Pitie vody pred jedlom je pri diéte iba obmedzenou pomocou
Pite vodu pred jedlom: pri diéte pomáha iba obmedzene
Pol litra vody pred jedlom môže pomôcť pri redukcii hmotnosti (zdroj: dpa)
Kedykoľvek je leto za rohom, kilá by mali klesnúť. Niektorí ľudia sa spoliehajú na metódu, o ktorej sa roky a znova diskutuje: piť vodu pred jedlom. Koľko to však v skutočnosti prináša?
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Pitie vody vraj zvyšuje pocit sýtosti
Často diskutovaným spôsobom, ako podporiť svoju vlastnú túžbu schudnúť, je piť vodu pred jedlom, takzvané predbežné záťaže. Cieľ: zvýšiť pocit sýtosti a tým znížiť príjem kalórií. „Štúdie ukazujú, že pitie asi 500 mililitrov vody alebo iného nápoja bez kalórií môže znížiť príjem kalórií z nasledujúceho jedla v priemere o 60 kalórií,“ vysvetľuje odborník na výživu Stefan Lux z Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia v Saarbrückene.
Za rok by to mohlo mať za následok stratu 21 000 kalórií. To zodpovedá zhruba trom kilogramom telesného tuku. Ale buďte opatrní: „Táto metóda nie je všeliekom, pretože vyššie množstvo vody v žalúdku znamená, že jedlo sa dá ľahšie stráviť a hlavne rýchlejšie,“ vysvetľuje Lux.
Vyvarujte sa zbytočného občerstvenia a počúvajte návaly hladu
Vďaka tomu ste mohli skôr pocítiť opäť hlad. "Bohužiaľ tu nie je možné urobiť všeobecné vyhlásenie. Môžete si to len vyskúšať a venovať pozornosť svojim vlastným pocitom," dodáva odborníčka.
Odporúča preto vynechať zbytočné občerstvenie, ktoré sa často konzumuje bokom alebo z nudy. Jedzte hlavné jedlá pomaly a vedome, až kým nebudete prirodzene sýti a nenechajte sa pri jedle rozptýliť. „To znamená, že počas dňa je možné ušetriť podstatne viac kalórií,“ hovorí. (Saving Calories: The Best Tricks)
Poznámka redakcie: Táto správa od Nemeckej tlačovej agentúry (dpa) je súčasťou automatizovanej ponuky, ktorá sa zobrazuje na našom webe. Redaktori t-online.de nekontrolovali ani obsah, ani pravopis. DPA funguje striktne podľa novinárskych štandardov. Ak by ste napriek tomu objavili chyby, tešíme sa na vás. Ďakujem mnohokrát!
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.