Pitná strava - Dietonus

Jedna z najefektívnejších metód redukcie hmotnosti - pitná voda, ktorá si v poslednej dobe získava na popularite. Prispieva nielen k intenzívnemu chudnutiu, ale tiež dôkladne čistí organizmus od škodlivých látok. Napriek mnohým pozitívnym recenziám môže byť taký rigidný systém napájania zase zdraviu škodlivý a to nevyhovuje všetkým.

Mechanizmus akcie

Používanie pitnej stravy pri chudnutí sa ukazuje postupne:

v prvý deň sa telo vzbúri proti takémuto napájaniu - pocítila únavu, zlú náladu, silné prejedanie sa, ale už tretí deň si na takúto situáciu začne zvykať a obnovovať sa - alebo pocit hladu postupne otupel;
Prvý týždeň je organizmus povrchovo očistený;
na druhej - zbavený toxínov, pečene a obličiek;
na 3 a 4 - všeobecné čistenie na bunkovej úrovni.

V dôsledku týchto procesov v tele sa vyčerpávajú tukové zásoby, čo vedie k chudnutiu.

Tekuté jedlo Cabal

Bez poškodenia zdravia môže pitná voda fungovať v strave 7 dní - to je optimálny čas na chudnutie na tekutom jedle. Dlhšie varianty sú plné vedľajších účinkov, vrátane:

Povlak na jazyku a silný zápach z úst (to sú typické vedľajšie účinky počas prvých dní pitia diéty);
nevoľnosť;
nepravidelné pohyby čriev;
Hnačka alebo zápcha;
Závraty;
Anémia;
Korns v očiach;
Nafukovanie;
prúdiť do žalúdka;
Poruchy v obličkách (len sa nedokážete vyrovnať s objemom tekutiny);
silné opuchy ráno.

Pri nesprávnom zostavení jedálnička alebo príliš rýchlom opustení pitnej stravy môžu byť následky veľmi nepríjemné: tráviaci trakt nebude dlho fungovať správne, odmietne stráviť tuhú stravu. V niektorých prípadoch možno budete tiež potrebovať liečbu drogami, pretože je možné vyvinúť zápal žalúdka a stratu chuti do jedla.

Aby ste minimalizovali poškodenie napájacieho zdroja, musíte starostlivo dodržiavať odporúčania odborníkov a kontraindikácie pre vaše:

Oslabenie tela;
Tehotenstvo;
Dojčenie;
Cystitída;
akékoľvek problémy s črevami;
Choroby obličiek a pečene;
Tlakové špičky;
Kardiovaskulárna nedostatočnosť;
Tendencia k edému;
Varixy;
Mladosť a staroba;
Problémy s psychikou.

Mnoho odborníkov sa domnieva, že ak máte zdravotné ťažkosti, stáva sa tento spôsob chudnutia nebezpečným, a preto by sa od neho malo upustiť.

Výhody a nevýhody

Pred začatím diéty s pitnou vodou zvážte všetky svoje výhody a nevýhody, aby ste neboli sklamaní a nepoškodili svoje telo.

Účinnosť: pri správnom dodržiavaní odporúčaní môžu výsledky dosiahnuť 7 kg týždenne.
Dôkladná očista tela.
Uvoľnená prebytočná energia, predtým na poli trávenie tuhej stravy, - pocit ľahkosti, zlepšuje náladu.
Žalúdok je výrazne zmenšený v objeme a po pití diéty bez nepríjemných pocitov budete jesť menej ako obvykle.
Váha rýchlo klesá.

Neustály hlad a chuť niečo žuť.
Namiesto sľúbenej vitality často dochádza k neustálemu pocitu únavy, letargie.
Žalúdok si rýchlo zvykne na tekutú stravu a potom odmieta pracovať s pevnou stravou - preto je pri tejto diéte dôležitý správny výsledok.
Mnoho kontraindikácií a vedľajších účinkov.
Nevyvážená strava vedie k nedostatku vitamínov a minerálov.
Získané výsledky budú ťažké.
Telo v priebehu hladovky zažíva veľa stresu (ako napríklad samotné chudnutie).

Nevýhody diétneho nápoja viac ako profesionálov - je to príležitosť zamyslieť sa nad tým, či vám takýto systém pomôže schudnúť. Ak chcete vyriešiť pochybnosti, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Vlastnosti súladu

Užitočné odporúčania by vám mali pomôcť ľahšie sa pohybovať, držať hladovku a zlepšiť výsledky chudnutia.

Nákupné zoznamy

Voda;
Šťavy zo zeleniny a ovocia, ale nie z krádeží balíkov, iba čerstvo vylisované;
nízkotučný vývar - mäso (kuracie, vitulínové alebo hovädzie mäso), zelenina (repa, zemiaky), ryby;
Polievkové pyré - a krémová konzistencia;
Mlieko a mliečne nápoje minimálny obsah tuku;
kisseli;
Čaj - zelený, čierny, bylinky;
Kompót;
Kakao (niektorí odborníci na výživu ho uviedli na zoznam zakázaných produktov);
Smoothies.

Solídne jedlo;
Balené džúsy;
Alkohol;
Káva;
Cukor a sladidlá (nepridávajte ich do čaju);
sýtené nápoje,
Med;
Žuvačka;
Mlieko s vysokým obsahom tuku a mliečne nápoje;
vývar z bravčového alebo jahňacieho mäsa;
Marinády, soľanky;
ostré korenie;
oleje - rastlinné a živočíšne;
ľad.

Ak nie, prípravou tela na zmenu stravovania môžete narušiť prácu tráviaceho traktu. Prvý deň je spravidla najťažší, pretože žalúdok zúri a vyžaduje si tuhé jedlo a pocit hladu nefunguje a núti vás mučiť pokušeniami. Ale keď hladko vstúpite do diéty, chudnutie bude uvoľnenejšie a zdravšie.

Takáto príprava je nevyhnutnosťou. Je pravda, že s takýmto bezproblémovým vstupom to bude trvať 2 - 3 týždne až 30 dní, ale budete si istí, že to neublíži a nepoškodí vaše zdravie.

Musíte byť veľmi opatrní a mať úžitok z konzumácie stravy. Ak si celý týždeň rozmaznávate žalúdok tekutým jedlom a potom na neho náhle pevne vrhnete, s touto záťažou to jednoducho nevydrží. Čím dlhšia hladovka, tým dlhšie by sa telo muselo riadiť normálnym výživovým plánom.

Rôzne možnosti

Existujú rôzne možnosti pitia stravy v závislosti od dĺžky chudnutia a množstva nápojov v strave.

Pozeranie 3 dni

Ak chcete rýchlo zhodiť 3 - 4 kg, tvrdá strava po dobu 3 dní, ktorú dodržiavate, pomáha iba zdravým ľuďom. Také husté tekutiny, ako je puding, kefír, mlieko ryazhenka, polievka, zemiaková kaša, varenie, sú tu tiež zakázané. Sladké a kalorické šťavy tiež nie sú vítané.

Schéma je jednoduchá: denne by ste mali vypiť 8 pohárov normálnej vody a 3 šálky zeleného/čierneho čaju s mliekom. Tolerované je veľmi ťažké, ale môže dosiahnuť vynikajúce výsledky a dobre vyčistiť telo.

Dlho mesiac

Pri absencii vedľajších účinkov a kontraindikácií môžete predĺžiť stravu o 30 dní. Jedálny lístok stačí 4-krát týždenne opakovať. Na spestrenie stravy môžete vyskúšať nové recepty. S príchodom agitátorov pripravujúcich si na obed polievkové pyré je možné vyrobiť takmer z každého produktu. Hlavná vec v tomto dlhom maratóne - nie von, pretože vždy chcete niečo jesť. Výsledok prebiehajúcej hladovky sa musí natiahnuť ešte mesiac.

Pruhované 1 alebo 2 týždne

Ak nemáte pri sebe iba tekuté jedlo, môžete využiť túto diétu. Pripravte jeden deň nápoj, druhý - zeleninu. Aby ste nedostali žalúdok sedieť prasa a zároveň ťažiť z tejto siete.

Môžete jesť všetku zeleninu okrem zemiakov. Postupujte podľa obsahu kalórií v potravine. Je toho často, ale málo. Soľ - minimálne. Vyprážanie ako metóda varenia je zakázané.

Shoko pitie

Jedným z najpríjemnejších a najchutnejších spôsobov chudnutia je množstvo týchto diét. Počas týždňa by mala strava piť iba 3: čistú vodu, kakao a horkú čokoládu. Straty môžu byť až 5 kg. Ale v skutočnosti účinnosť tohto variantu obdivovala iba málokto.

A samozrejme, dobré výsledky pri chudnutí je možné dosiahnuť, ak sú pôstne dni dohodnuté aspoň raz mesačne.

Recepty

Rôzne recepty na nápoje a čisté polievky pomáhajú znášať všetky dôsledky pitnej stravy.

Kurací vývar (15 kcal)

3 litre vody (pre prvý čas varenia);
3 litre vody (priamo na vývar);
500 gramov kuracích pŕs;
Cibuľa;
Mrkva;
Bobkový list;
čierne korenie (mierne množstvá);
Soľ (na minimum).

Kurča opláchnite, vyčistite kutikulu.
Dajte guláš.
Priveďte do varu a kurča znova opláchnite, vymeňte vodu, opäť vložte do ohňa.
Mrkvu a cibuľu ošúpte. Nekrájajte, vložte do vývaru.
Mierne ad prisolit.
Aby sa kurací vývar bol priehľadný, aby nedošlo k prehriatiu a neustále strieľať výslednú penu.
Keď je zelenina mäkká, extrahujte ju.
Vložte vývar 5 minút pred koncom času varenia, posypte bobkový list, korenie.
Nechajte pôsobiť pol hodiny.
Odstráňte kuracie a bobkový list.
Vypustiť.

Paradajková polievka (100 kcal)

500 ml kuracieho vývaru;
150 g paradajok;
200 g baklažánu;
Mrkva;
50 g šalotky;
10 ml olivového oleja;
Morská soľ (trochu).

Na rozohriatom oleji speníme nastrúhanú mrkvu a nakrájanú cibuľu.
Olúpte baklažán, nakrájajte na plátky, pridajte mrkvu s cibuľou.
Odstráňte šupku s paradajkami, nakrájajte plodonozhku, nahrubo nakrájajte. Pridajte zvyšok zeleniny.
ad prisolit.
Necháme dusiť 15 minút
Zalejeme kuracím vývarom, privedieme k varu, varíme 5 minút na miernom ohni.
Hmotu premiestnite do mixéra a drvte ju až do stavu rmutovania.

Uswar (32 kcal)

100 gramov sušených jabĺk;
100 g sušených hrušiek;
100 g sušených sliviek;
50 g hrozienok;
3 litre vody.

Zalejte sušené ovocie vodou, nechajte pôsobiť pol hodiny (celú noc).
Niekoľkokrát ich opatrne umyte pod tečúcou vodou.
Podlejeme vodou, privedieme k varu, udržujeme na teple 5 min.
Stiahneme z ohňa, zakryjeme viečkom, necháme 4 hodiny pôsobiť.
Vypustiť.

Ovsené vločky (50 kcal)

300 gramov ovsených vločiek;
1 liter vody;
50 g čierneho chleba, už konzumovaného;
Soľ (minimálne).

Zalejte ovsené vločky vodou a chlebom (v samostatných nádobách), uchovávajte pri izbovej teplote, aby deň napučali. Ovsené vločky miešajte každých 4-5 hodín.
Preceďte, stlačte obe hmoty k sebe.
Varte, ad prisolit.
Varíme na miernom ohni do zhustnutia.

Čím viac pijete varenie nových nápojov pre vašu stravu, tým väčšia je šanca, že túto skúšku nezlomíte a neprežijete. Jediný okamih - nezabudnite si nechať kalórie, ktoré nie sú viac ako denná potreba.

otázky a odpovede

Aby sa nerozbili?

Pitná strava je jedným z veľmi prísnych systémov chudnutia. Takže pád s ním vás môže dostať rýchlejšie ako so zvyškom. Aby ste vydržali čo najdlhšie, urobte nasledujúce opatrenia:

zavesiť na stenu alebo svoju štíhlu fotografiu, alebo vytúžené číslo, ktoré by ste chceli vidieť na váhe, je dobre motivované;
opýtajte sa doma, či ste vás podporili: morálne (necháte častejšie chváliť a pozorovať, znižujú sa výsledky) a fyzicky (môžete so sebou jesť tekuté jedlá aspoň raz denne);
Doprajte si obľúbený nápoj z neznesiteľného pocitu hladu.

Koľko môžete hodiť za týždeň?

Keď je telo mladých zvyknuté na fyzické namáhanie, môžete znížiť svoju váhu na 7 kg týždenne. Po 35 rokoch sedavého životného štýlu a metabolizmu tardia budú tieto ukazovatele oveľa skromnejšie: mínus 3 - 4 kg.

Ako to môže sedieť na pitnej strave?

Dlhá životnosť mesiaca a to pri úplnej absencii kontraindikácií. Ich opakovanie môže trvať iba pol roka.

Jogurt? - Áno, ak je prírodný, nemastný, bez farbív a prísad.
Krémová polievka? - Áno, mal by byť základom obeda.
Smoothie? - Áno.
Žuvačka? - Nie, spôsobuje silné slinenie, zvyšuje koncentráciu žalúdočnej šťavy, ktorá si vyžaduje pevné jedlo. Okrem toho je vysoko kalorický a často obsahuje cukry, ktoré sú škodlivé pri chudnutí.

Prečo neschudnúť?

Zistiť skutočné príčiny tohto javu môže iba odborník po sérii vyšetrení a analýz. Môžete sa pozrieť na:

Genetika;
žiadny výdaj energie (nedostatok pohybu);
Nadmerné cvičenie môže spôsobiť opuch svalového tkaniva, ktoré veľmi váži;
používanie neštandardných výrobkov;
vnútorná choroba.

Ako po diéte nepriberať?

Tu je iba jedna možnosť, ak sa v budúcnosti budete postupne snažiť jesť správne.

Koľko kalórií sa spotrebuje?

Je žiaduce - 1 200 za deň. Ale horný kryt môže a 1 400 kcal.

Ak ste zvyknutí na teplú polievku a správny režim Biblie, táto diéta vám pri absencii kontraindikácií pomôže nielen schudnúť, ale prispeje aj k celkovému vyčisteniu tela na bunkovej úrovni.