Pitná strava - Black Latte

Hľadáte efektívny (a najrýchlejší) spôsob, ako schudnúť na leto? Týždeň pitia, diéty a kíl navyše sa jednoducho rozplynú. O ďalších výhodách a nevýhodách tejto diéty si prečítajte v našom článku.

pitná

Pite stravu je efektívny spôsob chudnutia. V poslednej dobe je veľmi obľúbený pre svoje rýchle a konkrétne výsledky. Kto sedel na tejto diéte, nechajte to pozitívne recenzie a povedzte, že tento týždeň môže zhodiť 10 libier! Aká je táto strava?

Pri pití diétneho jedla nemôžete jesť tuhú stravu, ktorú je potrebné položiť na stôl v tekutej forme. Základom stravy je polievka, smoothies, bujóny, džúsy, mliečne výrobky, kompóty, kaša a samozrejme čistá pitná voda.

Pitná strava po dobu 7 dní: výsledky

  1. Rýchle chudnutie. Prvá strava bola na 30 dní, ale nie každý sa dokáže postaviť proti tak krutému obmedzujúcemu času, boli aj jemnejšie možnosti. Teraz tí, ktorí sa rozhodli schudnúť, cvičia pitie stravy týždeň alebo dva.
  2. Vizuálny efekt. Budete mať nielen menšiu váhu, ale aj výrazne zlepšíte úľavu, ktorá sa stane pevnejšou - pri diétach telo chudne. Okrem toho sa čistením tela zlepšuje stav pokožky: pokožka je hladšia a zdravšia a počet lézií sa znižuje.
  3. Hĺbkové čistenie tela. Pitná strava vás nielen zbaví tých nadbytočných kilogramov, ale bude mať vynikajúci detoxikačný účinok. Výrobky na tekutej báze zbavia telo toxínov a znížia stres zažívacieho traktu.
  4. Po diéte stabilná váha. Padnuté kilá sa vám už tak skoro nevrátia, ak na druhý deň po diéte nebudete jesť cheeseburger. Správna strava a zdravé stravovanie posilnia váš úspech a dokonca vám pomôžu zhodiť pár kíl.

Nevýhody diéta

Pitie počas diéty má svoje nevýhody.

  1. Namiesto sľubovanej ľahkosti sa môžu vyskytnúť závraty, apatia a slabosť.
  2. Ak sa obmedzujete na dlhodobé stravovanie (napr. Mesiac), potom zápal žalúdka, zníženie imunity, anémia (chudokrvnosť) a zhoršenie stavu pokožky, vlasov a zubov na seba nenechajú dlho čakať.
  3. Nedostatok esenciálnych mastných kyselín môže spôsobiť olupovanie pokožky.

Preto odporúčame 30-dňovú pitnú stravu a mäkkú variantu - obmedzenie jedla na týždeň.

Pre toto obdobie existujú aj kontraindikácie.

Je zakázané sedieť, piť, držať diétu, ak:

  • Máte gastritídu, žalúdočné vredy alebo iné poruchy tráviaceho traktu;
  • Trpíte kardiovaskulárnymi chorobami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou alebo ochorením pečene a obličiek;
  • Ste tehotná alebo dojčíte;
  • každý deň máte zvýšenú fyzickú aktivitu;
  • máš 18.

Pitná strava: príprava

Prudký prechod do tekutej potravy bude pre organizmus šokom, preto sa pred začatím diéty musíte obmedziť na stravovanie. Asi týždeň (najlepšie 10 dní) skúste znížiť denný príjem kalórií na 1 300 - 1 400 kalórií a konzumujte menej sladké a tučné jedlá. Zároveň pridajte viac tekutín do stravy, obilnín a polievok, a ak pijete dostatok vody, vypijete najmenej 1,5 litra denne.

Ak máte viac času (napríklad viete, že za šesť mesiacov musíte urgentne schudnúť, pred svadbou), potom si dohodnite pôstne dni, 1-krát každé 2 týždne alebo 2 - 3 mesiace.

Pite stravu 7 denné menu

Každé chudnutie je spravidla nezávislé od vašej stravy v závislosti od vašich preferencií a požadovaného výsledku. Je dôležité mať na pamäti, že úlohu nezohráva iba konzistencia jedla, ale aj to, koľko ste ho zjedli a čo. To znamená, že ak každý deň pod Maultaschen trávite pitie kávy, mliečnych koktailov, sladkého čaju a bujónu, bude sa strave venovať formálna pozornosť, ale výsledok nie je skutočne spokojný.

Existuje niekoľko variantov diétneho nápoja. Najjednoduchšie (a najťažšie) z nich:

ideálne je kombinácia rôznych tekutých produktov (spestruje stravu a neprerušuje stravu). Nastavte jedálniček tak, aby ráno pili čaj a želé, deň si doprajte polievky, tekuté kaše a ovocné smoothies a večer vypite pohár jogurtu. Optimálna veľkosť porcií 1,5 šálky a počet jedál - 5-6.

Problematika pitnej stravy 7 dní

Aby ste zachránili výsledok a nepoškodili svoje zdravie, vráťte sa postupne k starej strave. Odborníci na výživu tvrdia, že prechodným obdobím by malo byť dvojnásobné množstvo stravy. Ukazuje sa, že po siedmich dňoch ich ešte potrebujete 14, aby ste telu umožnili úplné prispôsobenie sa návratu tuhej stravy.

Prvých pár dní po diéte konzumujte ovsené vločky (najlepšie sú ovsené vločky), polievky a mliečne výrobky, ako je smotanový syr, tvaroh a kyslá smotana. 4-5 dní na zavedenie čerstvého ovocia a zeleniny (hrušky, banány, avokádo). S nástupom druhého týždňa môžete do jedálnička postupne pridávať varené kuracie, morčacie alebo rybie mäso.

Jedzte ráno tuhú stravu a po druhé, musíte tiež jesť tekutú stravu, ktorou bola strava s diétnymi nápojmi.