Pitie citrónovej vody skutočne pomáha pri chudnutí
Je pitie citrónovej vody zdravé a pomáha pri chudnutí? Išli sme na prieskum a odhalili sme 9 dobrých dôvodov, ktoré hovoria pre vodu s citrusovými plodmi.
Odkedy hviezdy ako Gwyneth Paltrow a Miranda Kerr najneskôr, je pitie vody s citrónom absolútnym zasväteným tipom, čo sa týka chudnutia.
Navrhovatelia tenkého nápoja na to prisahajú. Pitie citrónovej vody vraj vyplavuje toxíny z tela, obmedzuje chuť do jedla a stimuluje trávenie. To všetko by malo viesť k tomu, že pomocou citrónovej vody môžete chudnúť.
Dozviete sa v tomto príspevku
Čo je však za tým? Skutočne vám citrónová voda pomáha pri chudnutí?
Štúdia: Pitie citrónovej vody
Ošiaľ okolo citrónovej vody sa začal v roku 2008. Japonská štúdia, ktorá sa uskutočnila na myšiach, ukazuje, že voda už nepomáha pri zvyšovaní hmotnosti. Riaditelia štúdie tiež zistili, že pitie citrónovej vody podporilo spaľovanie tukov. A nápoj údajne stimuluje aj pečeň.
Je však potrebné zdôrazniť, že táto štúdia sa uskutočňovala iba na myšiach. Ak sa pozriete pozorne, môžete tiež vidieť, že myši v štúdii zjedli kôru citrónu. Citrónovú šťavu nedostali na zjedenie.
Je citrónová voda zdravá?
Aj keď sa nedá dokázať súvislosť medzi pitím citrónovej vody a štíhlosťou: citrónová voda je zdravá!
Po namáhavom tréningu pôsobí pitie citrónovej vody ako elektrolytický športový nápoj. Je však oveľa zdravší a po potení dokáže obnoviť rovnováhu solí.
Upozornenie: citrónová voda a zuby
Citrónovú vodu by ste však mali piť iba v miernom množstve. Dokonalá a nekomplikovaná zdravotná voda má svoj háčik.
Kyselina v citrónovom nápoji napáda našu zubnú sklovinu. Ak tomu chcete zabrániť, môžete piť slamkou. Zuby s ním takmer neprichádzajú do styku. Alebo môžete vypiť pohár normálnej vody až po pohár citrónovej vody. Možnosťou je aj vyplachovanie úst.
Ak ho požijete príliš veľa, môžete si poškodiť zuby. Toto hovorí okrem iného aj táto štúdia.
Veríme v pohár citrónovej vody denne a zhromaždili sme pre to dobré dôvody.
Pite výhody citrónovej vody
Citrónová voda bola hydrogenovaná
Najmä v horúcich dňoch by ste mali veľmi často siahnuť po poháriku. Mnohí na to zabudnú a neurobia nič dobré pre svoje telo. Ak si zvyknete každý deň vypiť pohár citrónovej vody, dodáte telu životne dôležité tekutiny. Voda s citrónovou príchuťou je lahodná - oveľa lepšia ako bežná voda z vodovodu alebo minerálna voda. Zároveň je tu množstvo vitamínov.
Voda s citrónom pomáha tráveniu
Nie je to celkom dokázané. Ale o citrónovej vode sa hovorí, že je skvelým spôsobom, ako podporiť trávenie. Kyselina v citróne údajne pomáha žalúdku tráviť bielkoviny. Zlepšiť by sa mala aj produkcia žlče. Čím lepšie to funguje, tým lepšie prebehne trávenie tukov.
Citrónová voda prepláchne obličky
Citrónová voda poskytuje zo všetkých ovocných štiav najväčšie množstvo citrátu. Počas pitia sa môžu obličkové kamene uvoľniť a zabrániť vzniku nových kameňov.
Dobré pre kĺby
Citrát v citrónoch rozpúšťa kryštály kyseliny močovej. Sú zodpovedné za obličkové kamene. Kryštály sa môžu ukladať aj v kĺboch.
Citrónová voda rozpúšťa kryštály skôr, ako sa môžu vôbec usadiť a vytvoriť.
Citrónová voda lieči sliznice
Je veľmi zaujímavé a neočakávané, že pitie citrónovej vody je dobré pre naše sliznice. Aj keď by ste si na začiatku mohli myslieť, že kyselina napáda sliznice: nie je to tak. Tí, ktorí pravidelne používajú citrónovú šťavu, môžu liečiť alergické zápaly slizníc v nose. Konjunktivitída by sa mala tiež zlepšiť, ak si do vody nakvapkáte čerstvý citrón.
Odkyslená voda s čerstvým citrónom
Áno, chutí kyslo. Ale: citrónová šťava je základná. Ovocná kyselina s kyslou chuťou sa v našom tele premieňa na oxid uhličitý a vodu. Zostávajú základné minerály citrónu.
Dobré pre svaly a mozog
V citrónoch je veľa dobrých vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Môžete dosiahnuť, aby mozog pracoval čo najlepšie. Obzvlášť draslík a horčík podporujú mozog a nervy.
Pitie citrónovej vody môže zabrániť kŕčom a boľavým svalom po cvičení a normalizovať krvný tlak.
Sour robí srandu
Malo by to byť pravda: Sauer je zábavný. Jeho pohár by mal byť dokonalým pick-upom a katapultovať náladu na vysokú úroveň. Vedci z Northumbria University v Newcastle dávali svojim morčatám každý deň pohár citrónovej vody. Po krátkom čase sa hovorí, že testované osoby boli zábavnejšie. Po 33 dňoch citrusovej vody povedali, že sú vyváženejšie, bdelejšie a produktívnejšie.
Svieži dych vďaka citrónom
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Kyslé nie je len zábava - ale aj dych je svieži. Citrónová voda je známy domáci liek na zápach z úst. Kyselina má antibakteriálny účinok. Zabíja baktérie a robí náš dych úžasne sviežim.
Náš záver
To, či pitie citrónovej vody pomáha pri chudnutí, je otázkou štúdií, na ktoré klikáte. Niektorí hovoria, že áno, iní nie. Všetky však majú spoločné jedno: Citrónová voda je zdravá, ak sa pije v miernom množstve.