vody musíte vypiť, najmä ak je vaším cieľom chudnutie.