Pitie a chudnutie Ako nápoje ovplyvňujú vašu postavu - Bonsensa

Soda, cola alebo smoothies: sladké nápoje obľubujú nielen deti. Dospelí ľudia na celom svete tiež často a radi využívajú širokú škálu nealkoholických nápojov, či už sýtených alebo nie. Odráža sa to v aktuálnych štatistikách, podľa ktorých Nemci v roku 2016 skonzumovali 133 litrov nealkoholických nápojov na obyvateľa. Pitie je jednou z našich základných potrieb. (Skryté) potraviny na výkrm v tekutej forme môžu zabrániť chudnutiu niekoľkými spôsobmi. Zistite tu, ako úzko súvisí chudnutie a pitie a na čo by ste si mali dať pozor.

pitie

Tekuté kalórie sa často zanedbávajú a podcenil

Na rozdiel od jedál si väčšinou nevšimneme, čo a koľko toho počas dňa pijeme. Tu sa dajú skutočne skryť tekuté výkrmové jedlá:

  • Pomarančová šťava obsahuje 9 gramov cukru na 100 mililitrov.
  • Energetický nápoj poskytuje 16 gramov cukru na 100 mililitrov.
  • Cola obsahuje 10 gramov cukru na 100 mililitrov.
  • Smoothie prináša až 11 gramov cukru na 100 mililitrov.
  • Ľadový čaj obsahuje 7 gramov cukru na 100 mililitrov.
  • Plnotučné mlieko (3,5 percenta tuku) má 5 gramov cukru (laktózy) na 100 mililitrov.

Aj keď nie ste fanúšikom nealkoholických nápojov, môžete padnúť do kalorickej pasce. Napríklad, ak denne vypijete dve veľké šálky latte macchiato s nízkotučným mliekom, skonzumujete okolo 200 kalórií. Ak sa to plánuje na rok, môže to viesť k zvýšeniu hmotnosti o viac ako 10 kilogramov.

Ako sladké nápoje ovplyvňujú hladinu cukru v krvi

Keď vypijete pohár koly, uhasíte nielen smäd. Toto uvedie do pohybu určitý proces: Vaše telo uvoľňuje hormón inzulín. Takto je zaistené, že cukor (glukóza) z krvi prechádza do najmenších zložiek tela. Ak budete po celý deň piť vysoko kalorické sladké nápoje, udržíte si trvale hladinu cukru v krvi. To tiež bráni odbúravaniu tukového tkaniva. Pretože takto vaše telo nemá prístup k existujúcim tukovým zásobám.

Prečo vás pitie dlho nenasýti

Najmä ak chcete dlhodobo chudnúť zdravo, mali by ste si uvedomiť jednu vec: Tekutina vás dlho neudrží nasýtených. Pretože absorbované množstvo a zodpovedajúce natiahnutie steny žalúdka sú rozhodujúce pre sýtosť. Keď je žalúdok plný, aktivuje sa nerv vagus, ktorý slúži ako rozhranie medzi žalúdkom a mozgom. Keď je žalúdok plný, tento nerv spúšťa uvoľňovanie poslových látok, čo si všimnete z pocitu sýtosti. Nápoje môžu tiež natiahnuť žalúdok. Stáva sa to však iba porovnateľne krátku dobu, pretože váš žalúdok dokáže spracovať okolo 25 mililitrov za minútu. Pol litra šťavy vám prejde žalúdok za menej ako pol hodinu. Pocit sýtosti je preč takmer rýchlejší, ako sa zdá. Napriek tomu: Pitie je vynikajúci spôsob, ako rozlíšiť hlad od smädu. Takto totiž môžete zistiť, čo vaše telo skutočne potrebuje.

Záver: Pitie a chudnutie patria k sebe

Pre úspešné chudnutie nie je dôležité iba to, aby ste si jedlo dôkladne prezreli. Pozor tiež na nápoje. Pretože chudnutie a pitie idú ruka v ruke. Pre vašu postavu je obzvlášť prospešné, ak každý deň vypijete najmenej 1,5 litra vody alebo nesladeného čaju. Existujú však aj alternatívy bez kalórií k sóde, kole a podobne. Niektoré ľahké výrobky, ktoré sú sladené sladidlami, obsahujú podstatne menej kalórií. Získajte viac informácií o tom, ako môžete zmeniť svoju stravu celostne a zdravo v spoločnosti BONSENSA. Začnite a kontaktujte nás!