Pitie vody pred jedlom pomáha v utorok; t iba v obmedzenej miere - Hamburger Abendblatt

Mnoho ľudí pije vodu pred jedlom, aby sa cítili plní. Ale: Vďaka vyššiemu množstvu vody v žalúdku sa jedlo môže tráviť ľahšie a hlavne rýchlejšie.

Saarbrücken. Jar je tu, teraz by mali kilá klesnúť. Často diskutovaným spôsobom, ako podporiť svoju vlastnú túžbu schudnúť, je piť vodu pred jedlom, takzvané predbežné záťaže. Cieľ: zvýšiť pocit sýtosti a tým znížiť príjem kalórií. „Štúdie ukazujú, že pitie asi 500 mililitrov vody alebo iného nekalorického nápoja môže znížiť príjem kalórií z nasledujúceho jedla v priemere o 60 kalórií,“ vysvetľuje odborník na výživu Stefan Lux z Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia v Saarbrückene.

Za rok by to mohlo mať za následok stratu 21 000 kalórií. To zodpovedá zhruba trom kilogramom telesného tuku. Ale buďte opatrní: „Táto metóda nie je všeliekom, pretože vyššie množstvo vody v žalúdku znamená, že sa potrava dá ľahšie stráviť a hlavne rýchlejšie,“ vysvetľuje Lux. "Bohužiaľ, všeobecné vyhlásenie tu nie je možné." Jediné, čo pomáha, je vyskúšať to a venovať pozornosť svojim vlastným pocitom, “dodáva odborníčka.

Odporúča preto vynechať zbytočné občerstvenie, ktoré sa často konzumuje bokom alebo z nudy. Jedzte hlavné jedlá pomaly a vedome, až kým nebudete prirodzene sýti a nenechajte sa pri jedle rozptýliť. „To znamená, že počas dňa je možné ušetriť podstatne viac kalórií,“ hovorí.

Dobrý týždeň spravodaj

Všetko najlepšie z Hamburgu v bulletine - dobré správy každý týždeň

---