Pitie vína pred spaním je to pre vás naozaj dobré. GQ Germany
Pitie vína v noci môže zlepšiť váš spánok. Tu však vysvetľujeme, na čo by ste si určite mali dať pozor.
Oni majú Problémy so spánkom? pitie vína môže byť riešením, ak spať lepšie chcieť. Ale: Rovnako ako u všetkých alkoholických nápojov, aj tu je dôležité správne množstvo. Príliš veľa z vás by mohlo byť zdravie škoda a príliš málo vám môže zabrániť v získaní výhod, ktoré prináša. (Prečítajte si tu: Štúdia: Víno pred spaním pomáha chudnúť)
Pitie vína vám skutočne pomôže zaspať?
Odpoveď je jednoduchá: áno. Dôvod je vlastne zrejmý - víno je ako každý iný alkoholický nápoj Sedatíva a pomáha uvoľniť svaly tela. Pomáha vám zaspať jednoduchým spôsobom a tiež prispieva k lepšej kvalite spánku.
Dôležité: Keď v tejto súvislosti hovoríme o víne, máme na mysli červené víno. Biele alebo ružové víno nemá rovnaký účinok. (Všetko o zdravom spánku si prečítajte tu)
Štúdia ukazuje: pitie vína zlepšuje kvalitu spánku
Jeden publikovaný v roku 2015 v Annals of Internal Medicine štúdium pod vedením Yaakova Henkina, majstra verejného zdravotníctva, zistil, že v analytickej skupine ľudia, ktorí konzumovali päť uncí červeného vína pred spaním z jedného lepšia kvalita spánku hlásené. nežiaduce účinky nezistili. Päť uncí je zhruba ekvivalent pohára alebo hrnčeka s vínom, čo je ideálne množstvo na vypitie pred spaním. Boli urobené aj ďalšie štúdie týkajúce sa spánku Výhody konzumácie vína zistené.
Aké sú ďalšie zdravotné výhody pitia vína
Rovnaká štúdia, ktorú sme spomenuli, zistila, že tí, ktorí pili červené víno, považovali ich obsah za dobrý cholesterolu a mali priaznivejší pomer ako iná skupina, ktorá večer pila vodu. Predpokladá sa, že je to spôsobené nielen výhodami alkoholu v tomto množstve, ale aj tým, že si dáte červené víno Antioxidanty ktoré sú ťažko dostupné v niektorých častiach tela. Podobne znižuje Hladina cukru v krvi jasné a umožňuje a dobrý krvný obeh.
Aj keď niekoľko štúdií naznačuje, že víno môže byť prospešné pre kardiovaskulárne zdravie, American Heart Association poukazuje na to, že tu neexistuje vedecký konsenzus. Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú výhody, iné to tvrdia Pitie vína je škodlivé môže byť. Vo svojich záveroch však American Heart Association upozorňuje na to, že pitie červeného vína môže byť pre niektoré choroby prospešné, pričom treba venovať osobitnú pozornosť množstvu.
Koľko vypije víno?
Ako sme už spomínali, 5 uncí (asi pohár) je dokonalým prostriedkom na pitie pred spaním. Týmto spôsobom môžete ťažiť z výhod konzumácie vína a zlepšiť kvalitu svojho spánku.
Dva alebo viac pohárov môže mať opačný efekt a nepokojný spánok príčina. Rovnako prekročenie tohto množstva môže spôsobiť rôzne druhy poškodenia tela, vrátane závislostí.
Víno sa odporúča piť jedným zdravá diéta je sprevádzaný, čo sa tiež používa na Zlepšite spánok môže prispieť. Napríklad na večeru by ste sa mali vyhnúť cukru a tukom a radšej sa rozhodnúť pre ryby alebo zeleninu. Takže ak hľadáte pomoc, ktorá vám pomôže lepšie zaspať a znížiť hladinu stresu, mohlo by byť vaším najlepším priateľom červené víno. ale prosím s mierou! (Tiež zaujímavé: Rýchle zaspanie: Týchto 7 nápojov vám podľa odborníkov na výživu pomôže)