Pitná voda ako zabijak kalórií - FIT FOR FUN

Pitie čistej vody pomáha udržiavať postavu na uzde a zvyšuje výdaj energie. Takto robíte vodný trik .

pred jedlom

Ak chcete ušetriť pár kalórií, mali by ste piť vodu. Iste, voda je bez kalórií, ale veľa ľudí nevie, že pitná voda spotrebováva ďalšiu energiu. Každý, kto vypije pred každým jedlom asi pol litra studenej vody z vodovodu, má dve výhody: potom zje menej a počas dňa spotrebuje viac kalórií.

Pite vždy pred jedlom

V nedávno zverejnenej štúdii americkí vedci z Virginia Tech po prvý raz demonštrovali, že pitie vody pred jedlom vedie k zníženiu príjmu kalórií potom zhruba o 75 kilokalórií. Pitie vody z vodovodu navyše zvyšuje spotrebu energie ľudí s nadváhou približne o 30 kilokalórií na jedno jedlo. Ukázala to už staršia štúdia berlínskeho charité. Ľudia s normálnou hmotnosťou majú o to väčší úžitok - ich spotreba energie sa zvyšuje o zhruba 50 kilokalórií. Voda navyše podporuje sýtosť, pretože zložky potravy lepšie napučiavajú v žalúdku. Vyhýbajte sa čistým ovocným šťavám, sódam alebo instantným čajom, pretože majú vysoký obsah cukru.